最好的健康医生其实是你自己

赤耳兔家的小曼
2018-02-06 10:35:53

曾经在网络媒体上读到一篇文章,讲的是为什么25岁以后的年轻人都害怕体检。原因就是快节奏的生活下,有的人是因为压力不得不透支体力加班赶业绩。有的则是趁着年轻无节制地挥霍身体。去年斗鱼的一位主播就曾因连续熬夜几天而去世。尽管年纪轻轻日进斗金,可是命都不在了,还怎么享受财富。其实何止是年轻人,年纪大的人更害怕体检。他们经常对子女说,我自己的身体状况我清楚,没什么好检查的。这句话前半段算是说对了,每个人其实最清楚自己的身体状况,只是没有在意而已。

《与身体对话》这本书的作者瑞秋医生就是这样的观点:一个人比任何人都要了解自己的身体,你的身体会对你发出健康信号,关键是你有没有听到它的声音。什么,身体还会讲话?这位瑞秋医生是在搞什么迷信活动吧?当然不是,《与身体对话》这本书告诉我们,人体80%的疾病都是由他的生活方式引起的。只要我们充分发挥出身体的智慧,就能及早发现问题,得到医治,不让疾病困扰我们的生活。

这本书的作者名叫瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯,毕业于斯坦福大学医学博士专

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曾经在网络媒体上读到一篇文章,讲的是为什么25岁以后的年轻人都害怕体检。原因就是快节奏的生活下,有的人是因为压力不得不透支体力加班赶业绩。有的则是趁着年轻无节制地挥霍身体。去年斗鱼的一位主播就曾因连续熬夜几天而去世。尽管年纪轻轻日进斗金,可是命都不在了,还怎么享受财富。其实何止是年轻人,年纪大的人更害怕体检。他们经常对子女说,我自己的身体状况我清楚,没什么好检查的。这句话前半段算是说对了,每个人其实最清楚自己的身体状况,只是没有在意而已。

《与身体对话》这本书的作者瑞秋医生就是这样的观点:一个人比任何人都要了解自己的身体,你的身体会对你发出健康信号,关键是你有没有听到它的声音。什么,身体还会讲话?这位瑞秋医生是在搞什么迷信活动吧?当然不是,《与身体对话》这本书告诉我们,人体80%的疾病都是由他的生活方式引起的。只要我们充分发挥出身体的智慧,就能及早发现问题,得到医治,不让疾病困扰我们的生活。

这本书的作者名叫瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯,毕业于斯坦福大学医学博士专业,是一名美国内科医生,有着二十多年的临床医学经验。她一直致力于推广身体的自疗机制,然后辅助药物疗法,引导患者通过与身体对话的方式发现和治愈疾病。她用这种身体疗法治愈了许多患者,甚至包括知名企业家和诺贝尔奖获得者。

瑞秋医生对中医和运动疗法很感兴趣,她曾对太极和气功做过专门的研究。她非常认可中医的理念,即通过与身体建立联系来预防和治愈疾病。中医认为,“痛则不通,通则不痛”。我们身体的哪个部位发出疼痛信号就一定是出了什么问题。比如低头看手机的时间长了,我们的颈椎会痛,眼睛会酸涩,如果你不加以重视和改变生活习惯,疾病就会侵袭。

《与身体对话》这本书的写作灵感也是来源于中医。由于瑞秋医生本人是女性,所以这本书也主要是从女性视角出发,但其中的内容同样适用于男性。《与身体对话》这本书就是告诉我们如何开启和利用身体智慧,来获得健康生活。作者提倡让患者用自己的身体智慧,用生活方式治愈自己。因为这样获得的是持久的健康,而不是仅仅用药物来减轻症状。这本书的案例相当丰富。都是作者在临床中所遇到的实际案例,特别生动而且有说服力。

一、如何培养身体的智慧

作者认为患者的内部治愈概率高达30%到40%。大脑是可以作用于全身的。瑞秋医生首次提出了“体商”的概念。用英文来讲就是body quotient(BQ),就是指身体智慧。身体智慧就是觉察自己身体状况的能力。实际上这就是刚刚提到的中医理念的延伸。每个人都具有身体智慧,关键是你是否开启了这项功能。提高体商可以提高我们的幸福感。作者在书中提供了一个体商测验。读者可以试着测试一下自己的体商如何?在这本书的结尾还有一个28天自我疗愈计划。

1、学会掌握你的健康数据。

对于女性朋友。作者建议要追踪你的月经周期。就是说关注你的月经周期。这对于女性朋友来说好处很多。月经周期是女性的脑下垂体和卵巢“对话”后分泌的激素决定的。有一些手机用程序,比如大姨妈APP等都可以记录这方面的数据。特别是对于想要避孕或者想要怀孕的人有很大的帮助。

其他的监测数据有人体的脉搏、血压、睡眠情况、步数。为了监测这些数据我们并不需要很神奇的、高档的设备。只需要通过低技术方法就可以获得。作者提醒大家尽量远离手机。虽然目前没有确切的数据表明手机等可戴式设备对人体的伤害。但是这个可能需要很长时间才能体现出来。

2、注意身体的感觉。书中提供了一些方法,可以看看这些图片。

3、提高对身体感觉的辨别力。

可以采取比较安静的方式,比如去海边散步,游泳、沐浴、静坐等,这些无声的行动可以让我们的潜意识发挥作用,帮助我们分辨信息。辨别就是一个制造假设的过程。不断地假设,不断地验证,然后得出结论。

二、怎样战胜慢性损耗

慢性损耗是指长期对身体状况的忽视所造成的慢性疾病。它是最容易让人忽略的。影响人的身体状态的因素主要有以下几个:工作,人际关系,饮食、运动和睡眠。

1、饮食:减肥不是重要的,重要的是身体的健康。

我们应该吃什么呢?作者提供了几个建议。紫色,蓝色,绿色,橘色或者深棕色的食物基本上是有益的。因为黄酮类是一种可以发挥抗氧化活性的植物色素。这些深色的植物是因为富含的黄酮类给它们增添了颜色。它们具有抗炎,抗过敏,抗病毒和抗癌的效果。另外,洋葱,大蒜,蘑菇含有槲皮黄酮,这是一种天然的抗氧化剂。可以延缓人体衰老。十字花科蔬菜比如花椰菜、卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝、小萝卜。这些可以帮助人体排毒。酿造的食物可以提供健康的肠道细菌。比如发酵的茶,酸奶,啤酒酵母。吃橄榄油,牛油果,坚果这些富含健康脂肪的食物也不错。还有全谷物也很好。一周吃两次鱼可以预防心脏疾病。

2、睡眠:睡眠不足或者状态不好,会引起很多的疾病。任何有营养的物质都不能替代充足的睡眠。睡眠不足会加速老化。

美国国家睡眠基金会建议成年人需要七到九小时的睡眠,才能得到充分的休息。青少年需要八到十个小时。睡前不要碰咖啡,酒精和茶以及干扰睡眠的药物。白天多多活跃一下。睡前把家里面的灯光调暗一点,少接触电子产品。洗个热水澡,十点以前就睡觉。睡前可以喝一点牛奶,因为牛奶中的酪蛋白具有催眠的作用。洗澡的时候可以用一点薰衣草或者香蜂草的精油。或者滴在枕头上面,具有催眠效果。如果采取了以上措施,还是无法入睡,你就需要求助专业的医生进行睡眠测试了。

其它几个影响因素,作者在书中也有详细的解答,感兴趣的朋友可以去阅读寻找答案。

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