健身小白入门书

暖暖
2017-10-14 看过

很好的健身入门书,从健身心态建设和常识科普,到具体胸、背、臀腿、肩部、手臂、腰腹、核心几大肌群各怎么练进行讲解,每章都给出了相应的训练计划,看到最后的体态纠正,对战发现自己有点盆骨前倾的问题。

很适合健身小白入门一读。因为侧重于“一平米健身”,所以涉及到的器械很少,主要是自重训练,涉及到最多的工具是弹力带和小哑铃。

对于最近开始在健身房加入力量训练的自己正好是很好的基础工具书,意外惊喜的收获是通过扫描每章节训练计划的二维码,可以打开微信小程序,按图索骥找到对应课程进行训练,虽然不像keep可以附带语音同步训练,但是对于每一个动作的要点、雷区、发力部位都做了很详细的讲解,还覆盖到经典训练动作和健身房部分器械使用方法,也是相对优于keep的地方。

秘籍有了,接下来就是按照秘籍来练功了~

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