刻意练习 刻意练习 8.0分

无用读书---刻意练习,精华汇总

无用
2017-12-25 12:59:15
“1万小时定律”已经深入人们所知。即:

要成为某个领域的专家,需要10000小时的练习。

然而刻意练习告诉我们1万小时定律是有缺陷的。下了几十年象棋的大爷技术不会比专业的年轻象棋选手强。

其技术的云泥之别正是在于有没有使用刻意练习。


比如打蓝球这个事情,专业运动员会长时间反复练习某个动作(如三分球)。而我们平时很少进行这样的针对训练,只是打着玩玩,这样即使打球时间再长进步也不会太大。

刻意练习强调的是在专注的练习中走出舒适区并即时得到反馈再练习的循环。


有目的的练习

有目的的练习

十分重要,不能只是漫无目的的重复同样的动作,而不制定提高与进步的目标。如果你想提高棋艺只和别人下棋,无法提高。你要单独研究高手的棋局才可以提高。而保持专注是必须的。

保持专注的技巧

制定明确的目标,把练习课程的时间缩到更短。是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。

在较短的时间内投入百分之百的努力来练习。比起更长时间的只投入70%的努力来练习效果更好。

即一个大目标分解为一个个小目标层层突破更容易实现专注和坚持。

走出舒适区

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“1万小时定律”已经深入人们所知。即:

要成为某个领域的专家,需要10000小时的练习。

然而刻意练习告诉我们1万小时定律是有缺陷的。下了几十年象棋的大爷技术不会比专业的年轻象棋选手强。

其技术的云泥之别正是在于有没有使用刻意练习。


比如打蓝球这个事情,专业运动员会长时间反复练习某个动作(如三分球)。而我们平时很少进行这样的针对训练,只是打着玩玩,这样即使打球时间再长进步也不会太大。

刻意练习强调的是在专注的练习中走出舒适区并即时得到反馈再练习的循环。


有目的的练习

有目的的练习

十分重要,不能只是漫无目的的重复同样的动作,而不制定提高与进步的目标。如果你想提高棋艺只和别人下棋,无法提高。你要单独研究高手的棋局才可以提高。而保持专注是必须的。

保持专注的技巧

制定明确的目标,把练习课程的时间缩到更短。是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。

在较短的时间内投入百分之百的努力来练习。比起更长时间的只投入70%的努力来练习效果更好。

即一个大目标分解为一个个小目标层层突破更容易实现专注和坚持。

走出舒适区

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只在自己熟悉的领域反复练习用处不大。书中有个记数字的例子:

作者每秒钟读出1个数字,让实验对象速记。

每次练习保持实验对象A只多记住1到2个数字。比如第一天能记住6个数字,第二天的目标就是8个数字,以此类推。

这样每天都走出舒适区,也不至于目标太难而放弃。最终实验对象能记住八十多个数字。

(这让我想起上学时背课文,第一段总是记得最清楚,而后面的段落总是记得稀稀拉拉。或许是无意识的在第一段的舒适区里待太久了)

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反馈与纠正

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往往我们很难意识到自己的错误,这就是请一个教练的作用了。

他可以给你及时的反馈。然后给你提出优化建议来单独攻克不足之处。

就如记数字的实验,实验人员每次都会给A反馈记数字的正确与否和记错的地方。这样A就能有针对的去练习去攻克。

没有反馈的练习是低效的。

最后

书中还列举了大量的案例和其他有趣的观点,有兴趣的可以找来读一下。个人感觉这本书有些冗长,读起来不太顺畅。

知易行难。

发现编辑器不太友好啊.放个链接得了:
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyMDY1NDAzMA==&mid=2247484329&idx=1&sn=fe6b483f5a8f73d7409d573980a902c9&chksm=97c9f308a0be7a1e088a46b68f1a312603c7a5149ddff1c36a8b5934d895203f7d183784972e&scene=21#wechat_redirect
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