刻意练习 刻意练习 7.9分

新手,熟手和高手

郭知行
2018-03-06 09:43:31

刻意练习

提个问题:

人的智商和身高一样,属于正态分布,每个人之间的差别并不大。为什么人的成就却呈现幂律分布,差别有如云泥。

换句话说,新手和高手之间,差的究竟是什么?

三年前,我还是一名新手医生,在协和医院实习。记得上级医生在教学内科“四大穿刺”的过程中,多次提到“See one,do one,teach one”,即“看一次、做一次、教一次”。意思是什么呢?这句话具体可追溯到20世纪初期“美国现代外科之父”威廉·霍尔斯特德(William Halsted),意思是说,新手在学习某种新的手术时,只需要看熟手做一遍,然后便可以思考怎样在病人身上动手术。

真的一次就够了?

只传授知识是够了,但想掌握某种专业技能,“一次”远远不够。

新手如何成为熟手?

无他,唯手熟尔。

在《异类》中,作者格拉德威尔提到过“一万小时法则”:

人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

在我看来,所谓的“一万小时”并不是准确数字,只是一个衡量标准。根据“一万小时法则”,在任何一个行业或者领域,一个人想熟练掌握某项技能,都需要付出长时间的练习。但一万小时法则的缺陷在于,并没有明确定义“练习”。

生活中,新手通过多次重复成为熟手,很常见。更常见的是,熟手一辈子停留在熟手的位置,无法进一步精进。为什么?研究表明,在学习技能的过程中,一旦我们的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。低水平的重复对于继续提高表现和水平并无帮助。

那么,熟手如何才能成为高手呢?

长时间的刻意练习。

在《刻意练习》中,作者埃里克森和普尔解释“刻意练习”前,先引入“有目的的练习”的概念。什么是有目的的练习?

有目的的练习有四个特点:

1. 具有定义明确的特定目标。定义明确的目标,可以有效地引导你练习的方向。

2. 专注。想要取得进步,必须把所有注意力集中在你的练习上。

3. 反馈。不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

4. 走出舒适区。如果你不迫使自己走出舒适区,永远都无法进步。

在练习过程中,走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步和不足的方法。

有目的的练习够了吗?

不够。尽管“有目的的练习”可以帮助我们在熟手基础上精进,提高自己的表现和水平。但想成为高手,你必要在大脑中创建高质量的心里表征。

讲个故事先:

《纽约时报》常邀请医生兼作家丽萨 ·桑德斯(Lisa Sanders)撰写“像医生一样思考”的专栏文稿。文稿由医学难题、读者竞猜和医生诊断组成。

有一期的病例是:

一位39岁的男警官来看医生,说他耳朵痛得像一把刀子在割似的,并说他的右眼瞳孔比左眼瞳孔小一些。他以前耳朵曾经痛过一次,到一个急诊中心就过诊,在那里,医生将其诊断为感染,开出了抗生素的处方。之后,在几天的时间里,耳朵好了一些,他觉得没有关系了,但两个月之后,耳痛再度复发,而且这一次,抗生素也不管用了。

急诊医生认为可能是某种鼻窦感染,但由于瞳孔的问题,他建议患者再去看看眼科医生。眼科医生看完瞳孔后仍无法诊断,将其转诊至神经-眼科专科医生那。专科医生检查完病人后立刻判断其为“霍纳综合征”,却不清楚是什么原因可能导致其他方面健康的男性患上这种症状,而且也不知道它与剧烈的耳痛有没有关系。因此,他围绕为什么病人既有霍纳氏综合征,又感到耳朵里面好像有小刀在割而提出各种可能的解释。然后,分析每一种可能性,比如中风、带状疱疹和颈总动脉撕裂等。最后,核磁共振成像的结果验证了颈总动脉撕裂的诊断,病人得到及时的治疗并恢复健康。

为什么专科医师能够迅速将大量线索综合起来考虑?和前两位医生不同,神经-眼科的专业医生在大脑中创建了“某种疾病诊断的思维模型”,使得他们能够马上考虑大量不同的事实,即使那些事实第一眼看上去似乎并没有密切关联。

成功诊断的关键并不只是拥有必要的医学知识,而是能够将这种知识组织起来,以便提出可能的诊断结果,并聚焦于最有可能的诊断结果。其实,这种疾病诊断的思维模型便是心理表征的一种。

什么是心理表征?

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的规律,或具体或抽象。

高手和熟手之间本质的差别,便是心理表征的质量和数量。高手通过年复一年的“有目的的练习”,将高度专业化的心理表征“印刻”在大脑中,改变了大脑中的神经回路。这些心理表征反过来使令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能,也使得高手具备各种高级的能力,以便在特定的专业领域中表现卓越。比如医生,世界上最杰出的那些医生,其杰出医术背后潜藏的主要因素是他们高质量的心理表征。

查理·芒格在《穷查理宝典》中提到,人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展,人只有学习了学习的方法之后才能进步。“See one,do one,teach one”,“one”指的并不仅是知识,更是其背后的心理表征。新手在学习某项技能时,应该观察熟练掌握该项技能的专家是怎样做的,继而通过长时间有目的的练习,在大脑中创建高质量心理表征,成为真正的高手。

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