打破《假性亲密关系》迷局,构建自己的幸福人生!

源妈生活圈
2018-01-06 13:30:55
《假性亲密关系》是史秀雄所著的一本心理学入门级的书籍,由中信出版社于2017年9月出版。

中信出版社在近年来出版的大多书书籍,都代表着这个时代,国内外各领域的新知,新思想和新行动,所以,阅读中信的书,你涉及的知识领域会更广泛、全面而具有时代的代表性。

作为一个新锐作家,首发书籍在中信出版,就代表了这个时代对他的作品在心理学领域的认可。

我也带着这样的认可,开始花了二个小时阅读《假性亲密关系》,阅读完毕,感觉就象吃了刚出锅的的上海小笼包一样多汁、味美,心灵的饥饿感得到了满足,对于心理学的知识缺失又补上了重要的一课。

下面请你和源妈一起来分享这本书的阅读体验:

第一小节:如何提升自己的幸福指数?

对于幸福生活来说,我们先要问自己几个问题:

哪些事情与你的生活相关?你的哪些行为与选择与幸福指数相关?在你的排序里,按照它们的重要性,如何相应地分配你的时间与精力?判断一个人幸福与否,特别是生活是否幸福,最关键因素在哪里?

你能够冲破迷局,思考过这些问题吗?关于这些问题,你有没有答案?

心理学家史秀雄给出的答案是:

在占据你生活中最重要的人比



















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《假性亲密关系》是史秀雄所著的一本心理学入门级的书籍,由中信出版社于2017年9月出版。

中信出版社在近年来出版的大多书书籍,都代表着这个时代,国内外各领域的新知,新思想和新行动,所以,阅读中信的书,你涉及的知识领域会更广泛、全面而具有时代的代表性。

作为一个新锐作家,首发书籍在中信出版,就代表了这个时代对他的作品在心理学领域的认可。

我也带着这样的认可,开始花了二个小时阅读《假性亲密关系》,阅读完毕,感觉就象吃了刚出锅的的上海小笼包一样多汁、味美,心灵的饥饿感得到了满足,对于心理学的知识缺失又补上了重要的一课。

下面请你和源妈一起来分享这本书的阅读体验:

第一小节:如何提升自己的幸福指数?

对于幸福生活来说,我们先要问自己几个问题:

哪些事情与你的生活相关?你的哪些行为与选择与幸福指数相关?在你的排序里,按照它们的重要性,如何相应地分配你的时间与精力?判断一个人幸福与否,特别是生活是否幸福,最关键因素在哪里?

你能够冲破迷局,思考过这些问题吗?关于这些问题,你有没有答案?

心理学家史秀雄给出的答案是:

在占据你生活中最重要的人比如伴侣、父母、子女以及自我本身的关系如何,决定着我们的生活是否幸福。

我们在和谐、亲密、还是疏离、甚至是埋怨、恨意、冷漠中与我们最亲爱的人相处,决定着我们生活以及生命的质量。

第二小节:与伴侣(爱人)的关系怎么样,决定着你的幸福指数

如今伴侣之间的假性亲密关系非常的普遍,生活在同一个屋檐下却貌合神离一。即使是看似亲密的伴侣之间,也逐步地开始有了越来越多无法探讨的话题,不敢表达的情绪,以及不信任和不安全感。

一、为什么会存在这样的情况呢?

一是很多人并不了解自己,二是亲密的伴侣(爱人)之间并不了解彼此;三是很多人自身的心理问题阻碍了亲密关系的发展。

这种普遍存在于亲密爱人之间的“假性亲密关系”怎么破?

二、还是先问自己几个问题吧

你对自己的情绪要有觉察和思索吗?

如果遇到了矛盾无法解决时,你会寻找专业帮助的帮助吗?

建设高质量的亲密关系,你能够有效的沟通、理智地探讨吗?你能够积极的表达,积极面对出现的问题吗?

怎样才能共同努力建立亲密和信任,求同存异?

以上问题如何答案都是:我愿意面对这些问题,并努力去尝解决这些问题,你对破除假性亲密关系有了思想上的准备。

三、构建与伴侣亲密关系的行动上,你更需要做出如下的努力:

(一)、彼此都要坦诚;

(二)、彼此创造无话不谈的氛围;

(三)、认可关系重于一切,包括信任、耐心、专注、支持和关系等等促进更亲密关系的元素。

(四)、彼此提升自我认知,化解潜意识中压抑的不良情绪。

(五)、彼此都要改变对情绪的认知,在亲密关系中学会共情,懂得易地而处,这是每个渴望幸福的人一生的必修课。

(六)、学会建设理想中的爱情:

1、理解相爱的两个人必须形成共识,知道每对相爱的人之间都会有矛盾冲突,但并不意味着我们不合适彼此;

2、学会不逃避矛盾,冲突是两个人进一步完善自己的信号。

3、学会有心情平静的时候去探讨关于个人成长的事情;

4、相信所有的言行是为了让彼此变得更美好。、
请记住我们是相爱的,我们都希望彼此变得更美好的,我们所有的行为都为了建设更美好的、更亲密、更幸福的关系。

最后的忠告是:如果经过彼此的努力但仍然无法继续建设的感情,应该予以止损。该离婚就离婚,该分手就分手,不要让彼此成为冷漠无情的怨侣,纠缠一生。

第三小节:认清与自己的关系,决定着你人生的幸福指数

如何认识自我,是很多人用毕生时间去寻找的答案。很多人不了解自己的性格,情感、内心,也不愿意花工会去关怀、照顾、提升自己。认清与自我的关系,有几个简单的步骤与方法:

第一,正确的认识自我的打开方式:

一是承担起学习和自我探索的责任;

二是始终将自我成长作为亲密关系的核心目标;

三是要创新,在学习、对话和反思中不断成长。
第二,知道自己想要什么以及什么对自己是最重要的,增加自己对生活的掌控感。

在生活起居,经济收入、工作事业、精神生活、人生方向、兴趣爱好、朋友圈子、情感方面等等,觉察哪些是你可以掌握的,哪些是需要听从别人意见的,哪些又是你现在无法掌控,但通过进一步努力是可以掌控的。你可以掌握的事情越多,你就会更有信心、更快乐。

第三,找到自己的存在的意义。

知道自己的能力界限和天赋所在,为自己创造一份充满热爱、有趣又有价值的工作。

第四,提升自我认知的方法:

一是将自己的人生划分为8个阶段;每个阶段用一个重要的事件或时间节点来界定。第一个阶段是从出生开始,最后一个阶段是当下;

二是在每个阶段里罗列出10件对你影响重要的事件;这些事情对你的情感、性格、生活轨迹、人际关系产生过比较重大的影响 ;

三是在每一个事件下面,回答几个问题:这件事情对你带来了哪些认知和想法上的变化 ?这件事情对你带上了哪些情感上的冲击和影响?这件事情如何影响和造就了今天的你。

做到以上三项,将使你更加理解自己,看到周围环境和各种人生选择对自己的影响。

第四小节:自己与父母的关系 ,决定着你人生的幸福指数

在所有不健康的家庭关系中,表现在大多数的成年后仍走不出孩子的角色,在成年后还依然在经济和生活上依赖父母;而父母也会沉迷于这种关系,依然对孩子有十足撑控感和无限的权利。而孩子在成年后,有了自己的独立判断和思绪,以及自我意识和情绪感知后,与父母的冲突就会增多。

这个又怎么破局呢?

首先,我们要打破固有观念中对原生家庭的认识误区

随着心理学知识的普及,很多人都接触到了原生家庭的概念,也了解到了原因家庭是如何影响人格形成方面的理论;但关于原生家庭的影响,有三个常见的误区;

误区一:原生家庭毁一生。

正确的答案是:原生家庭确实会影响我们的某些行为模式和情感模式,但不是唯一的因素。随着年龄的增长和环境的变化,我们会产生新的行为和表达方式 。

误区二:原生家庭关系差等于缺少爱。

正确的答案是:原生家庭对我们的影响有自我认知、自信、情感表达、韧性、界限感等因素,而并非缺爱。

误区三:我们都应该具备安全型人格。

正确的答案是:客户地评价自己与父母的关系,正确处理积压的那些情绪,重新决定和选择与父母保持什么样的关系。

第二,我们可以自主构建良好的家庭关系

总体目标:忘记过去——从父母过去应该以什么样的方式对待我们;面向未来——我们与父母的关系朝着什么样的方向发展。

1、明确与父母的界限感,但不是关系的疏离;

2、孩子获得独立感。从而避免焦虑、不接纳自己和犹豫不决的情感因素,获得独立的自我成长空间;

3、让亲子关系不断进化,随着孩子的成长,让孩子与父母的关系进化到成年人与成年人的关系。

4、走出原生家庭的阴影,重新构建与父母的关系,多一些轻松、释然和对自我的掌控感。在成长的路上,不断了解自己,了解父母,认知世界,尊重生活,成为一个身心健全的人。


以上,就是《假性亲密关系》这本书里,告诉你如何破局与伴侣之间、和自己之间、和父母之间并非真实的亲密关系的答案。

希望,我们在人生路上,跳出与自己最亲爱的人假性亲密关系的迷局,构建属于自己的一生幸福!
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