如何从一个懒癌患者逆袭到每天5点起床?

陌上纤尘520
前言:
这是2016年8月30日第三次写书评。现在要开始经营自己的豆瓣。因此特地把之前的书评都从自己的公众号上发过来。

希望在这里能经营好自己的读书,看电影的写作之旅。

以下是那时写的,写的不好,就当做自己的一个记录和回忆吧~

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看到身边很多的朋友,都为每天是否能早起而痛苦。曾几何时,我也是一个重度懒癌患者,每天没有几次闹钟响是绝对不会从被窝里爬起来的。而且每次醒来都是要7点之后,更不用说周末了。但是如今我却能从昔日的懒癌患者到现在已经每天能够自然而然的5点钟起床了。这之间究竟是什么力量使我能如此有毅力的连续早起呢?税所弘的《能够支配早晨的人 就能支配人生》这本书也许能带给你很多启发。相信你也会从一个夜猫族改变为一个晨型人.
 
一、我们为何要早起?

只有明白我们为什么要早起,我们才能改变睡懒觉的习惯。 其实大部分人都知道早起有益健康,但就是做不到。尤其是年轻人很多都过着晚睡晚起的夜猫子生活,可以说这是最不好的生活方式。那么早起究竟对我们有什么好处呢?

 
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前言:
这是2016年8月30日第三次写书评。现在要开始经营自己的豆瓣。因此特地把之前的书评都从自己的公众号上发过来。

希望在这里能经营好自己的读书,看电影的写作之旅。

以下是那时写的,写的不好,就当做自己的一个记录和回忆吧~

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看到身边很多的朋友,都为每天是否能早起而痛苦。曾几何时,我也是一个重度懒癌患者,每天没有几次闹钟响是绝对不会从被窝里爬起来的。而且每次醒来都是要7点之后,更不用说周末了。但是如今我却能从昔日的懒癌患者到现在已经每天能够自然而然的5点钟起床了。这之间究竟是什么力量使我能如此有毅力的连续早起呢?税所弘的《能够支配早晨的人 就能支配人生》这本书也许能带给你很多启发。相信你也会从一个夜猫族改变为一个晨型人.
 
一、我们为何要早起?

只有明白我们为什么要早起,我们才能改变睡懒觉的习惯。 其实大部分人都知道早起有益健康,但就是做不到。尤其是年轻人很多都过着晚睡晚起的夜猫子生活,可以说这是最不好的生活方式。那么早起究竟对我们有什么好处呢?

 
1.养成正常的生活规律
每天早起可以使每一天得生活变得规律正常,提高人类自古以来即拥有得自体免疫力。而且每天早起还有助于你养成一些良好得习惯。如晨跑、阅读、吃早餐得习惯。

 
2.使人生目标明确
在因为早起所产生得属于自己的时间里,可以通过写晨间日记的方式来回顾记录前一天是怎么度过的,并且还可以集中写下自己的目标,不只是建立当天的计划而已,也能建立将来要持续进行的长期计划,并且还可以让自己积极地朝向目标前进。

 
3.能够发挥自己的长处
每天早起可以让自己内心更从容,与早晨的自然接触,不仅能朝积极方向思考,还有助于发挥自己的长处,因为在这时候不管是谁都会敞开心房,展现出自己好的那一面。

二、如何才能早起?

在《能够支配早晨的人 就能支配人生》中说道:人类的神经系统可分为"体系神经“与”自律神经”两大类。“体系神经”是可以用自己的意志控制的神经,好比手动门一样,当你想要早起时,就是靠自己的意志驱使体系神经,让身体起来。而“自律神经”是无法靠自我意志来控制的神经,这就好比自动门。它主要掌管心脏、肠胃等器官的运作,还有血液循环等。体系神经(意志力)会给自律神经带来很大影响,当意志力薄弱的时候,自律神经也会衰弱且不安定,身体状况会容易变差。相反,意志力强的话,自律神经会相对变得强而安定,身体状况也会转为规律正常,这样就可能早起。就是说,成功早起的秘诀在于“具备动机”“前一天做好心理准备”“表明决心”。

 
拿我自己来说吧,一开始我是计划每日6:30起床的,至于起床干什么一直没啥想法,就是纯粹为了早起,所以在一开始我常常会半途而废,也没能坚持下来,因为没啥动机,前一天也没有做好计划,起来后也不知道做啥?后来我就给自己制定了每日早起做早餐,打上一大杯豆浆,再煎上几个蛋,蒸几个包子,摆个水果拼盘或者熬个五谷杂粮粥等等将这多出来的半小时好好利用上。这个动机让我足足坚持了有一段时间。

 
当我觉得6:30起床已经不再困难后,我又给自己加了一个动机和决心,那就是做KEEP,将自己的早起时间提前到6点,因为那阵子看到好多女神在秀A4腰和马甲线,着着实实的刺激了我的眼球,看着自己因为生小孩后在小腹上产生的赘肉,就一个想法,一定要做KEEP减小腹。这个习惯也进一步促使我每天将早起时间提前了半小时。

 
这之后,我参加了社群书院的7日约读,为了让自己有读书的时间,我再次将早起时间提前到5:30,就这每日多出来的半小时让我有机会完成7天阅读一本书并写一篇读书笔记的节奏,看着云笔记里的一篇篇文章真是充满了成就感,这是在之前都不敢想象的。

 
而在前段段时间我又迷上了晨跑和写晨间日记,发觉早上时间不够用,这再一次促使我将早起时间提前到5:00,我发觉一旦一个习惯已经养成,再养第二个、第三个好习惯的时候真的很容易。

 
经过几次的调整,现在我每天早上可以轻轻松松做好晨跑、晨记、阅读、晨读四件让我变得更美好的事情。从而开启高效而又增值的一天!不会再为了完不成自己的计划而自怨自艾。

三、能够支配早晨的人,就能支配人生

《能够支配早晨的人,就能支配人生》的作者税所弘,他是日本“早起心身医学研究所”的所长,是“晨型人”观念的起源。他的口号是“你的未来,决战早晨!”他强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。

 
      首先,早上精神好的晨型人,不管遇到什么事情都很积极,比较适合担任管理职层。而夜型人有强烈的消极倾向,没办法做正向思考,而晨型人不管发生什么事,都会抱着“明天重新来过,好好加油!”的正向想法,相较之下,比夜型人坚强多了。像这样的积极生活,绝不是与生俱来的。持续一百天的早起,可以让人产生自信,就算失败了,再试一次,再接再厉的强烈感觉,就可以帮助自己积极地做下去。

 
        其次,抱着目的意识、带着愉快的心情起床,就会拥有“感谢”的感激之情。例如,我们每天想要5点起床,如果能顺利地做到,这就会成为能够实践自己决心的自信,我们感谢自己达到“身心如一”的心境,让心与身体相连,使之成为一体,感谢成就能量。

 
        最后,早起让人生更幸福。幸福的三要素不外乎三点:充实的经济、健康、和谐安稳的家庭。在这之中,最重要的一定是健康。因为工作和家庭都须以健康为中心。失去了健康就失去了一切。该怎么做才能保有健康呢?早起是一个很好的方式。因为在持续早起的过程中,人的性格会有很大的转变,它可以让我们达到以下几种状态:
三个月刚毅——成为意志坚强、不屈不挠的人。
六个月豪气——成为心胸宽大、不拘小节的人。
一年强势——成为做什么都心想事成、能够创造成功步调的人。
 

早起的名人不胜枚举,如中国近代化建设的开拓者,晚清四大名臣的曾国藩先生,早起是曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下,家中人人“黎明即起,洒扫庭厨”。他手下的幕僚、将领也无不效法,没有一个睡懒觉。还有用“早”字自励的鲁迅先生小时候就曾在课桌上用小刀刻下“早”字,并许下诺言一定要坚持早起,不能上学迟到。再有就是早起锻炼意志力的韩国前总统李明博,也曾在专访时表示,他每天清晨4点半起床,运动一小时,阅读一小时,从不间断。以此来锻炼自己坚韧的意志力。再就是之前刷爆朋友圈的科比凌晨四点的洛杉矶等等......世界上最恐怖的事就是比你成功比你优秀的人比你还努力!那么我们有什么借口不能早起呢?

 
最后我用富兰克林的一句名言“未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”做为本篇文章的小结。感谢您的耐心阅读。
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