学习之道 学习之道 8.0分

《学习之道》笔记

空素问

笔记分成四部分,每部分包含了几个具体的章节。

一、专注与发散

二、构建组块

三、克服拖延

四、其他

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一、专注与发散 第2 3章 专注思维 与 发散思维 遇到数学或科学上的概念和难题,首先要让专注模式打头阵。它完成第一轮战斗后,就轮到发散模式了。 发散模式会继续在后台处理之前的问题。 睡眠是记忆和学习的重要环节 第18章 释放无限潜力 专注的利弊 要提升专注力,你只需从容地重新定向自己对干扰信号的反应。 !有时把执着用错了地方,也就是在同一个问题上没完没了的兜圈子,会让我们解决这道题目的能力受到限制。然而同时,纵览全局和持之以恒的品质,几乎在任何领域都是成功的关键。 (遇到悲观论调和人生坎坷在所难免,虽然他们让我们的目标和梦想显得遥不可及,但通过这种旷日持久的坚持不懈,能让我们度过这一时不顺) 二、构建组块 第4章 1.组块构建 专注 对基本概念的理解 练习帮助获取宏观背景信息 2.学习的过程 从上至下 纵览全局 从下至上 组块 学习过程中的练习与重复可以帮助建立和加固每个组块 3.提取练习 试着回想学习材料,即提取练习,效果比单纯阅读...

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笔记分成四部分,每部分包含了几个具体的章节。

一、专注与发散

二、构建组块

三、克服拖延

四、其他

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一、专注与发散 第2 3章 专注思维 与 发散思维 遇到数学或科学上的概念和难题,首先要让专注模式打头阵。它完成第一轮战斗后,就轮到发散模式了。 发散模式会继续在后台处理之前的问题。 睡眠是记忆和学习的重要环节 第18章 释放无限潜力 专注的利弊 要提升专注力,你只需从容地重新定向自己对干扰信号的反应。 !有时把执着用错了地方,也就是在同一个问题上没完没了的兜圈子,会让我们解决这道题目的能力受到限制。然而同时,纵览全局和持之以恒的品质,几乎在任何领域都是成功的关键。 (遇到悲观论调和人生坎坷在所难免,虽然他们让我们的目标和梦想显得遥不可及,但通过这种旷日持久的坚持不懈,能让我们度过这一时不顺) 二、构建组块 第4章 1.组块构建 专注 对基本概念的理解 练习帮助获取宏观背景信息 2.学习的过程 从上至下 纵览全局 从下至上 组块 学习过程中的练习与重复可以帮助建立和加固每个组块 3.提取练习 试着回想学习材料,即提取练习,效果比单纯阅读材料好的多 回想有助于形成神经挂钩,这样就能把思维悬挂在上面 !间隔重复 对初次学到,还颇有挑战性的知识,最好24小时内就和它们亲近一下。许多教授建议:在听过课程的当晚再写一遍笔记。一天之内再次强化学习模型,在构造神经模型的起始阶段至关重要。 一旦把东西写下来,就可以把下一次的防忘复习拖久一点,慢慢变成几周后复习一次,再之后几个月一次。 4.穿插学习法 解决混杂交错的各种问题,而非在同一个问题上过度学习 应在每个学习或练习的单元时间内,把学习内容尽量最大化,也就是应该让自己的学习时间得到超值的回报。怎么才能做到呢?答:与其在同类技巧,概念上投入太长时间去学和练,不如把精力分配到更短的学习时间段上,以避免过度学习。这不是说长时间学习就一定是坏主意,一旦理解了概念X,学习重心就应该转移到别的概念上,过几天再来回顾 第7章 搭建组块 搭建组块的步骤: 1.全程在纸上解决一个重难点题目 2.重做一次,要格外注意关键步骤 3.休息一下 4.睡眠 5.再来一次 6.给自己添新题 7.主动重复 !越努力回想学习材料,它在记忆中植入得就越深。相比纯粹的重复阅读,回想才是学习过程中最好的刻意练习方式 遭遇瓶颈:突然间你的知识结构就要崩塌 梳理学习材料 时常给自己来场小测验 建一个思维方案库 含有概念和解题方案的组块资料库 机遇法则:准备充分,勤加练习,搭建思维方案库 三、克服拖延 第5章 1.我们所拖延的都是感到不舒服的事情。 2.拖延会让自己失去从前的自信,拖延患者总宣称自己压力大,身体差,表现不好 例子:偶尔有那么几次,只靠通宵补习也还能得个不错的分数,而且清早完工的时候甚至有点兴奋。这就像赌博一样,一点小成功会让你心存侥幸,重蹈覆辙。 第6章 习惯 1.习惯分为4个部分: 信号 反应程序 奖励机制 信念 信号:识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。信号一般有这么几种:地点 时间 感受 对他人的反应 刚刚发生的事件 反应程序: 主动注意去改变旧习惯,改变的关键在于制定计划,培养新习惯可能会很有用 信念:最重要的是要有 自己一定能行 的信念。但你对新系统效果的坚信不疑,能够帮助你度过难关。 巩固信念的方式 :发展一个新的朋友圈,与志同道合的朋友一起,共同建立一种鼓舞人心的氛围;心理对照,将你现在的状态和你期望达到的状态做对比 2. 通过关注过程而非结果进入思绪。过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动,比如 我要工作20分钟;结果是一种产出,比如我要完成一份家庭作业 !便利贴标出每天的阅读目标会是个好主意。它是进度的直接反馈,如果终点触目可及,你会更有动力。 3.分解工作量:专注而简短的工作 4.即刻开始行动 5.无视干扰 让自己置身于干扰最少的环境 第8章 工具 建议 小技巧 思维技巧: 让自己待在无干扰环境下克服拖延 练习无视分心的方法 冥想 改造关注点,让注意力从负面转移到正面看法 意识到刚开始投入工作前,有点负面小情绪是正常的现象 预防拖延的核心:合情合理的日计划和周计划 先从最困难的事做起 在前一天晚上写好第二天的计划 记录下的每日活动计划,了解自己拖延的症结所以,一定要坚持记录几个星期 团队合作,共同解决困惑 行动日志:个人实验记录册 简单写出下周要做的关键任务清单,一周一次。以后每天列一个清单,写出可执行可完成的合理任务量。 !也许你习惯了让拖延和愧疚成为做事的动力,那么你会很难相信还有其他的办事方法,而且找到恰当的时间规划方案是要费点功夫的,因为之前你从没认真了解自己不慌不忙做好一件事要多久。 第9章 拖延的小恶魔总结篇 !习惯突击完成工作的人通常比那些合理安排时间,定时定量完成工作的人效率低很多。 压力太大,思考能力很明显就会消失。考试:数学和科学 培养数学和科学相关的架构会很慢,因为在吸收这些学科的知识的时候,大脑会在专注模式与发散模式的思考中相互交替。 !在谈到学习数学与科学时,老生常谈的借口"我在面临截止日期时做得最好"明显是大错特错。 拖延的两面性: 明智的等待:驻足与回顾,明智的等待,解决数学和科学问题。盲目地跟随自己的激情,而非理性的分析职业选择是否明智的人,比起那些结合理性与激情选择工作的人,对自己的工作选择更加不开心 四、其他 第16章 避免自负 即使你自信一切没有任何问题,专注模式还是会让你不经意地犯下致命的错误,温故知新,不同的神经活动过程可以让你重新审视结果,抓出错误。 和朋友一起学习能让你更容易看出自己哪里理解有偏差。和你一起学习的同学应当具有积极的批判性。 第17章 参加考试 考试本身就是一种效果非凡的学习经历 备考检查清单:(有删减) 1.有没有尽力去理解课本内容? 2.是否有跟同学一起解决作业问题,或者至少跟他们核对过答案? 3.在跟同学合作之前,有没有先试着自己大致写出每道题的解法? 4.你是否积极参与家庭作业的小组讨论? 5.当你遇到困难时,有没有请教老师? 6.交作业的时候,是否完全理解了所有问题的答案? 7.学习指导手册有在考试前通读一遍吗?手册上所有题目都会做了吗? 8.有没有快速列出解题纲要,而不在基础计算上花时间? 考试技巧:由难入易法 开始做题时,先做看起来最难的那道。(辩证的看待);一旦你发现已经过去了一两分钟却仍止步不前,就必须足够自觉地从这道题目中抽身。 为什么考试中最难的题目等最后才做会造成麻烦。因为当你所剩时间越来越少,压力会越来越大,却恰恰还面临着最难的问题。 在考前片刻写下自己对于考试的感觉和想法,能有效的减轻压力对考场表现的负面影响 正念:区分两个概念:一种是自然产生的想法(我下周有个重要的会议);另一种是随之而来的情感投射(如果我不及格,我就会被逐出本专业,那么我该如何是好啊) 这些附随其后的想法,是发散模式投射出的浮光掠影,甚至只需简单练习上几周,学会重新看待这些念头和感觉,把它们看做单纯附随的情感投射,似乎就能帮助你把大脑放松和平静下来。 ––––––––––––––––– ps: 对学习的见解:p210 对一个复杂的式子,变量分别取极限,让它趋于零或无穷,然后看结果是否对你理解方程的含义有所帮助。

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