自控力 自控力 8.3分

为何我们总是失控却不能自控?

七年树

今天重新看了一遍《自控力》这本书并写下这篇书评,相信看到这篇文章的大多数人都会面临自控力失灵的时候,这是人类的通病,并不可耻,不要给自己太大压力,而我们所要做的就是去了解为什么我们如何失控为什么会失控,以及如何避免失控。

对于大多数人来说,最大的考验莫过于抵制诱惑,抵制香烟、手机、王者荣耀或是赌博的诱惑。当人们嘴里说“我毫无意志力”,通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法说‘不’”。没错,这就是“我不要”的力量。

不过,对于你打算拖到明天或者下辈子再做的事,你得学着说“要”,就算你心里再焦虑不安,就算王者荣耀再吸引你,意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你心不甘情不愿,意志力也会逼着你完成必须做的事,这就是“我要做”的力量。

这两种力量并不是意志力的全部, 必须得在恰当的时候说“我要做”和“我不要”,那么第三种力量是什么呢,那就是:牢记自己真正想要的是什么

所以你的注意力很重要,举个简单的例子,比如说我在...

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今天重新看了一遍《自控力》这本书并写下这篇书评,相信看到这篇文章的大多数人都会面临自控力失灵的时候,这是人类的通病,并不可耻,不要给自己太大压力,而我们所要做的就是去了解为什么我们如何失控为什么会失控,以及如何避免失控。

对于大多数人来说,最大的考验莫过于抵制诱惑,抵制香烟、手机、王者荣耀或是赌博的诱惑。当人们嘴里说“我毫无意志力”,通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法说‘不’”。没错,这就是“我不要”的力量。

不过,对于你打算拖到明天或者下辈子再做的事,你得学着说“要”,就算你心里再焦虑不安,就算王者荣耀再吸引你,意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你心不甘情不愿,意志力也会逼着你完成必须做的事,这就是“我要做”的力量。

这两种力量并不是意志力的全部, 必须得在恰当的时候说“我要做”和“我不要”,那么第三种力量是什么呢,那就是:牢记自己真正想要的是什么

所以你的注意力很重要,举个简单的例子,比如说我在网上曾经看到一位陷入赌博却很想戒除的人发的帖子,看完这本书以后,我建议当他面对赌博的诱惑时,得想清楚真正想要的什么,是让日渐衰老的父母不再为你操心、自己把债还完、告别赌徒这个身份,还有就是多赚钱、弥补失去的五年赌博时光。

种一棵树最好的时机是时机是十年前,其次是现在,想戒赌最好的时候是五年前,其次就是当下。

如果还是觉得不够,那建议把父母的照片打印出来放在最显眼的位置,审视内心真正渴望的东西,赌博的人很有可能就是想多赚钱,但也想过好好孝顺父母,但是就是泥足深陷无法自拔,可是应该一遍遍地告诉自己“我不要赌博”,把所有的精神集中到“我不要”这个念头上。

人在做决定的时候,必须意识到你此刻是需要意志力的,否则大脑就会选择那个最简单的,大部分人做决定像开自动挡一样,根本意识不到自己为什么做决定,也没有认真考虑这样做的后果,比如,拿起手机开刷,刷完微博刷微信,刷完微信刷头条,时间在刷刷刷中就过去了,如复一日,大脑就慢慢接受这是你的习惯(看学习类文章不算玩手机哦,但是必须要消化吸收,比如我这篇文章)。

但是当你意识到的时候,你就会知道,刷手机不一会儿两三个小时就过去了,你必须设置一个限制时间,比如限定刷一个小时,有这个意识之后能大幅度减少你无意识做某事的时间。

所以你做任何决定的时候必须要知道你在做什么,当你意识到的时候,才能阻止你自己失控。

高中阶段的我曾经一度暴饮暴食,体重飚至历史最高点,当时的我很沮丧,学习压力本来就够大了,不瘦就算了还越来越胖,愈加自暴自弃。到大学以后体重才恢复正常,后来回想高中的自己,住学校里一个月才回一次家,正处于叛逆期,谁的话都听不进去,也没有几个朋友,吃饭都是独来独往,似乎那时唯有食物能安慰自己,吃东西已经不是为了填饱肚子了,而是填饱空虚而孤寂的内心,即使撑得不行也一直在吃,以至于一天要吃四顿,零食更是少不了。

书中还说当人感到压力或情绪低落时就会屈服于诱惑。所以这就解释了为什么我上大学以后就瘦了。

因为我参加了喜欢的社团,心情好;学校的图书馆有好多书可以看,心情好;跟家里人关系也缓和,心情好;最重要的是我开始有志同道合的朋友,心情不能更好了。周末也有小伙伴陪我一起逛街买衣服,女生都是爱美的,我的注意力转移了,内心也充实了。这些外在原因影响了我的大脑内在,不再需要用食物填补自己的空虚,吃东西的时候也有意识的知道自己吃到几分饱,并且开始跑步、练瑜伽,大二体重恢复正常水平,一切都进入了良性循环。

所以,尽量保持好心情,做自己开心的事,或者解决让自己不开心的事。并且找到你失控的深层次原因,然后记录下来并有针对性的克服,在这个过程中,学会自己给自己打气,一个是理智的你,一个是冲动的你,而理智的你必须安抚好冲动的你。

最后,要理解意志力是有限的,就像肌肉一样,用的太多就会疲惫,所以不要过于苛责自己,该休息则休息,该玩就玩。引用一篇文章里的话——只要你心中有确定的目标,那你就能不惧一切,更不惧偶然的失控。

在美国的一个小镇上,一位作家拜访了一位84岁的老学者。在学者那狭窄的厨房里,作家向学者倾诉了内心的困惑。 学者:"你应该抓紧现在和未来的日子。” 作家:“是的,我在尽力。但是,我已经浪费了几十年。” 学者摇摇头:“达尔文说他贪睡,把时间浪费了,却写了《物竞天择论》;奥本海默说他锄地拔草,把时间浪费了,后来成为“原子弹之父”;海明威说他打猎、钓鱼,把时间浪费了,却获得了诺贝尔奖;居里夫人说她为孩子和家务,浪费了时间,然而她不但发现了镭,而且还把孩子教养成了科学家。" 作家大喊:“这些人都是天才!我只是个平凡人,愚蠢的平凡人!” “你有权评定你自己是愚蠢的平凡人。但我要说,只要有确定的目标,在任何时间,做任何事,都不会妨碍思考和研究,甚至它还有助于思考和研究。那些天才,他们自以为浪费了时间,实际上并没有浪费。但是,我年纪大了。我70岁那年,打算完成一个要10年才能完成的研究计划。当时,我向一位30多岁的年轻朋友谈到这个计划。他笑了笑,我知道他为什么笑。在他看来.70岁的老人,时日已不多.还能做些什么?10年过去了,我的工作如期完成,仍然在实验室里忙碌。”学者挺了挺胸,笑了。 “你那位年轻的朋友呢?”作家问。 “不再年轻,已经中年啦!" “对他来说,这10年来,应该是黄金年龄,相信应该有很不错的纪录。” “没有,他也承认过去的10年是空白,真正的空白。” “为什么?” “他依旧熙熙攘攘、庸庸碌碌地生活,10年,一眨眼就过去了。” 这一番话如当头一棒,作家呆了 心中是否有确定的目标,是伟大与平庸的天渊之别,是聪明与愚蠢的重要分水岭。

ps: 书很不错,比较系统,建议买来看一下。

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