哪有没时间这回事

VimayAn
2018-01-28 19:36:53
哪有没时间这回事

                  读书笔记

一 不赖床的技术

      顺应人性的时间表,不需要去强迫。

      1 确定好靠谱的起床时间

      2 确定好wake闹钟和up闹钟。

      3 安排第二天起床要做的事情

      4 戒掉晚上的不良习惯,不如说刷手机看电脑等等

二 碎片清单的原则 要点

     1 what 用短语记录要读的信息
      when 念头产生立刻忘记
      where 选择最随身的用具
      how 无需多思考 用简短词语记录
      一定要学习写碎片清单
  
     2 有效的计划一定包含对于任务的思考
    
























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哪有没时间这回事

                  读书笔记

一 不赖床的技术

      顺应人性的时间表,不需要去强迫。

      1 确定好靠谱的起床时间

      2 确定好wake闹钟和up闹钟。

      3 安排第二天起床要做的事情

      4 戒掉晚上的不良习惯,不如说刷手机看电脑等等

二 碎片清单的原则 要点

     1 what 用短语记录要读的信息
      when 念头产生立刻忘记
      where 选择最随身的用具
      how 无需多思考 用简短词语记录
      一定要学习写碎片清单
  
     2 有效的计划一定包含对于任务的思考
       a 关注过程而非结果
       b 碎片化专注 有效思考把想法变成动作
       c训练专注的方法 禅修 冥想

       rescue time (你花费在其他东西上的时间)

      d整理日志就是碎片化日志
   3 学会反思

  时间清单 碎片清单 每日任务清单 (三大清单)

三 让高效率毫不费力的技能


习惯:长期的积累

1 所有巨大的成就都是时间放大的
当我们讲某种行为习惯时,习惯养成六大条件
时间 地点 物品 环境 身心 他人


屏蔽刺激 减少干扰 整理东西


2 习惯不等于重复

积极乐观的心理学

当你提出一个问题和目标的时候,你应该做到以下几点

我现在碰到什么问题
我先得有那些可能的解决方法
目前众多的解决方法当中哪种更好一些
哪种我更希望选择?
我要降低,消除和接受这个解决方案所付出的代价是什么?

我已选定解决方案,下一步该如何行动?

和自己相处的方法。

经常做微笑表情
经常用愉悦的语调说话
经常舒展自己的身体
经常关注自己的身体,放慢呼吸
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