学习做一个幸福的人

琳琳七Doremi
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想起以前的自己挺幼稚的。那时在前公司,记得跟某一个德国同事沟通很不顺畅。让她改个订单的日期,她可以改三四次都不对。回复邮件也很慢。后来我恼火了,用了一个挺重的词语说她。反正火是发了,关系也没有改善。后来她离开了那个部门。
现在想想我真是不会沟通。我只是被情绪牵着走的“猴子”,不会运用哪怕一点儿理性思维。真正的沟通是要发现问题,解决问题,而不是成为情绪的奴隶。
其实在日常生活中我们很容易看到这样的例子。

比如晚饭后,丈夫跟同事组队打起来了王者荣耀。打得正起劲的时候,妻子觉得很恼火说:“你看你一下班就打游戏,一点都不关心我,体贴我。你到底还爱不爱我?我看你爱游戏多过爱我……”
丈夫本来沉浸在厮杀的快感中,被当头泼了这一盆冷水。突然没有了兴致。悻悻地结束。
比如小孩考试不及格,爸爸用极其刺耳的语言教训小孩。小孩的脸都埋进脖子了。爸爸还是沉...
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想起以前的自己挺幼稚的。那时在前公司,记得跟某一个德国同事沟通很不顺畅。让她改个订单的日期,她可以改三四次都不对。回复邮件也很慢。后来我恼火了,用了一个挺重的词语说她。反正火是发了,关系也没有改善。后来她离开了那个部门。
现在想想我真是不会沟通。我只是被情绪牵着走的“猴子”,不会运用哪怕一点儿理性思维。真正的沟通是要发现问题,解决问题,而不是成为情绪的奴隶。
其实在日常生活中我们很容易看到这样的例子。

比如晚饭后,丈夫跟同事组队打起来了王者荣耀。打得正起劲的时候,妻子觉得很恼火说:“你看你一下班就打游戏,一点都不关心我,体贴我。你到底还爱不爱我?我看你爱游戏多过爱我……”
丈夫本来沉浸在厮杀的快感中,被当头泼了这一盆冷水。突然没有了兴致。悻悻地结束。
比如小孩考试不及格,爸爸用极其刺耳的语言教训小孩。小孩的脸都埋进脖子了。爸爸还是沉浸在自己极其愤怒的情绪里,任由负面的情绪蔓延,把讽刺和伤人的语言发挥到极致。然而小孩的成绩非但没有上去,反而越来越叛逆。
 
如果以上的症状跟你的很吻合,你不妨看看这本新书《给情绪多点时间-与世界相处的正确方式》。这是由台湾临床心理师洪仲清带来的暖心之作。
 
洪仲清,临床心理师,台湾大学心理学系,心理研究所临床组毕业,持有临床心理师合格证,曾任心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师近7年。专长在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等。Facebook上拥有26万粉丝,还著有《我想倾听你》。
 
我大概花了几天时间看完了《给情绪多点时间-与世界相处的正确方式》,不像其它心理学的书充满数据,案例和说教,这本书作者娓娓道来,就像喝一杯香茗让人回味。可以说这本是作者的随笔录。书中分成四个部分来阐述这个主题。其中第一部分“给情绪一个出口”,作者的着墨是最多的,也是我最喜欢的一个部分,做了很多读书笔记和标注了许多喜欢的句子。比如“一个人活着,如果只想满足自己的需要,会过得越来越寂寞。开放自己,跟他人的内心联结,才有可能因为亲和而融入。”这句话和我最近在阅读的Ray Dalio的新书《Principle》的一句话:“Being open-minded is far more important than being bright or smart.”有异曲同工之妙。都强调开放的心态去面对生活和工作。

一.给情绪一个出口
给情绪一个出口,并不是任由你的情绪肆无忌惮地发泄。相反的,而是要带着自我察觉,时时刻刻观察着自己的内心世界,借由负面的情绪更好的认识自己。
我们每个人都是一个独立的个体,小到怎么挤牙膏,怎么摆放家具,大到找工作,买什么样的房子,我们每个人都有自己的想法。当一件事情的发生不符合我们的期待时,我们天生的反应就是拒绝和反抗。我们不能理解为什么别人是这样做的。
我认识一个网友,我们叫她小徐吧。小徐总是在群里抱怨为什么她未婚夫出去应酬时不带上她。他们两天一小吵,三天一大吵。基本上都是觉得她未婚夫不够关心她。有时小徐生气了,准先生也会哄一下,但是小徐觉得还是达不到她心目中的要求,她还是不理他,这时男生就会直接掉头走开了。
最近小徐跟未婚夫有一周没有讲话了,她说不知道自己做错了什么,觉得好累,说不知道要不要退婚。女生觉得未婚夫不够关心她,男生觉得需要空间。总是因为这个问题发生激烈的争吵,狡辩甚至冷战。其实这是最无效的沟通方式,不但没有解决问题,反而伤害了感情。
正如书里一句话说的:“情绪太多,执念太深,常会听不清楚对方的话,甚至看不清这个世界......平时不做修身养性的功夫,不去探索与认识自己,让心里有太多地雷与死角,不仅别人不敢靠近,连自己都可能不认识自己。”

二.有智慧的爱
爱与被爱是我们一生都要学习的功课。怎么去爱一个人,怎么享受被爱,这些课本上都没有教我们。爱情来的时候,一切很美好,我们沐浴在那玫瑰般的甜蜜里。相处了一段时间后,我们会抱怨对方怎么没有那么关心在意我了。怎么对方的缺点越来越多。于是争吵,伤心,冷战,甚至分手。洪老师在书里也说:“我们要学习面对伤害,并同时享受着关系中的滋养,这是有智慧的爱。”

我们爱我们的孩子,但是在她或他提出无理的要求时,我们也要懂得拒绝。我们爱我们的父母,但是如果我们做的决定被他们否定时,我们要先管理好自己的情绪,再实事求是的把自己的需求说出来。运用以爱为出发点的沟通方式。这也是《非暴力沟通》所倡导的。
心理学家派克在《少有人走的路》也说:“爱绝不是无原则地授受,也包含必要的冲突,果断的拒绝和严厉的批评。”
有智慧的爱就是敢于面对冲突,说出自己的需求,并且能享受爱的甜蜜。

三.父母孩子心
父母对子女说的最多的一句话是:妈妈/爸爸这样做都是为了你好,你要听话。听话的小孩为了得到爸爸妈妈的关注和爱,往往会做出许多自己不喜欢的事。
著名心理学家武志红在他的书《巨婴国》里面提到一个小细节,在他很小的时候为了讨妈妈欢心,他就学会乖乖地喝中药。他妈妈还引以为傲,其实他是担心妈妈不要他,怕自己会一直待在托儿所。所以长大了,和妈妈一直不亲,和人也很难保持亲密的关系。
在我们的养育中,我们希望小孩不要给大人制造麻烦,懂事听话,乖乖上学。可是正如武老师在《巨婴国》里面所说的:“如果你真的想养一个健康有活力的孩子,你需要知道,懂事,怕麻烦常来自绝望,而且总与孤独相伴。”
所以真心的赞美和鼓励孩子吧。赞美是在传达一种正面的态度,是在表达我们对孩子的爱。这样的爱,会给孩子以安全感和勇气,让孩子成为一个健康阳光的人。

四.尊重不完美
我们家也是一个大家庭,公公和婆婆,我和丈夫,再加上女儿,也是一个五口之家。因为教育观念上的不同,生活难免会有磕磕碰碰,发生口角时,我婆婆到最后常常会说:“人无完人,金无足赤。”算是安慰大家。
嘴巴说这句很简单,心里却总是会犯嘀咕。热恋时,我们很容易美化对方,觉得对方就是天使。沈从文追求张兆和4年,写出了那美丽的诗句:“我走过无数桥,看过无数的云,喝过无数种类的酒,却只爱过一个正当最好年纪的人,我应该为自己庆幸。”可是婚后两个人的生活却并不是很幸福。他觉得她一个如女神一般的女子为什么在结婚后斤斤计较生活和金钱?她不理解穷得叮当响的丈夫为什么拒绝娘家的嫁妆和资助?他不明白为什么在自己最需要帮助的时候,妻子却选择了分居?她不理解家里经济不好,为什么丈夫还要收藏一些文玩古董?
这个悲剧就是源于彼此心中都住着一个完美的对方,当对方达不到我们的期待时,我们就会失望,难过甚至逃避。佛说:“放下我执,方得自在。”世上本无完美的人,只是每个人都有各自的特点。你爱他的浪漫多情,那么就要忍受他比较差劲的持家能力;你爱她的温柔细心,那么就要忍受她的唠叨;你爱你健康活力的孩子,那么就要忍受他/她的小脾气。
尊重不完美,不是妥协,而是更懂得爱,是对爱的宽容和豁达。是经过岁月的历练和洗礼后,我们依然热爱生活的力量。

学着跟这个世界好好的相处吧。学习管理自己的情绪,学习着怎么去爱,怎么享受被爱,学习着换另一个角度去观察这个世界,学习做一个幸福的人吧。
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