保护好你最重要的东西——注意力

红豆杉

第一种,关注停顿点

做完一件事之后强制停顿,回想一下刚才,计划一下未来,或者放空一下。

第二点,管理心理能量

有意识地避免脑力消耗,将脑力用在真正有价值的事情上!!!

第三点,理解你的注意力

蕃茄工作法——主动留时间走神

注意力观察——冥想💡查看原文

第四点,掌控饮食和运动

轻量运动可以促进思维活跃。

有策略的饮食,是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平,但直接吃太多的糖会让你变迟钝。

第五点,让环境为你服务

噪音&光线。远离噪音,别用意志力对抗噪音。蓝白光的照射下,逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高,昏暗的灯光对创造力有好处。

0
0

查看更多豆瓣高分好书

回应(0)

添加回应

每天最重要的2小时的更多书评

推荐每天最重要的2小时的豆列

了解更多图书信息

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端
    App 内打开