刻意练习 刻意练习 8.0分

普通人如何从平庸到优秀的逆袭之路

小亚说1065日
国庆节,去了攀枝花的外婆家。
叫小姨家的儿子出来一起去看电影,未料到一向好玩的弟弟,义正言辞地拒绝,嚷着“我要好好学习英语,马上中考了。”
我一听乐了,这小子还不会是被揍了,要不脑子进水了。
“不错不错,晓得读书的重要性了,孺子可教也!说说你的学习计划”
弟弟抬头给我一个白眼,“当然是背单词,练题,我们老师说了只要坚持一万个小时,那是质的飞跃”回答的一本正经。
“一万小时定律”,我一听吓懵了,“那你是打算傻乎乎的背一万个小时定律呢?”
“可能吧!我同学有的已经学习了几十个小时了,成绩都已经提高了好多,平时他成绩可比我还差。”
我看他这热乎劲,也不好当时就打断他,打算有空好后科普一下,“一万小时定律还真不是这么用的”
不知道从什么时候开始,一万小时定律如此深入人心,比传销组织还迷惑人心。
“我想学习跳舞,我该怎么办?”
“那你就去坚持自己去练习一万个小时”
“我想学习写作”
“一万小时定律”
“我想学习设计”
“一万小时定律”




若是有一天,畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉我,“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续...
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国庆节,去了攀枝花的外婆家。
叫小姨家的儿子出来一起去看电影,未料到一向好玩的弟弟,义正言辞地拒绝,嚷着“我要好好学习英语,马上中考了。”
我一听乐了,这小子还不会是被揍了,要不脑子进水了。
“不错不错,晓得读书的重要性了,孺子可教也!说说你的学习计划”
弟弟抬头给我一个白眼,“当然是背单词,练题,我们老师说了只要坚持一万个小时,那是质的飞跃”回答的一本正经。
“一万小时定律”,我一听吓懵了,“那你是打算傻乎乎的背一万个小时定律呢?”
“可能吧!我同学有的已经学习了几十个小时了,成绩都已经提高了好多,平时他成绩可比我还差。”
我看他这热乎劲,也不好当时就打断他,打算有空好后科普一下,“一万小时定律还真不是这么用的”
不知道从什么时候开始,一万小时定律如此深入人心,比传销组织还迷惑人心。
“我想学习跳舞,我该怎么办?”
“那你就去坚持自己去练习一万个小时”
“我想学习写作”
“一万小时定律”
“我想学习设计”
“一万小时定律”




若是有一天,畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉我,“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力,只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变超凡。”

看到这你是不是也枰然心动、血脉偾张,两眼立马发光,按耐不住想要大干一场的冲动。原来成功可以如此简单,只要练习到1万小时,人生就可以逆袭。

这个话暗示我们:只要练习1万小时,就有了成为该行业或领域专家的希望,无论你的天资是否聪慧或愚笨,出身高贵或低微。
只要你想坚持,你想成为任何一个行业或者领域的专家,你只要练习够一万小时定律你就一定可以成为专家、资深人士。

这一法则有着无法抵抗的吸引力,它满足了人类发现每种简单的因果关系的渴望:只要你在任何一件事情上花上1万小时来练习,你就会成为杰出人物。
很多人抱着1万小时定律当做圣经,成功的宝典,每时每分计算着想着1万小时前进了多少。
可这么多年过去了,有多少人真的单纯地只靠一万小时定律,成为了该领域或行业的专家。
《异类》的作家格拉德威尔在书中用名人来论证“1万小时法则”:
披头士乐队20世纪60年代初在德国汉堡演出之前,大约花了1万小时来练习。
比尔盖茨练习编程,大约花了一万小时,为创办微软公司奠定坚实基础。
看到这你是否想要马上开始报名参加一万小时培训班,是不是也相信
一个普通人经过一万小时的练习,就能实现逆袭。
答案当时是否定的真相是,从来不存在1万小时定律,它仅仅是格拉德威尔对心理科学的一次不太严谨的演绎而已。



为什么说一万小时定律主张是错误的?
一、 不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
比如:优秀专业演员的专业技能是3500;而非一万小时
记忆类专家技能的习得是数百小时,而非1万小时;
音乐教育的学生在18岁之前,训练时间为3420;优异的小提琴手练习5301小时,杰出的小提琴手练习为7401小时。
二、 成功与练习时间并不完全成正比,天赋也是一大重要影响因子。
三、 练习不是机械练习,还取决时练习方法。
我们通常对练习有很多误解——练习就是不断重复吗?当然不是,不断练习只是“天真练习”,无法带来进步。想想在我们身边也不乏有一些每天看似努力,但学习、工作、生活没有多大成就的人,他们就属于天真练习,机械地每日花上几小时,从来不会迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。
四、 许多人将1万小时解释为一种承诺,只要坚持1万小时,就能成为该行业或领域地专家。
我们把一万小时理解为一种挑战、一种承诺,比如说,“我只要在这上面花1万小时苦练,就将成为世界上最杰出地人物”,“光靠坚持和刻苦地努力,我就可以提高我的水平”。
我当初在一个公众号看到得“一万小时”,当时我就一个感觉“卧槽,我一定要练习写作,坚持1万小时”。当时还特别郑重其事地拿出一个笔记本,记下每天写作了多少小时,离1万小时定律又进步了多少。结果了,没有练到一万小时我就放弃了,你可能会说“你这个人没有意志力,没有坚持下去,这不是活该吗?”。但我想说,1万小时正如《刻意练习》中评价的是,“如果有人愿意花一万小时去做同一件事情,我认为他一定有病,心理不正常”

一万小时定律地对
格拉德威尔虽说坚持1万小时定律就可以走上人生巅峰,实现人生逆袭的观点是错误的,但他有一个观点是对的。
在任何一个行业或领域,你若想成就一番事业,想要变成业内的杰出人物,你就需要付出许多年的艰苦努力,只是为了与那些在同类工作中勤学苦练的人有一个平等竞争的机会。
但你进行努力之前,你不是盲目努力,而是要以正确的方式去训练,才能提高自身绩效和表现的能力。
那我们又改如何去练习。
我们一般开始练习的方法,一般是这样的去进行练习,首先去了解我们想去做什么,我们会从前辈、老师、书籍或网站去获得一些指导,然后开始练习,到我们能够自动的、自然而然的做成练习的条件放射。
比如说学习PS,我会先把知乎上将自学PS所有优秀的回答看完,接着挑选出设和自己条件的方法去购买教材、书籍、安装PS软件。从书籍中和PS中实践中,我掌握了基础的软件功能,也能做出基础P图,在后期可以自然而然地去修复、磨皮、液化,但我却不能说我是高手,因为我还是不能很好的将人物和背景调色出我想要的样子,也不会合成完美作品。
如果我还真像做到基础再多一点,这种水平就完全可以了,但我还想更进阶为高手,这种自然而然的反应完全不行。
“一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平,而且能做到自然而然地表现出你的水平,无论是开车、打网球还会烘焙饼干,你就已经不再进步了。”
研究证明,一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。
这就解释了,开了20多年的司机并不一定回比开了5年的司机,更擅长开车;
行医20年的医生,也不一定会比毕业5年的医生更出色,医德更好。
只教了5年的老师也不一定会比教了20年的教师更差。
时间长短与你所得的技能成功并不成正比,大量时间的累积,技艺没有越发熟练的原因是你一直都在天真练习。
天真练习就是反复地做某件事,并指望只靠那种反复,就能提高表现和水平,简而言之就是埋头干。

你若想逆袭成为专家或资深人士,你就需要舍弃单纯的天真练习,“练习不再是你自己在长时间去做每件事情”,要明白以完全相同的方式一而再再而三地做事情,并不能提高你的水平。不断重复练习,无法带来进步。
我们不需要天真练习,而是刻意练习。这是比1万小时理论更合理,在很多限定条件下,“刻意练习”才能带你从新手到卓越。
那什么叫刻意练习呢?刻意练习,就是迫使你走出舒适区,去挑战体内平衡,进入学习区。
刻意练习有四个显著的特点:
一、 有明确的特定目标
制订目标,不需要你一口气订下几年的长远目标,而是订下一个极具针对性的短期目标,每次都能比上次更好一点的小目标。定义明确的具体目标,可以有效指导你的练习。还是以自学PS修图为例,我想要学会基础调色,我不用就一定要这次学会P商业硬照,古铜色肤色,明黄色调肤色,日韩暖色调。我只需要这次修得时候,制订一个“用可选颜色跳出暖色调”
二、 练习是专注地
我们在生活认知中,常常会换这样一个错误,自己在这件事情上花费时间越长,获得回到越多。
背单词时间越长,记得越多,所以花费一上午时间,结果只记到几十个;阅读的时候,死盯书一下午,翻了好几十页,关上书,却不知道书中到底说的什么内容。
我们要做到也许不是再强迫自己延长时间的长短,而是该去调整自己的专注度。
研究发现人的集中力,番茄。
要明白,专注和投入至关重要,在较短时间内投入百分百的努力来练习,比在更长时间内投入70%的努力,练习会更有效。
三、 及时地进行反馈
为什么我们上学的时候需要有一位老师来指导我们,更直观的一个理由是,老师可以给我们一个反馈,为我们指导你是做的对不对,哪里不对,为什么会出错。
所以,我们减肥需要一个体重秤,体重秤就是反馈,看我们这几天是胖了还是瘦了,离你要实现的目标有多远。
不论做任何事,你都需要反馈来准确辨别你在哪些方面不足,怎么会有不足。反馈,你可以自己给自己提,也可以是你的导师、朋友给你提出。
四、 需要你走出舒适区
《刻意练习》中说过,若你不强迫自己走出舒适区,你将永远无法进步。

在生活中我们怎样运用刻意练习的原则。
首先一定要找到一个好导师,导师是给予你反馈和指导的,好比你健身减肥,你可能为了节省金钱,毕竟私人教练花费太高,你开始在视频网站找相关视频,下载KEEP进行练习,或者求助于书籍,但无论你在书籍还是跟着视频APP练习,你都会有注意不到或者理解错误某些细微的差别,你的肌肉发力点、可能都会有缺陷,而你若有一位教练,他就给你指导错误,给予你反馈的人。其次是专注投入很重要,一旦你发现自己没有办法去有效专注练习了,那就停下来,养好精力再练习,最大限度地集中精力去练习。
最后,你想要成为某个行业或领域的专家,本身就需要大量时间去投入时间和精力,在练习的过程中需要你走出舒适区,打破体内平衡,而人本身就是一个喜欢平衡的物种,在练习的过程你可能会极度枯燥、焦虑、迷茫犹豫着是否需要放弃,这时候就需要保持你的动机。
保持动机需要你澄清两个理由:弱化停下脚步的理由和增强继续前进的倾向。
最后,你是真的下定决心改变自己,最重要的第一步是立刻行动,再是方法,正如《刻意练习》这本书再好,你不内化为自己的精神食粮也是无用。
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