纪元老师给的自律者迅猛行动技能清单

梦见李白
2018-02-27 13:06:39


昨天有非常喜欢看的《身临其境》,于是乎就在差不多的1个半小时后的时间内,看完了纪元老师的新作《哪有没时间这回事2:自律的力量》,边看电视,边看这本书,真是应了书的标题,哪有没时间这回事呢。




今早起来,又是零零碎碎翻了一遍,这本新作,聚焦了我们现在非常关注的话题:自律。纪元老师在书本提到自律如同是一种技能,是通过训练可以的习得的。

全书大致可以分成两个部分,一是关于自律的基本原理,主要是一些认知升级,这应该是本书道的成分。讲了非常多的认知误区,再结合纪元老师的学员活生生的案例,看起来应该不枯燥。印象比较深刻一个是有机思维,有机思维的方面就是我们常说的线性思维,线性思维是一种不求不变的思维,一个最简单的比方,比如阅读,规定每一天看多少,每天按部就班执行下去,想着最后就能达成目标,这就是典型的线性思维,而有机思维,还应该把阅读中的变化因素考虑进去。

第二部分就是实操环节,纪元老师为










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昨天有非常喜欢看的《身临其境》,于是乎就在差不多的1个半小时后的时间内,看完了纪元老师的新作《哪有没时间这回事2:自律的力量》,边看电视,边看这本书,真是应了书的标题,哪有没时间这回事呢。




今早起来,又是零零碎碎翻了一遍,这本新作,聚焦了我们现在非常关注的话题:自律。纪元老师在书本提到自律如同是一种技能,是通过训练可以的习得的。

全书大致可以分成两个部分,一是关于自律的基本原理,主要是一些认知升级,这应该是本书道的成分。讲了非常多的认知误区,再结合纪元老师的学员活生生的案例,看起来应该不枯燥。印象比较深刻一个是有机思维,有机思维的方面就是我们常说的线性思维,线性思维是一种不求不变的思维,一个最简单的比方,比如阅读,规定每一天看多少,每天按部就班执行下去,想着最后就能达成目标,这就是典型的线性思维,而有机思维,还应该把阅读中的变化因素考虑进去。

第二部分就是实操环节,纪元老师为我们介绍很多让自己保持自律的小方法,这部分可以算是本书术的部分。

其实我在这本书的时候,有一个思想强烈牵引着我,就是想看看怎么做到自律,有没有一些简单易操作的方式。

那么下面,就简单摘录几条吧。





纪元老师把下面的几种方法叫做迅猛行动的技能。

1、随手记

就是把你想到的事情,找一个地方(手机app、纸)记录下来,想到什么就记录什么,就是这么简单。

随手记实际上是在为自己的大脑创作一个外包大脑,不用那么多、那么零碎的东西都挤占在大脑里,可以通过随手记进行释放。

大量的随手记也是日后自己进行思考整理的原材料。而随手记的内容最关键的不是记录,而是经常回过头去看看。

我是比较习惯在手机app中随手记,现在主要在:锤子便签、卡片日记上随手记。

2、列清单

如果说随手记更加随心所欲,那么列清单就有一定的指向性,把自己应该要做的事情列出来,不要列那些你想做的事情。

还有在列清单的时候,不要尝试列出优先级,如果你在多项清单中还在斟酌哪些重要哪些最应该先办,这种斟酌本身就会给你完成清单带来压力。

关于列清单,纪元老师提到,清单最好只列一份,不要每天一张,所有代办事项全部在一份清单上面。

列清单我主要在滴答清单上列。

3、细化

关于细化,我们可能会认为在做一件事情之前把这件事情细化,会很浪费时间,但是关于细化这件事情,却有一个思考前后问题。事前的细化是一种思考前行的行为。

比如写作之前打一份结构大纲,把每一个小结需要写的东西大致勾勒一下,这个过程,你的写作其实已经开始。事先花个一两分钟用思维导图弄个大纲,写作就会事半功倍。

关于细化可以借助思维导图进行。当然在滴答清单等一些清单软件上也是能够细化的。



4、切换

不要长时间就做一件事情,学会在各种事情之间切换,多线程处理事情才是王道。之前,坐在办公室备课或是写点东西,学生老师进来跟我说各种事情,现在想来,偶尔的打断也是一种切换,让我从刚刚那种紧张的状态中稍微松弛一下。

多线程切换中,也要学会碎片化行为。比如你在学习很大一段时间之后,也可以放自己吃点零食,玩会手机,也是可以娱乐的。娱乐与工作是可以穿插进行的。

5、分段

关于分段,其实纪元老师已经在《哪有没时间这回事1:碎片化时代的正确打开方式》中,已经详细阐述,刚好也做过读书笔记(链接直达)。

一张时间段清单,迅速提升你的时间管理逼格

6、可视

在自律的过程中,怎么让自己的行为变得清晰可见,我们就需要让自己的行为变得具体可见,关于具体可见的方式是非常多的,可以是照片记录、也可以是图标记录,反正就是让过程可见。

刚好我自己这段时间,正在列18的年度计划,看到手边刚好有一张100天计划表,我就拿来用作记录三个习惯培养(阅读、写作、练字)的记录表格了,没看完一本书就把书名写上去,每写一点文章就把文章名字标注一下,每天的练字就直接标注日期。




这种方式非常简单粗暴,但是很有冲击力,我每天走进书房,一看这张表格,我至少知道我应该先练一张字,字实在太烂了。
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