情绪真的能掌控吗?

懒蛋蛋
2018-03-11 18:30:09

前些天夜里,大概凌晨两点的样子,楼上领居家发生了件大事。当然,对于他们来说是大事,对于我们一家来说也是大事。起因是什么呢?妈妈夜里上厕所,完事后看看孩子有没有蹬被子,结果捉到孩子玩手机。爸爸一听,直接冲进房间,没有任何言语,只用武力,楼上叮呤哐啷,桌椅倒地,东西破碎,孩子哇哇大哭,直闹了一个小时。他们家灯火通明,我们家怨声载道。情绪呀,情绪,怎么就那么难控制呢?真想送楼上小朋友一本书,这本书叫《情绪掌控,决定你的人生格局》 这本书共九万多字,分六个章节叙述。第一章讲如何摆脱消极的思维模式;第二章讲如何应对冲突;第三章讲善良的人要有锋芒;第四章讲如何应对压力;第五章讲如何激励自己;第六章讲怎样化解负面情绪。 关于本书的作者宋晓东。他,是《幸福心理学与生活》的课程讲师;他,曾前往美国、澳大利亚做访问学习;他,是心理专栏作者;他,是简书签约作者;他,是前完美主义者,通过学到的心理学知识成功自愈的人。 向善良说拜拜 几年前,不应该是十来年前了吧,在台湾偶像剧风靡大陆的时候有一部由陈乔恩和阮经天主演的《命中注定我爱你》。剧情什么的暂且不提,让我印象深刻的是陈乔恩扮演的那个“便利贴女孩”角色,

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前些天夜里,大概凌晨两点的样子,楼上领居家发生了件大事。当然,对于他们来说是大事,对于我们一家来说也是大事。起因是什么呢?妈妈夜里上厕所,完事后看看孩子有没有蹬被子,结果捉到孩子玩手机。爸爸一听,直接冲进房间,没有任何言语,只用武力,楼上叮呤哐啷,桌椅倒地,东西破碎,孩子哇哇大哭,直闹了一个小时。他们家灯火通明,我们家怨声载道。情绪呀,情绪,怎么就那么难控制呢?真想送楼上小朋友一本书,这本书叫《情绪掌控,决定你的人生格局》 这本书共九万多字,分六个章节叙述。第一章讲如何摆脱消极的思维模式;第二章讲如何应对冲突;第三章讲善良的人要有锋芒;第四章讲如何应对压力;第五章讲如何激励自己;第六章讲怎样化解负面情绪。 关于本书的作者宋晓东。他,是《幸福心理学与生活》的课程讲师;他,曾前往美国、澳大利亚做访问学习;他,是心理专栏作者;他,是简书签约作者;他,是前完美主义者,通过学到的心理学知识成功自愈的人。 向善良说拜拜 几年前,不应该是十来年前了吧,在台湾偶像剧风靡大陆的时候有一部由陈乔恩和阮经天主演的《命中注定我爱你》。剧情什么的暂且不提,让我印象深刻的是陈乔恩扮演的那个“便利贴女孩”角色,同事有事不能加班,她顶班;同事早餐没吃,她去买;同事要喝咖啡,她一人去楼下买十几杯;同事要复印资料,她去;同事做错工作被老板骂,她背锅;同事……她的生活被一堆待办事项的便利贴围绕着,谁需要她,她就在哪里?可是,从来没有人问过她愿不愿意做这些事情,当然她也从来没有拒绝过这些无论合理还是不合理的要求。我当时就在想,将来我可不要变成像她这样的人,该拒绝就拒绝。可是,真正到了这一天,我发现有些事情我好像也没法拒绝。为什么呢?因为被人要求帮忙的时候证明你是被人需要的啊,虽然你得付出时间、金钱,外加搭上自己的生活一团乱。“你为什么不拒绝呢?这明明不是你的活,你可以停止做好人吗?”《情绪掌控,决定你的人生格局》给了我答案,在这本书里作者宋晓东告诉了我五个方法: 1、停顿一会儿,再做决定。 “停顿或沉默的时刻,往往是对方真正开始思考的时刻,也是对方的心理开始发生变化的时刻。” 2、不仅要学会说“不”,还要学会说“但是”。 直接说“不”会让对方感觉有些丢面子,通过“但是”引出你能提供的其他帮助,会让对方心里感觉好受。 3、“让我看一下最近的日程表,然后再答复您。” 先不必急着说不行,设置一个缓冲,让对方提前有个心理准备。 4、把自己正在忙碌的事情给上级看。 如果你忙得焦头烂额,而上级同时又给你安排了许多任务,不妨把自己的处境告诉上级。 5、拒绝对方之后,看看还能为对方提供什么其他帮助。 认真思考一下,对方请求背后的真正目的,看看自己能否提供其他帮助。 如何应对他人的大吼大叫 在文章前面,我们提到了一个故事,家长发现孩子在夜里玩手机十分愤怒,给孩子来了顿“皮带炒肉丝”,结果是他们一家人晚上没睡觉,爸妈愤怒异常,不问缘由开始海揍,孩子声嘶力竭地哭着说冤枉,而我们一家人么大半夜被吵醒第二天顶着黑眼圈。针对这种问题,宋晓东也给出了建议,我想如果小朋友知道了解决或许可以避免一顿打。 第一步,保持镇定,复述对方发怒的原因。 “爸爸,你冲进房间来,是听到我妈妈说我半夜在玩手机,我第二天要上学,玩手机会影响我,所以你很生气,您的心情我很理解。” 第二步,如果对方错怪了你,那就要不卑不亢,耐心解释。 “如果我真的半夜玩手机,听到妈妈上厕所的声音我会悄悄地藏起手机装睡,而不是被妈妈发现。而妈妈进来的时候,我以为妈妈要叫我起床,顺手打开手机看看几点了。您冤枉我了。” 第三步,如果对方没有错怪你,那就要马上认错,及时承诺。 “爸爸,对不起,是我的错,第二天要开学了,好久没有见过同学们,有些激动,所以和他们聊得迟了。都是我的错。我以后睡觉把手机交给你们保管,再也不玩手机了。您打我吧,我做错了,请您惩罚我吧。请您一定要原谅我!” 你看,小朋友如果学会了这三个步骤,他爸爸的怒火会消下去不少,如果被冤枉了他陈述冤情,父母会觉得对他有所愧疚,以后会认真听他辩护,最起码避免了一顿打;如果他积极认错,态度端正,父母通情达理,也不会愤怒异常,至少皮肉之痛能轻点。 在《情绪掌控,决定你的人生格局》一书中,作者还介绍了帮助坚持做一件事的三个方法,时间管理的三条法则,五个步骤化解愤怒情绪,七个方法战胜焦虑,六个方法逗自己开心,三种简单的冥想方法等等……内容非常之多,涉及的面也很广,值得反复观看练习最终掌握,改变我们的人生格局。这是一本很实用的书,推荐给你!

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