强推这本书，真的

我其实一直很烦自己，因为我没办法控制我的负面情绪，平时我一直都开开心心的，但是当负面情绪来的时候，简直对我来说是排山倒海，重点是我不知道该怎么排解，满心难受憋着，然后就默默的等着男朋友碰到我的炸点，朝他发脾气，这段恋爱能坚持到现在感觉男朋友也是辛苦了......我也一直在试有什么办法可以解决，可是要不就是没效，要不我就是我不敢试比如摔东西。

然后刚好看到关注的一个公众号开了一个共读的群，读的这本书，我就加了，抱着死马当活马医的心态，没想到看完以后，感觉还是有点效果的。

大概讲的就是在生活中有很多隐性的暴力，而当我们遭受到这些暴力的时候，我们就会沉浸在痛苦中，我们的世界就不再美好，但是如果我们能换一种方式，运用非暴力沟通来对待这些暴力，我们会发现这些对于你来说将不再构成痛苦。

其实非暴力沟通很简单，分为四个步骤，当我们承受痛苦时，我们不要一味的去指责自己或者他人，首先，要客观的陈述事实，也就是观察，然后表达自己的感受，再说出自己的需求，最后提出请求。例如：为了照顾孩子，我放弃了工作，留在家里（观察），我有点心灰意冷（感受），因为我看重成就感（需要），我想我现在也许可以去找份兼职（请求）。

这4个要点应该说是整本书的核心吧，书里内容包括对自己，对他人，感激他人等等方面都有提到，都有进行解说，还附有一些例子。

看完书以后其实我觉得要做到真的挺不容易的，毕竟都已经这么大了，说话做事的方式其实挺难改的，但是如果真的按照非暴力沟通的方式来做的话，生活一定会改善很多，所以，从自己开始，毕竟，我看完这本书的当晚我妈就骂了我.......就我这脾气还不噌噌噌的就往上彪！然后我克制住没有说话，心里开始默默的问自己这四个问题，然后火气就下去了。

当人在明确知道自己想要什么的时候，很多事情真的就迎刃而解了。

摘录：

如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。

通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。