助你成功的一本书

阿唐胞苷
2018-02-05 09:03:24

文/阿唐胞苷

《习惯的力量》这本书给我们诠释了,如果弄清楚习惯运作的原理,习惯是可以被改变的,并通过习惯的改变,我们创造出新的习惯,以成就心中那个更好的自己。而习惯改变的过程伴随着潜意识的强大力量,这个潜意识告诉我们:你远比想象中强大。

《你远比想象中强大》是一本促进自我成长,挑战心智和助你成功的书。作者挪威最顶尖的心智训练师贝特朗·拉森认为,所有挑战都是心智挑战,唯一真正的对手就是你自己。曾在空降兵特种部队服役多年的他,创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的“贝特朗心智训练”,让任何人可以掌控自己心智、超越极限,抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。最重要的是,“贝特朗心智训练”能让你经历“找到最好的自己”的“巅峰体验”,让你感受到自己的潜能,并为目标和梦想心甘情愿付出而不觉得辛苦。作者在书中最后部分告诉读者如何训练,提供一套具体且完整的训练指南。

作者埃里克•贝特朗•拉

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文/阿唐胞苷

《习惯的力量》这本书给我们诠释了,如果弄清楚习惯运作的原理,习惯是可以被改变的,并通过习惯的改变,我们创造出新的习惯,以成就心中那个更好的自己。而习惯改变的过程伴随着潜意识的强大力量,这个潜意识告诉我们:你远比想象中强大。

《你远比想象中强大》是一本促进自我成长,挑战心智和助你成功的书。作者挪威最顶尖的心智训练师贝特朗·拉森认为,所有挑战都是心智挑战,唯一真正的对手就是你自己。曾在空降兵特种部队服役多年的他,创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的“贝特朗心智训练”,让任何人可以掌控自己心智、超越极限,抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。最重要的是,“贝特朗心智训练”能让你经历“找到最好的自己”的“巅峰体验”,让你感受到自己的潜能,并为目标和梦想心甘情愿付出而不觉得辛苦。作者在书中最后部分告诉读者如何训练,提供一套具体且完整的训练指南。

作者埃里克•贝特朗•拉森,目前是挪威最受欢迎的心智训练师,训练过的客户涵盖企业领导人、奥运选手及众多顶级运动员,并经常收到跨国训练与授课的邀约。

作者写作这本书的主要目的是让读者强化自我认知、改变思维模式和体验美好感觉。全书分四个部分,共十章和最后的训练指南:前两个部分讲的是日常生活、做决定、设定目标和培养良好习惯;第三部分涉及具体的执行问题;第四部分是作者根据前面内容自创的“地狱周”训练指南。

1.改变态度是助你成功的前提

本来能过得更精彩的生活,却勉强接受现状,满足于个人的生活,这毫无激情可言。——纳尔逊·曼德拉

我们每个人都知道自己应该做什么,但是却没有做。正如道理都懂,却没好过生活一样。问题的关键在于态度,这个态度是你想改变的意愿和强烈程度。有些人想好好工作,尽快晋升,以获得想要的薪资和地位,但这个想法只是停留在想的阶段,缺乏后续的付出和实践

你能做到的,远比你认为的多得多!,那么,你就只能是想想。你想减肥,穿漂亮的衣服,找到心爱的那个他,因为你的身材已经影响到你的生活和恋爱,但当诱人的美食再次出现在你面前时,你没有抵抗住诱惑,心理想着“下次再减吧”,这样,你的生活永远在想象中度过。真正的改变是从你内心中长出来的决心和信心,是想为此付出努力并感觉不到苦的态度,而这样的态度来源于对自己的认识和对生活的审视。换句话说,你得知道自己想要什么样的生活,你的一生该如何度过才行。

正如作者所说:你能做到的,远比你认为的多得多!只要你真的想要,你就一定能做到!你只要先弄清楚自己到底想要什么!

2.重塑习惯是助你成功的开始

人的后半生完全是由前半生养成的习惯塑造而成的。——陀思妥耶夫斯基。

习惯的力量是强大的,它能塑造你,也能毁掉你。身体健康需要养成早睡早起和经常锻炼的好习惯,而抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯就毁掉了你的健康。你想尽快升职加薪,但你的工作业绩不突出,表现平平,对工作没有热情肯定不行。首先你得知道升职加薪需要哪些条件,并根据这些条件去提高自己,这是态度问题;其次你才能根据自己要改变的方向重塑习惯,比如提高业务水平需要看书学习,那你就要养成学习的好习惯。你想减肥,首先需要决心和态度,其次才是养成锻炼身体的习惯,饭后站立半小时的习惯,清淡饮食的习惯等等。

重塑习惯要你走出“舒适区”,改变思维方式,作者书中讲到改变习惯的工具:

工具一:通过感受来改变习惯。痛苦往往会促使人们做出改变。如果你在职场不得志,被人赶超,被比你年轻的、晚进公司的人赶上了,你就会感到痛苦,这样你也获得了前进的动力。

工具二:积累细微改变以促成质变。如果你无法调动足够强烈的情绪,不能促成巨大的改变,也可以通过进行一些列细微的挑战,一点一点地改变自己的习惯。比如,你想养成早起的习惯,就可以把闹钟往前调1分钟,下一步是2分钟。一个月后,你就能适应提早半小时了。

3.真正执行是助你成功的关键

20年后,让你感到失望的不会是你做过的事,而会是你没做过的事。——马克·吐温

执行是关键,没有执行一切都是想象,只有执行才能看到成果。执行是把你想象中的自己慢慢呈现的过程。执行中蕴含选择的问题、目标的确定问题、坚持的问题,还有系统训练的问题。执行过程中要用目标提醒自己,避免自己重返“舒适区”。坚持是执行中不可缺少的因素,它可以最大限度地让你发挥自己的潜能,在坚持中调整和应对逆境。比如你在减肥中,发现效果不明显,甚至有段时间出现反弹情况,怎么办?继续!坚持!同时找出问题的原因,调整训练计划等等。

执行中需要把内心的“具象化”和心理“模式”慢慢变成真实的情景。这是内在和外在统一的过程,也是理想的自己和现实的自己逐渐一致的过程。就像篮球运动员,在训练过程中,做想象训练,一样效果显著。日常的生活中,我们也可以想象一下,自己希望怎样度过一天,这一天应该是什么样子的。如果你能预见到事情是怎么发生的,做起来就会容易很多。

总之,我们要相信自己的潜能是可以通过激发而展现出来的,我们也比想象中要强大得多。但相信自己不是盲目的,而是有前提和条件的。比如你想辞职创业,但你没有具体了解下一步创业的方向,也没弄清楚自己适合的创业项目,这样的盲目辞职无疑相当于自杀。这时相信自己的潜能是盲目自信,只会带来更强的焦虑感和不安全感。如果我们做好自我分析,客观评价现状,然后找到努力的方向,进而感受梦想的力量,那么,在执行和实现的过程中,我们能感受到获得成功的美好感觉,也就是心理学家马斯洛提出的“巅峰体验”。

最后附上苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学的一段演讲,以激励我们该如何过好这一生。

当我17岁的时候,我读到了一句话:如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话,那么有一天你会发现你是正确的。这句话给我留下了深刻的印象。从那时开始,过了33年,我们在每天早晨都会对着镜子问自己:如果今天是你生命中的最后一天,你会不会完成你今天想做的事情呢?当答案连续很多次都是“不是”的时候,我知道自己需要改变某些事情了

“记住你即将死去”是我这一生中遇到的最重要的箴言。它帮助我指明了生命中重要的选择。因为几乎所有的事情,包括所有的荣誉、所有的骄傲、所有对难堪和失败的恐惧,在死亡面前都会消失。我看到的是留下的真正重要的东西。你有时候会思考你将会失去的某些东西,“记住你即将死去”是我知道的避免这些想法的最好办法。你已经赤身裸体了,你没有理由不去跟随自己的心一起跳动。

乔布斯在斯坦福大学演讲

本文完

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