自控力 自控力 8.3分

自控力重点内容总结

我就是沉沉
2017-10-26 10:20:13

重点内容梳理一下吧:

1. 自控力的核心思想其实是 短期利益 和 长期利益 的博弈。在每一次面对诱惑的时候要想一想“我要做”“我不要”做什么,通过自控力,为长期利益所服务。

2. 几个能提高自控力的方法:5分钟冥想训练(把注意力集中在呼吸上)、健身锻炼(5分钟快速锻炼)、睡觉(充足的睡眠)、放松(可以恢复意志力储备)

3. 本质上是前额脑灰质在控制你的自控力,所以要想办法增加

4. 不要把进步当作放松的借口:取消许可,牢记理由

这让我想起了支付宝的蚂蚁森林
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