微习惯 微习惯 7.7分

内容总结

IChaya
2018-03-01 22:31:11
内容总结
1、别信21天养成一个习惯 天数不是常量,是难度相关变量。
2、设个足够小目标,骗过 懒得动 / 好难啊 大脑 让自己动起来。
3、动起来之后,接着动容易得多。反正接着动的每一步都是赚到&爽到的。没接着动也没关系,反正 目标A+ 已经达成。
4、坚持每日动起,逐渐来形成习惯。让 懒得动大脑 逐渐将该项动作纳入 懒得动 范畴,实现懒得不动。从而减少 消耗 / 依赖 意志货币。
5、动后要奖励(如:多巴胺,↑血糖)。
6、动后要记录。
7、不要假装小目标,骗不了自己的脑子。
8、放弃依赖 不可靠的 调动情绪兴奋剂。

=== 不推荐花大块时间读。时间与收获不成正比 ===
1、三四五章很多部分似乎是为了面面俱到写得像 证明题解答过程,看到快结束才知道 哦 原来你是要说服我这个啊。可你干嘛不先把题目告诉我?知道结论抓重点,再挑着看证明 / 说服 过程才更符合文中所提倡的 “ 有自主性 ” 吧
2、有些地方翻译并不便于读者理解。去看了原版,不一定是翻译的锅,还是看原版好。
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