When you say“it's not a problem”,then it won't be a problem.

蹦哒哒
2018-01-27 11:40:42
对生命说“是”!任何情境、情绪、事件发生了,请接纳它,尊重它,跟随它。

        很多时候,当我们遇到问题时,甚至在遇到问题前(这个问题并没有发生时),我们就会开始在大脑中放小剧场,而且还是一些负面的小剧场,我想那些钻牛角尖的人大概就是这样子。曾经有段时间,我一直沉溺在自己的情绪中无法自拔,那是一种令人心悸、令人绝望的情绪,外界的一切事物都无法让我提起兴趣,什么都不想干,什么都无法转移我的注意力。不想看书,不想运动,不想旅游,连吃饭睡觉都成了一件困难的事。每天清晨,我都会被这种情绪叫醒,然后开始不停地思索思索(其实就是乱想),身体也会随着这种情绪的增强而颤抖,惊出一身冷汗......其实现在想来,都觉得有点可笑,那时候的问题完全不是问题啊,只是那个时候,不懂得如何收住自己驰骋的思维,任由它在脑海中狂奔。
        当你对你的问题说“这不是问题”的时候,你停止了给它能量,你接受了它!接受问题的瞬间,它不再是一个问题。一个问题之所以成为问题,是因为你拒绝它。如果那段时间,我可以看到这本书,我想也不会那么糟糕了。其


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对生命说“是”!任何情境、情绪、事件发生了,请接纳它,尊重它,跟随它。

        很多时候,当我们遇到问题时,甚至在遇到问题前(这个问题并没有发生时),我们就会开始在大脑中放小剧场,而且还是一些负面的小剧场,我想那些钻牛角尖的人大概就是这样子。曾经有段时间,我一直沉溺在自己的情绪中无法自拔,那是一种令人心悸、令人绝望的情绪,外界的一切事物都无法让我提起兴趣,什么都不想干,什么都无法转移我的注意力。不想看书,不想运动,不想旅游,连吃饭睡觉都成了一件困难的事。每天清晨,我都会被这种情绪叫醒,然后开始不停地思索思索(其实就是乱想),身体也会随着这种情绪的增强而颤抖,惊出一身冷汗......其实现在想来,都觉得有点可笑,那时候的问题完全不是问题啊,只是那个时候,不懂得如何收住自己驰骋的思维,任由它在脑海中狂奔。
        当你对你的问题说“这不是问题”的时候,你停止了给它能量,你接受了它!接受问题的瞬间,它不再是一个问题。一个问题之所以成为问题,是因为你拒绝它。如果那段时间,我可以看到这本书,我想也不会那么糟糕了。其实任何问题都有解决的办法,就看你是否有耐心和毅力去解决它。那些我们不喜欢,不想要的情绪会导致问题的产生。因为任何我们拒绝的,我们都把它变得重要了,是我们赋予它力量,这力量支配了我们。所以在任何情况下,我们都应该控制思维,而不是让自动化思维在脑海中驰骋狂奔。小剧场改收就收,该停播就停播,我们才是思维的主人。麻烦只是麻烦而已,没有那么糟糕,即使是非常大的麻烦,也只是个大麻烦而已。

        本书中还提到,当我们唯有依赖他人才能建立自己的形象时,我们就被操控了。所有关于我们身份的想法——你所认为的你,你认为你应该如何,你认为你不够好的想法,统统都是外界加诸在你身上的,这与《拆除你的情绪地雷》中阐述的“自我价值=自己真正需要的≠别人赞同的”一致。说到这点,我必须承认自己的确是一个很在乎别人对自己看法的人,我努力维持自己在他人面前的形象,即使有些事情我心里并不是很愿意,但为了这个形象,我还是会去做。是时候该改变自己了。
        
        除此之外,在工作和生活中,我们很容易碰到让自己生气的事情。不要迷失在生气的原因上,只要接受事实即可。压抑或宣泄情绪是有害的,我们要承认自己处在情绪中,要对自己的情绪负责任,面对它,注视它,但不被它抓住。假如某人让我生气,我首先要对自己承认,愤怒正在这里,而这愤怒是我的。

        作者总结了几点:1.要对自己的反应负责,是我对状况的反应让我受苦。2.我对状况的感受,取决于我对状况的诠释。3.承认事实,设法解决问题。4.从不同角度看问题,把事情看得透彻,有助于远离制造问题的头脑。5.承认我不接受状况,且我希望它会改变,因此制造了问题。6.状况需要处理,但问题只存在于头脑,它是头脑对状况的解释,是头脑就状况而创造出的故事。问题是头脑的恐惧和焦点,忧过去愁未来。7.抱怨和斥责,是把焦点放在错误上,放在问题和困难上。
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