听书·心灵的七种兵器

Nausicca
2018-03-13 09:05:33

关于作者 武志红,国内著名的心理学家,资深心理咨询师。 关于本书 本书是一本心灵成长类的书。英文中有一个说法“the dark night of the soul”,翻译过来即“灵魂的黑夜”。 西方许多哲人都说过,不必抵触“灵魂黑夜”,相反当拥抱它,当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时,它便给你巨大的力量。 作者希望这本书能帮你接受自己的“坏我”,能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。 核心观点 负面的情绪其实是我们心灵成长的兵器,如果用正确的态度面对他们,他们会给我们带来巨大的好处,相反,如果处理不当,刻意地忽略和回避这些信号,这些情绪就会给我们带来持续性的伤害。 一、我们平时是怎么对待坏习惯的 坏习惯其实以前都帮过我们,是我们的老朋友,是我们身体的一部分,只不过现在它们过时了,不适应当下的境况。坏习惯的每一次出现和重复,其实都反应出我们深层次的需求。要在聆听坏习惯的基础上接纳它,理解它。 【案例】 拖延症导致小刘经常加班,但他潜意识里觉得拖延这个坏习惯会给自己带来很多好处。表层原因是领导因为他加班而夸奖他。深层原因是他小时候用拖延来逃避多布置的作业,并且作业拖延到半夜会让父亲认为勤奋而夸奖他。 二、如何处理一些坏情绪?

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关于作者 武志红,国内著名的心理学家,资深心理咨询师。 关于本书 本书是一本心灵成长类的书。英文中有一个说法“the dark night of the soul”,翻译过来即“灵魂的黑夜”。 西方许多哲人都说过,不必抵触“灵魂黑夜”,相反当拥抱它,当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时,它便给你巨大的力量。 作者希望这本书能帮你接受自己的“坏我”,能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。 核心观点 负面的情绪其实是我们心灵成长的兵器,如果用正确的态度面对他们,他们会给我们带来巨大的好处,相反,如果处理不当,刻意地忽略和回避这些信号,这些情绪就会给我们带来持续性的伤害。 一、我们平时是怎么对待坏习惯的 坏习惯其实以前都帮过我们,是我们的老朋友,是我们身体的一部分,只不过现在它们过时了,不适应当下的境况。坏习惯的每一次出现和重复,其实都反应出我们深层次的需求。要在聆听坏习惯的基础上接纳它,理解它。 【案例】 拖延症导致小刘经常加班,但他潜意识里觉得拖延这个坏习惯会给自己带来很多好处。表层原因是领导因为他加班而夸奖他。深层原因是他小时候用拖延来逃避多布置的作业,并且作业拖延到半夜会让父亲认为勤奋而夸奖他。 二、如何处理一些坏情绪? 只有当我们完全地接受事实时,改变才有可能发生。那个真正能让你发生转化的契机才有可能来。 【案例】 悲伤其实是一种礼物。24岁女孩小美,从小父母离异,爷爷奶奶过早去世。从小就很敏感,特别在乎别人的眼光,用各种方式讨好别人,但仍然受到很多人排挤。在一天她崩溃大哭,哭过之后开始转变了,变得不在意别人的眼光,开始不去迎合别人的喜好,开始做自己,结果大家也开始接受她,她的朋友慢慢多了起来。 最纯的悲伤就是天籁之音,他能让我们从虚假的幻想中解脱出来。 【案例】 内疚,只是提醒我们有些关系需要调整。一位丈夫要和自己的妻子离婚,理由是丈夫嫌这位妻子太好了。这位妻子说:“对我的父母,他的父母,对他周围的朋友,我都是尽力做到最好了。但是我的朋友并不多”。其实这位妻子表现出来的好,传递出来的潜沟通都是在拒绝别人,打破了付出和接收的平衡,把双方关系中不可避免出现的内疚感全部都转嫁到了丈夫身上。一味的高付出免不了让人产生敬意,这种敬意会让付出的人有一种无形的权威感。 烂好人们其实才是一段关系真正的破坏者。 一个人要遵从自己的内心,聆听自己内心的声音,这种声音经常会被理智的声音给淹没掉。 【案例】 一个男孩在追求一个女孩,条件优秀,长得又帅,对女孩还千依百顺言听计从,但是女孩潜意识里觉得男孩很危险。男孩从小遭受过家暴,现在他把每个月挣的钱多一半给父亲,只留一部分给自己,但是他的孝顺和节俭不是发自内心,而是出于一种报复。现在男孩对女孩是千依百顺,但是一旦确立关系,这种内在的关系模式就会投射到别人身上,女孩必然遭受一场虐恋。他其实并不是爱的这个女孩本身,而是把自己对完美女友的想象投射到了这个女孩的身上,他爱的不是女孩,而是他自己,是一种深层次的自恋。 三、接受,带着问题积极地生活 不管我们遇到什么问题,都应该先理解,再接受,再改变。任何的痛苦都是来自我们与现实的对抗,来自于我们想要对过去有所改变的错误期待。有时候快乐是来自于和比自己不幸的人的比较,不要总觉得自己是唯一不幸的人。 总结: 本书中作者给我们提出了一个很反常的观点,就是那些我们平时极力避免的坏情绪,坏习惯,其实曾经都给我们带来过好处,它们的初衷都是帮助我们更好地生活。比如悲伤,它帮助我们勇敢地接受当下的境况;比如内疚,它提醒我们一段关系的平衡需要调整;比如直觉,它总是能告诉我们一些理智看不到的事情。如果我们想要改变它们,就要在全然地接受、不和它们作对的情况下改变,希望你听完这本书之后能找到内心的和谐,能和自己得坏心情、坏习惯友好相处。 启示: 谁都不可能在一个没有任何伤害,没有任何挫折的家庭中长大,原生家庭带给我们的伤害不可避免,但是我们每个成年人都有选择去治愈自己小时候受的伤,这就是作者所说的带着伤痛奔跑,和自己的坏习惯做朋友,和自己过去不好的经历做朋友,不是你不好,只是你运气稍微有些差,不管你现在喜欢还是不喜欢,他们都是你生命的一部分,只有全然的接受他们,改变才有可能发生。 金句: 1. 我轻轻地舞着,在拥挤的人群之中,你投射过来的异样眼神,诧异也好,欣赏也罢,并不曾使我的舞步凌乱,因为令我舞步飞扬的,不是你注意的眼光,而是我年轻的心。 2.你现在做事拖延,一定是以前得到过拖延的好处,比如你长时间地做着无用功,但是你的父母,或是周围的人觉得你很用功,于是夸奖你的长时间低效率的工作方法,这样就强化了这种做事拖沓的习惯。 3.真正能自控的人是内心和谐的人,他会满足自己的每一部分需求,但是都是以温和的方式给它们排一个先后顺序,而不是强制地压抑住自己的需求。 4.理性的理解,不是理解,真正的理解是感性的理解,情感的理解,肉体的理解,即在理解的那一刹那,你的大脑、神经、躯体甚至内脏都在颤动,仿佛你的全部身心都回到了问题产生的那一个瞬间,你重新体验到,问题是怎么产生的了。同时你也彻底明白了,你不再是当年的那个小孩,已经是一个强壮有力的成年人了,你没有必要像过去那样,用一些自我欺骗的方式保护自己不受伤害。 撰稿:张凯 讲述:孙潇

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