你所抗拒的,都会持续。

叶小文

2017-10-19 13:36 · 字数 1752 ·

内在的问题一旦解决,你有可能达成外在的目标。而且你在追求的过程中是美好的,当你有一天得到的时候,你才能真正地坐享其成,享受你的成果。

——张德芬《遇见未知的自己》

——记。10月份第六本【总第12/33】 【本年度第38本】

整本书的脉络是:寻找真我~我们的身体、情绪、思想、外在的身份认同都不是真我。我们的真我是爱、喜悦和和平的。当我们与自己的真我做联结时,才越有可能发现生活的意义。联结的方式有很多:与身体联结(静坐冥想、瑜伽、饮食、健走)/与情绪联结(臣服)/与思想联结(定静、观照),最后觉察。

今天想和大家谈谈,学会和我们不喜欢的情绪待在一起。

学会和我们不喜欢的情绪待在一起,当我们能hold住自己的情绪的时候,我们就长大成人了。

我们会有各种各样的不良的情绪,觉得自己不配得、生气、愤怒、委屈、自责等等,我们要找到生命中阻碍我们幸福的模式~为什么我们常常有抑郁?因为我们没有好好面对这些每天翻来覆去的负面情绪。无法和他们好好相处。

图片发自简书App

首先:觉察。要承认这是我的问题,我自己的问题。天底下有三件事情:...

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2017-10-19 13:36 · 字数 1752 ·

内在的问题一旦解决,你有可能达成外在的目标。而且你在追求的过程中是美好的,当你有一天得到的时候,你才能真正地坐享其成,享受你的成果。

——张德芬《遇见未知的自己》

——记。10月份第六本【总第12/33】 【本年度第38本】

整本书的脉络是:寻找真我~我们的身体、情绪、思想、外在的身份认同都不是真我。我们的真我是爱、喜悦和和平的。当我们与自己的真我做联结时,才越有可能发现生活的意义。联结的方式有很多:与身体联结(静坐冥想、瑜伽、饮食、健走)/与情绪联结(臣服)/与思想联结(定静、观照),最后觉察。

今天想和大家谈谈,学会和我们不喜欢的情绪待在一起。

学会和我们不喜欢的情绪待在一起,当我们能hold住自己的情绪的时候,我们就长大成人了。

我们会有各种各样的不良的情绪,觉得自己不配得、生气、愤怒、委屈、自责等等,我们要找到生命中阻碍我们幸福的模式~为什么我们常常有抑郁?因为我们没有好好面对这些每天翻来覆去的负面情绪。无法和他们好好相处。

图片发自简书App

首先:觉察。要承认这是我的问题,我自己的问题。天底下有三件事情:我的事情;他的事情;天的事情。我们要做的,就是关注自己的事情。要知道,只有改变自己,改变自己的心境,所有的处境、包括人事物都会境由心转地随之改变。跳出来,看到自己的模式。不去批判、去接受它的存在。对,我们哪里难受,就去感受那样的感觉。臣服包括两个层次,一个是接受事实,看到自己的抗拒,而且看到自己的抗拒是徒劳武功、无济于事的。另一个是臣服于因事件而衍生的情绪,不要做抗争。“我意识到我正在追求被虐、被背叛的情绪,我允许你的存在,我也放下对你的需要。”

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让这个压抑的能量爆发出来,用不评判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

所有的东西,包括我们的身体、情绪、思想,他们都是能量。会散发着一定的频率,会吸引来他们想要的东西。人都有惯性,人有内心自有导向系统。你每次让你纠结的那个点,那个情绪,有没有相同的模式。比如:你和你父母的关系、和同事之间的关系。自我的自卑和尊重这种东西,都是我们寻求的。

如果我们带着不被爱的伤痛走到亲密关系中,就一定有本事找到他不爱你的证据。“你从来没有爱过我”那个模式,就是你在从小的环境中带出来的模式。所以一些悲剧的发生,其实是我们潜意识里寻求的结果。

比如我们很讨厌一个人,我们写下对方的缺点,但是要知道,当我们用一根手指指着别人的时候,其实有三根正对着自己。我们说出对方的缺点时,往往也印证了我们也是这样一个人。外面没有别人,只有自己,所有的外在事物都是投射出来的结果。

这些负能量也是流动的,他们会来,就一定会走。所以我们允许他们的存在,不必评判也不必抗拒。凡是你所抗拒的,都会持续。而我们唯一能做的,就是带进光来。

什么光?第一,自我觉察带来的觉知之光;去做静坐冥想,去感受当下,去和我们的身体联结,把觉知带去那个让我们感到难受的地方。第二,喜悦是消除负面最好的光。想一想,什么事情能够让我喜悦?去做事。去为自己打开更多欢喜的门。

所以,当我们作为父母的时候,在情绪上,要给孩子无限的关爱和支持。情绪的支持和认同,只是去接纳孩子的情绪,不去阻止或否定,但是行为还是要规范的。当孩子释放他负面情绪的时候,常常让我们感到烦躁,勾起我们心中的一些痛苦的节点和回忆,于是我们就用劝慰、胁迫、恐吓甚至其他转移注意力的方式让他避开自己的负面情绪。长此以往,孩子长大后就会用替代品来逃避情绪:比如工作狂、抽烟、熏酒等等~~

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我爱他们,我负责提供他们需要的支持和环境。给他们成长的自由,不把他们当成为为自己加分的工具,我尊重我的孩子,我会希望我的孩子快乐,而不是完美。孩子取得成就的时候,我们为他开心比为我自己开心更多。因为这个成就是父母逼出来的,还是自己努力得来的,是两种完全不同的感受。

我希望我们爱的人快乐,有一个重要的前提是我很快乐。还记得人生三件事情吗?我的事情,他的事情,天的事情。家人的事情,是他的事情。我们爱他们,却无法要求他们必须按着我们的方式去做。我们要做的,是改变自己,当太阳。当他们看到我们的改变时,就会产生好奇,就会受我们感染和影响。

要记得,每个发生在我们身上的事情都是礼物。只是有的礼物包装得不那么好看,当我们一层一层把他们剥开来,就会经验到他们内在的丰盛。

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