习惯之举一反三练习

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本书六百多页,提炼出核心就是一句话:
“所谓习惯三要素,即为暗示(出发习惯)-惯常动作(习惯本身)——奖励(习惯形成的内在作用)。”


以下是举一反三的练习。

1)想让宝宝养成刷牙的习惯
暗示-宝宝喜欢的牙刷或者牙膏
奖励-父母刷牙时积极的情绪影响(开心地唱儿歌等),刷牙完成后予以极大肯定(鼓掌、亲吻等)

2)想要养成健身的习惯
暗示-将跑鞋运动服等装备放于显眼位置;选择回家毕竟途中的健身房,每次路过都是cue
奖励:健身以后买点自己喜欢吃的(但不太健康?),看自己喜欢的电视剧等总之让自己开心的事情;长期的身材变好也是奖励,或者选择运动平台打卡。

3)做生意上的应用,比如高频消费品或服务。
比如想让忠诚粉丝持续回复官方微博,及时回复粉丝的评论是一种奖励。
比如将店铺选址在核心地段也是提高在消费者心中的暗示频次,在完成消费以后增加奖励(比如集印花卡,送极小的惊喜小礼物等)。


下午茶或烟的原因是
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