自控力 自控力 8.3分

和矛盾的自己和解,做自己的主人。

白白是小教书匠
2018-03-04 看过

这本书没有传说中的那么优秀,主要翻译的一般,我有几段举例没怎么看懂,而且读的过程并不享受,作为一本心理学和自我管理的读物,我更推荐《心流》。这本书主要让读者了解自己失去控制的过程,从心理学的角度让读者学会控制自己达到目标,并且和内心矛盾的自己和解。这本书里最有用的干货就是每章都有段小结,把这整章最有用的内容进行了整理和概括,如果大家没时间精读,可以考虑就读每章总结。我就这些干货也来总结一下怎么样才能进行自控。 1.明确自己的目标,知道自己真正想要的是什么 。 2.每天进行15分钟冥想 。 3.深呼吸,保证充足睡眠 。 4.选择一件以前不做的事来做,或挑一个自己的习惯不去做。 5.把要做的工作和会刺激你多巴胺分泌的事结合起来做,如听音乐吃零食等。 6.面对压力要选择有效的解压方法,如阅读,听音乐,运动,玩乐器等。 7.在遇到诱惑时等待10分钟。 8.对未来的自己做出承诺。 9.学会同情失败的自己。 10.为自己找一个榜样和自控力强的群体。 11.忠于感受,直面欲望,但是不要付之行动。 其实每个人都在和自己的欲望搏斗,那些明确自己的长期目标并能经受住短期满足的人更能成就美好的未来,控制好自己的人生。希望自己不要成为欲望的奴隶,可以做自己的主人!

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