《亲密关系》读书笔记

一一
2017-12-28 12:06:27
『对亲密关系充满好奇,所以读这书觉得很过瘾,读到第四章,才突然醒悟过来应该做些笔记才对。毕竟以我的记忆力,不出两个星期,读过的内容大概就会忘得差不多了。做笔记,是为梳理逻辑加深理解,也是为今后不断回看,在亲密关系中自我反思。
以上。』

第4章 社会认知

一、第一印象(及以后)

关键词1 第一印象
在遇见的一瞬间(1/25秒),人们就会对他人做出迅速而草率的判断,形成也许不那么正确的第一印象。

关键词2 首因效应
首因效应可以说明,为什么第一印象的作用如此强大:因为不论对错,快速形成的第一印象会以难以察觉的微妙方式,影响人们对后来获得的信息的解释。

下面是两个人具备的特点,你更愿意和谁一起共事?

嫉妒,固执,挑剔,冲动,勤劳,聪明

聪明,勤劳,冲动,挑剔,固执,嫉妒

更多的人会选择第二个人。但这两组词其实是完全一样的,只是顺序有所不同。

关键词3 验证性偏差
人们常常寻找能够证明自己正确的信息,而有意无意地忽略掉其他证据。

例:一个研究试验
1、看视频
第一组:小女孩“汉娜”在破旧的水泥地面玩耍,然后走进狭小黑暗的房间



























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『对亲密关系充满好奇,所以读这书觉得很过瘾,读到第四章,才突然醒悟过来应该做些笔记才对。毕竟以我的记忆力,不出两个星期,读过的内容大概就会忘得差不多了。做笔记,是为梳理逻辑加深理解,也是为今后不断回看,在亲密关系中自我反思。
以上。』

第4章 社会认知

一、第一印象(及以后)

关键词1 第一印象
在遇见的一瞬间(1/25秒),人们就会对他人做出迅速而草率的判断,形成也许不那么正确的第一印象。

关键词2 首因效应
首因效应可以说明,为什么第一印象的作用如此强大:因为不论对错,快速形成的第一印象会以难以察觉的微妙方式,影响人们对后来获得的信息的解释。

下面是两个人具备的特点,你更愿意和谁一起共事?

嫉妒,固执,挑剔,冲动,勤劳,聪明

聪明,勤劳,冲动,挑剔,固执,嫉妒

更多的人会选择第二个人。但这两组词其实是完全一样的,只是顺序有所不同。

关键词3 验证性偏差
人们常常寻找能够证明自己正确的信息,而有意无意地忽略掉其他证据。

例:一个研究试验
1、看视频
第一组:小女孩“汉娜”在破旧的水泥地面玩耍,然后走进狭小黑暗的房间
第二组:小女孩“汉娜”在宽阔的绿草地上玩耍,然后走进宽敞豪华的别墅

2、让被试猜测汉娜在学校的成绩好坏
结果:两组均认为她成绩一般

3、看视频
看汉娜参加智能测试的视频,视频中,汉娜表现不稳定,有时能回答出一些很难的问题,但有时却在一些很简单的问题上犯错。
结果:被试根据此前对汉娜阶层的判断,做出了不同的解释。认为汉娜贫穷的人指出了她犯的简单错误,并认为其智力水平低于平均;而认为她富有的人却更关注她的成功,认为其智力优于平均水平。

二、知觉的力量(对亲密关系的影响)

关键词1 理想伴侣
如何对待实际伴侣和理想伴侣之间的差距?随着相互了解的加深,发现伴侣不如自己想象中的美好,怎么办?(前提当然是,即使发现伴侣并不如你想象中的那么完美,但你还是喜欢ta,想和ta一起走下去,却又为其不如想象中完美而苦恼)

方法是:以一种善意、大度的方式对伴侣的缺点进行诠释,正视伴侣的真实缺点,认识到这些是局部的瑕疵,相信瑕不掩瑜,并根据对伴侣了解程度的加深,不断调整自己对理想伴侣的期望。

关键词2 归因过程、行动者/观察者效应
作为行动者时,人们对自己行为的解释,与作为观察者时,对伴侣类似行为的解释,完全不同。人们解释自己的行为时,常常能深切感受到影响自己行为的外部原因,从而对自己的行为进行外部归因;但对他人同样环境下的同种行为,却常常归因于他个人的内部原因,如意图,或性格等。

比如,没像往日一样很快回短信。自己做出这样的行为时,会觉得自己没做错什么,因为当时可能很忙,或者没看到;但如果对方没回自己短信,就可能会胡思乱想,ta是不是不关心自己了blabla........

破除方法:有意识地努力去了解对方的观点,少胡思乱想,多沟通交流。要知道,即使你自己有时都很难理解自己的所有行为,更何况是你的伴侣呢?

关键词3 自利偏差
即使是相爱的伴侣,也会倾向于把成功归功于自己,而极力摆脱自己在失败中的罪责。而且,大多数人都能认识到对方的自利偏差,却很少注意到自己也有。

怎么办:对伴侣的积极行为给予内部的、稳定的、普遍的归因,而对于彼此的过失,则给予偶然的、特殊的和局部的归因。总言之,以君子之心衡量彼此。(人们能随意对伴侣的行为进行解释,而不良的归因方式会引起更多的纠纷和降低解决问题的效率,从而导致那些本可避免的失落和不满。)

关键词4 重构性记忆
指的是,人们会把最近知悉的信息和过去发生的事件信息混杂在一起,从而修订和改写对过去事实的记忆。

伴侣之间目前的感情会影响到对过去往事的记忆。如果当前感情很好,人们会倾向于忘记过去的不愉快;如果正在闹矛盾,人们便会低估过去曾有的幸福和快乐。
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