假期马上结束,教你如何快速进入工作状态!

贝妮



每个工作日的早上,当闹钟把你惊醒,你艰难地从床上爬起来,会不会感到头晕目眩?

前一晚睡得太晚当然会这样,可即便睡眠充足了,你是否同我一样,仍然觉得摆脱不了头晕目眩,脑子迷糊的“起床综合症”?

原来,现代睡眠科学告诉我们,迷糊并不仅仅是睡眠不足引起的,如果在自然睡眠循环中的错误位置被叫醒,谁都可能感到迷糊。

如果我们在深睡眠状态被突然叫醒,因为惯性的原因,我们的身体需要更多的时间来转换到清醒的状态。相反,如果在浅睡眠状态被叫醒,我们便能精力充沛,更快转变为清醒的状态。而这基本跟睡眠时间没有关系。

这个常识有没有让你感觉恍然大悟?至少我就是这样,毕竟确实有好多次当我正做着梦的时候就听见闹钟声由远及近,把我给叫醒了,每当这个时候我的身体简直难以动弹,这一定就是在深睡眠的错误时刻被叫醒了。

我是怎么知道这一点的呢?答案是:《那些你以为地球人都知道的事情:生活篇》这本书。它让我突...
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每个工作日的早上,当闹钟把你惊醒,你艰难地从床上爬起来,会不会感到头晕目眩?

前一晚睡得太晚当然会这样,可即便睡眠充足了,你是否同我一样,仍然觉得摆脱不了头晕目眩,脑子迷糊的“起床综合症”?

原来,现代睡眠科学告诉我们,迷糊并不仅仅是睡眠不足引起的,如果在自然睡眠循环中的错误位置被叫醒,谁都可能感到迷糊。

如果我们在深睡眠状态被突然叫醒,因为惯性的原因,我们的身体需要更多的时间来转换到清醒的状态。相反,如果在浅睡眠状态被叫醒,我们便能精力充沛,更快转变为清醒的状态。而这基本跟睡眠时间没有关系。

这个常识有没有让你感觉恍然大悟?至少我就是这样,毕竟确实有好多次当我正做着梦的时候就听见闹钟声由远及近,把我给叫醒了,每当这个时候我的身体简直难以动弹,这一定就是在深睡眠的错误时刻被叫醒了。

我是怎么知道这一点的呢?答案是:《那些你以为地球人都知道的事情:生活篇》这本书。它让我突然就明白了以往为何有时候起床能一身轻松,而更多的时候总是筋疲力尽的原因。

书中讲过这个知识点之后,还给出了解决办法:如果在身体处于浅睡眠的期间内被叫醒,就能让你精力充沛。具体的方法就是用健康手环或者智能手机APP,设定好起床时间后,让你在这个时刻之前的一段时间内(比如30分钟)选择最佳时刻用闹钟将你叫醒。

健康手环我用过,只是借了老公的手环戴了一晚,体验了下睡眠监测的功能,在那个时候我并不知道还有这项功能。但是,仅仅是睡眠监测这一点,我个人体验就很不好,因为手上戴了那么一个硬疙瘩,让我睡得很不踏实,从此也就再没了跟风买手环的打算。

看到可以用APP搞定,把手机放在枕头边就可以监测,我就毫不犹豫马上下了一个。书里推荐的两个APP是Sleep Cycle和SleepBot,我都试了一下,前者只能试用一小段时间,过后就要出钱,后者可以免费使用,但是是全英文版本。后来我又搜索了一些类似的APP,最终选用的是Sleep Better,尽管完全版也需要花钱,不过12块钱买个长久的舒服睡眠我认为还是划算的。

当然,这样的对比仅仅是我非常个人的见解,我相信手环有更多的功能和作用,喜欢的也大有人在,比如我老公。只用APP可能也不够准确。我只能把我自己的体验和感受分享给大家,至于如何选用还是看大家自己的选择。

不过,无论如何,这是我看《那些你以为地球人都知道的事情:生活篇》这本书之后的最大收获,毕竟我很在乎睡眠状态,并且我认为精神状态能影响到整天的工作和生活的效率和心情,如果以后的每一天都能有好的开端,那岂不是非常幸运!

所以,容我再隆重介绍一下这本书,这本书是毕业于耶鲁大学的大卫·波格写的,在这本书之前,他写了《那些你以为地球人都知道的事情:科技篇》,此书进入了《纽约时报》的畅销书名单,也让作者的人生开了挂。

当我看到这本书的名字时,就立刻被吸引了,作为一个好奇心强盛又热爱生活的人,对于这样的题目我简直没有任何抵抗力。要知道,在生活当中,我们总会发现很多众所周知的事情往往其真相能让人跌破眼镜,所以,如果能在寻找真相的过程中又发现一些对生活真正有帮助的窍门岂不是既有趣又实用。

于是,除了开篇所讲的小知识以外,我还知道了飞机座椅上的折叠枕,如下图所示,想要在飞机上睡个好觉的办法除了自己带一个U型颈枕之外,还可以把座椅上的靠垫掰弯,就跟孩子的安全座椅一样,可以很好地支撑自己那颗睡着后会变得格外沉重的头颅。



再比如,我曾经因为儿子把口香糖黏在衣服上怎么也去不掉而朝他发火,看了这本书后就知道,原来可以把衣服冷冻一下,这样口香糖就能很容易从衣服上剥离了。

还有一种清理微波炉的简便方法,就是只需要盛一碗水放进微波炉,开高火转5分钟,就能用纸巾轻松擦拭除掉污渍。

除此之外,大卫·波格搜集了好多生活方面的各种窍门,整理成:食物、家居生活、汽车、旅行等等的十二个版块,方便我们查阅搜索。当然,这些内容可能并不是他的原创,他只是负责整理和发布,但是,有些小窍门,可以看出他是做了实验论证的,并非简单的搜集整理,而是很负责任地揭露了事情的真相。

可能我举的这几个例子,你早就知道,觉得不足为奇,那没关系,这说明你一定是一个很棒的生活达人。只是,这么一本书有这么多生活窍门,总有你还没get到的新技能,那作为对生活有所研究和期待的人,我相信,你一定不会舍得放过。

相反,如果这几个例子同样也能让你耳目一新,那这本书就更值得你期待啦~

有趣又实用,在轻松随意的翻页中,便能无意中get到一些生活的小技能,这便是这本书带给我的乐趣。尽管书里讲的大部分内容更适合于美国而不是中国,可仍然可以帮我解决不少小问题。

我们不断看书学习,无非是想让我们的人生变得更好,那么,何不把各种书都拿起来看看呢?也许在不经意间就学到了某种生活的奥妙。在努力修习内功心法阅读经典著作的同时,佐以轻松简单招式的学习,在这一张一弛间反复,大约人生便能功德圆满了。
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