大部分人并不吸毒，但大部分上瘾有着类似的原理

大部分人可能没有毒瘾或者并不酗酒。但很多人有手机瘾或者甜食瘾。这本书告诉你手机瘾，赌瘾，性瘾，甜食瘾这类与毒瘾的生物学机制是相同的。但大部分人不会像对待毒瘾一样对待自己的手机瘾和甜食瘾。因为治疗的代价过高，而且其危害并不直接，所以也似乎没有必要。但是如果有更简单的，低成本的方法治疗手机瘾和甜食瘾，应该对大部分人的身心健康会有帮助。毕竟我们消耗了太多时间在我们的社交网络上。也有越来越多肥胖所导致的健康问题。

应该大部分人和我一样，对药物和酒精并没有依赖，但可能会有一定程度的手机瘾或者碳水化合物上瘾。我读这本书的原因是因为想了解手机瘾和碳水化合物上瘾的原理和解决办法。从而使自己精神和身体更为健康。通过这本书确实可以了解各类成瘾，包括手机和碳水成瘾的原理。比如，碳水化合物可以被称为新可卡因，因为碳水产生的信号与可卡因产生的信号都在大脑的同一区域。可卡因发挥作用的大脑回路与食物等自然奖赏有关。碳水化合物具有成瘾性是进化的结果，这种欲望可以促使人进食。所以可以说，药物只是利用了人类进化出来的促进生存和繁衍的大脑结构。

这本书介绍了一些治疗药物上瘾的方法。但我没有办法将其使用到解除手机和碳水化合物上瘾上，因为这些治疗方法大都需要心理辅助，或者需要服药。这类治疗通常代价高昂。而我使用手机还没有影响到我的工作和生活。喜欢吃白米饭和面条也没有使我过度肥胖。我只是认为少用点手机，体重轻点身心会更为健康。所以，并没有特别好的方法。

但理解成瘾的原理之后，会有一些确实有帮助的方法：

1. 理解自己的身体。喜欢用手机，喜欢吃甜食并不是自控力不好。更可能只是自己的基因就表达为对这类事物更容易上瘾。

2. 原谅自己的脆弱。所以不用自责，或者内疚。如果没有沉迷或者过并没有于肥胖，没有影响到工作和学习，就不用过于在意。自责和内疚这类情绪对戒除各类上瘾没有帮助。

3. 减轻自己的工作和生活压力。压力是服用成瘾药物的诱因。很多人也会用暴饮暴食纾解压力。但其实并没有什么作用。

4. 和身心健康的人在一起，做朋友。身边的人对你的影响是巨大的。

5. 不要以为年轻是一种资本。越是年轻越应该注意身心健康。年轻人更容易受药物影响，或者沉迷于游戏。而且年轻人的身心更容易受到损害。他们也有更长的人生道路要走。 年轻时拒绝了诱惑，长大后就更不容易成瘾。