抑郁症会让你很痛,特别痛,但它不是打不败的怪兽

深海鱼不吃鱼
2018-01-30 15:14:21

第一次觉得抑郁症离我特别近的时候是2011年左右,大学毕业刚刚一年,我听说我的一个大学同学得了抑郁症。在那之前我们常常在人人网联系。非常震惊,因为在同学间,她是公认的元气少女啊,笑起来特别甜,和新垣结衣很像,热爱手工,热爱摄影,这样温暖、爱好、热爱生活的她怎么会抑郁症啊?那时候的我,默默的去给她留了几次言,要快乐啊,生活很美好等。

第二次是2015年4月左右,我的小朋友过了满月不久,我觉得自己有点不对劲,常常会觉得喘不过气来,不想说话,拒绝和先生有任何交流,常常抱着孩子一边喂奶一边哭。有一天情绪缓和的时候,我和先生说,我抑郁了,先生笑呵呵的跟我说,那怎么办呢,给你买个包包心情会不会好一点?我当下就沉默了,不知道该怎么回答。那一段时间是我离抑郁症最近的一次,感觉抑郁症像一个等待猎物的野兽,默默的盯着我等待我走入它的攻击圈,幸好,有那么一瞬间它走神了,然后我溜走了。

看到马特·海格《活下去的理由》,我才知道之前我说认为的抑郁症,和曾经差点吞噬我的抑郁症到底长了什么模样。

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第一次觉得抑郁症离我特别近的时候是2011年左右,大学毕业刚刚一年,我听说我的一个大学同学得了抑郁症。在那之前我们常常在人人网联系。非常震惊,因为在同学间,她是公认的元气少女啊,笑起来特别甜,和新垣结衣很像,热爱手工,热爱摄影,这样温暖、爱好、热爱生活的她怎么会抑郁症啊?那时候的我,默默的去给她留了几次言,要快乐啊,生活很美好等。

第二次是2015年4月左右,我的小朋友过了满月不久,我觉得自己有点不对劲,常常会觉得喘不过气来,不想说话,拒绝和先生有任何交流,常常抱着孩子一边喂奶一边哭。有一天情绪缓和的时候,我和先生说,我抑郁了,先生笑呵呵的跟我说,那怎么办呢,给你买个包包心情会不会好一点?我当下就沉默了,不知道该怎么回答。那一段时间是我离抑郁症最近的一次,感觉抑郁症像一个等待猎物的野兽,默默的盯着我等待我走入它的攻击圈,幸好,有那么一瞬间它走神了,然后我溜走了。

看到马特·海格《活下去的理由》,我才知道之前我说认为的抑郁症,和曾经差点吞噬我的抑郁症到底长了什么模样。

马特用文字把自己最绝望的那一段生命历程,用文字表述出来了,他写当抑郁症突然降临时他的猝不及防,他写当抑郁遇上焦虑,那种身体、心理的痛苦,他也写了自己如何从对抗变成接受,接受抑郁症成为自己人生的一部分,然后渐渐走出困境。

24岁的马特,不幸被抑郁症击中,一步一步从命运的大坑中往上爬,他也曾绝望到站在悬崖边与死亡一步之遥,但最后他选择了坚强和克服,他将自己的痛苦诉诸文字,写出了《我遇见了人类》《英国最后一个家族》《如何停止时间》等多部畅销小说,他还为孩子们写书,作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。曾经陪他一起度过那段生命中最绝望,最黑暗日子的女友安德莉亚成为了他的妻子,现在的他,还有两个孩子,还有他的爱人,生活在约克郡。

很多抑郁症的人都会提到,对他们来说死是一种解脱,但马特说,你不是想死,而是不想活着。或许这就是《活下去的理由》最想要传达的心情,当你身处抑郁症笼罩之下,你也许会绝望,但别忘记希望也同在。

抑郁症会让你很痛,特别痛,但是它不是打不败的怪兽。

1、抑郁症的痛

你没有未来。隧道尽头没有光,好像两端都被堵上了,而你被困其中
你头脑里着了火,但没人能看见火焰
对于抑郁症和焦虑症来说,疼痛不再是某个你可以去想的东西,因为它就是你的想法本身
我躺在沙发上,感觉我被什么东西拖走了,滑向离现实更遥远的地方
那感觉就像我眼见着周围到处都是冰块,却只能将自己的手放在滚烫的炉子上
深深的不安全感弥漫而来,我感觉自己仿佛身处脱离地球轨道的飞船之上——我不是在去商店的路上,我是在阿波罗13号上
我的脑部,有刺痛感,嗡嗡作响、阵跳,这些感觉大多发生在头骨后部的枕叶。我的额叶感觉晕晕乎乎,像电视没信号时的白噪音。想得太多了,可能就会感觉到胡思乱想的形状

2、面对抑郁症你并不是束手无策

爱:

那些她曾经只在争吵时展现的力量和愤怒,现在被用来指导我更好地生活。她陪我看医生,鼓励我打心理热线,和我搬进新公寓,鼓励我读书和写作。她赚钱养家,给我时间和空间,帮我打理好一切生活琐事。她填补了焦虑和黑暗制造的空白。她是我的第二个头脑,我的人生保姆,另外一半的我。

阅读写作:

文字不是让我们彻底逃出头脑,而是帮助我们逃出某一个头脑,然后我们用砖瓦去建造另一个头脑。莎士比亚说:一书的目的是赋予生命形状。每一本书都是人类头脑在某一特定状态下的产物。所有书籍摆在一起就是人性的总和。

将精神的痛苦投射在阅读写作中,就好像从身体里把那个痛苦的自己抽离出来,观察、描述,并且和其他的人性进行交流探索,自己的那些痛苦的感觉都曾在这个世界被描述被形容,这是温和的自我求索过程,也是为自己建造的一个安全的疗愈空间。

跑步:

跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂,跑步给了我一个聚焦点。跑步中你会感觉到失真感,你感觉不真实,不在自己的身体里,你失去了自我的中心,它是一种头脑和身体的共同感觉。

旅行:

当你抑郁焦虑时,你的舒适区域会从整个世界缩小到一张床,甚至缩小到什么都没有,很多抑郁症患者把旅行当做缓解症状的良药,当然旅行并不是万能的解药,有时候甚至是无法实现的,但当我真的有机会离开时,它确实能够帮助我。最重要的是,它给了我一种新的视角——我们的头脑或许是困住了,但我们的身体还能移动。让身体在不同地理位置间游走,对摆脱不快乐的精神状态有所帮助,“移动”是“固着”的解药。

3、长出希望的那一瞬间

有10秒钟我醒着,但没有想着抑郁症或焦虑症。我想着工作,想着怎么才能在报纸上发表一篇文章。这不是一个快乐的想法,只是一个中性的想法。但是它是穿透乌云的一束光,昭示着太阳还在某处存在着,虽然这10秒钟一会儿就过去了,但我有了希望。终有一日,这无痛苦的几秒会变成几分钟,几小时,甚至几天。
头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中,但是龙卷风的力量最终会被耗尽的。坚持住。

4、写给抑郁症身边的人

头脑最怪异的地方是,即使里面惊涛骇浪,外表也可以风平浪静,除你以外,其他人根本看不出来。
如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们根本不关心什么快乐,那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来,因为在那里,各种想法燃烧着,烟熏着,像各种旧物被纵了火,他们只想正常。
爱是向外的作用力,是我们挣脱恐惧的通道。

如果你身边也有抑郁的朋友、亲人,请一定要记住,他们是病了,但是并不是不快乐,你能给他们最好的帮助,就是陪伴,让陪伴成为帮助他们走出黑暗的扶手和梯子。

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