人生就是漫长的练习,我不着急

苏菲的世界
《练习的心态》是一本薄薄的书,很好读完,书的副标题是:如何培养耐心、专注和自律,我以为是一本讲方法论的书,但其实作者的重点是讲心态。作者托马斯 M▪斯特纳是一位优秀的钢琴技师,为苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护音乐会的大钢琴,所以,他并不是以专业学者的身份来写这本书,而是从个人的经历中做的总结。

 为什么我们要有练习的心态?

那要看我们日常生活中的常见心态是什么?从学校教育开始,我们就习惯了关注结果,分数、等级,是唯一的标准,进入社会更是这样,各种广告信息都在提醒我们,hi看,这才是成功的楷模,幸福的模样,所以我们无法耐心地享受过程,时刻拿理想的结果和当下的自己进行比较和评价。因此大多时候,焦虑、痛苦、失落的情绪并非来自他人的指责,而是我们固有的思维习惯造成。

作者提倡我们转念,想象一朵花,从种子到发芽、开花、凋谢、结果,到底什么时刻是完美的呢?其实没有哪一个时刻是完美的,或者说,每一个时刻都是完美的,人生的经历也是如此,并不存在某一个完美的结果或者目的地,如果我们能把关注点从结果转移到当下的过程之中,知道每一刻的练习都是在成为更好的自己,就可以获得耐心、平...
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《练习的心态》是一本薄薄的书,很好读完,书的副标题是:如何培养耐心、专注和自律,我以为是一本讲方法论的书,但其实作者的重点是讲心态。作者托马斯 M▪斯特纳是一位优秀的钢琴技师,为苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护音乐会的大钢琴,所以,他并不是以专业学者的身份来写这本书,而是从个人的经历中做的总结。

 为什么我们要有练习的心态?

那要看我们日常生活中的常见心态是什么?从学校教育开始,我们就习惯了关注结果,分数、等级,是唯一的标准,进入社会更是这样,各种广告信息都在提醒我们,hi看,这才是成功的楷模,幸福的模样,所以我们无法耐心地享受过程,时刻拿理想的结果和当下的自己进行比较和评价。因此大多时候,焦虑、痛苦、失落的情绪并非来自他人的指责,而是我们固有的思维习惯造成。

作者提倡我们转念,想象一朵花,从种子到发芽、开花、凋谢、结果,到底什么时刻是完美的呢?其实没有哪一个时刻是完美的,或者说,每一个时刻都是完美的,人生的经历也是如此,并不存在某一个完美的结果或者目的地,如果我们能把关注点从结果转移到当下的过程之中,知道每一刻的练习都是在成为更好的自己,就可以获得耐心、平静、专注和自律,成为迸发精力的主宰者。

当然作者也不是生来就具有练习的心态,小的时候,他学过钢琴,后来因为练琴的枯燥放弃了,除此之外也做过很多三分钟热度的事情,直到十八九岁开始,他决心学习爵士乐即兴创作,并为自己列出了未来五年的学习计划清单,包括能够流畅地弹奏某些难以弹好的音符、在许多观众面前演奏等。这样过了几年,在某个夜晚,他感到非常压抑,觉得不论自己多么勤奋,都从来没有取得多大的进步,他无心练习,便开始整理乐谱,忽然,一张折皱了的纸条从乐谱中掉落下来,正是19岁那年列举的清单,他坐下来认真阅读,感到惊讶,因为,他发现自己在不到3年的时间里,已经做到了清单上的所有内容,事实上,他的音乐造诣已经超出了自己19岁时的想象,只是自己没有感到什么不同,也并没有为自己高兴而已。

这一刻,他意识到,自己的视角和参照标准会随着经历的改变而改变,音乐上的卓越并没有一个固定的水平线,让我们到达之后就感到自己终于达到了,不需要再提高了,实际上,这是一场永无止境的学习。他不再苦苦挣扎地朝着想象中的音乐高峰去攀登,而是用心感受创作音乐时那种每时每刻的成长和愉悦,他对自己产生了无限的耐心。

我们无法要求每个人都能有这样顿悟的经历,或者说,你明白这个道理,还是很难转换到练习的心态,该怎么办?

作者也总结了一些方法,比如4S和DOC。

4S方法是四个英文单词的缩写:简化(simplify)、细分(small)、缩短(short)、放慢(slow),要培养练习的心态,关键是让自己的思绪停留在过程之中,一个宏大的目标或者一个繁杂的任务总是让人望而却步或心神不宁,所以不妨在一开始,就将目标简化、细分,在具体执行它的时候还可以缩短时间,比如你想彻底打扫家里的厨房很久了,但一想到工程浩大就无法行动,那不妨设置一个30分钟的劳动时间,干完30分钟就停下走人,下一次有空再干30分钟,大工程不知不觉就完成了。放慢是一种更高级的内心修炼,当你慢慢地洗碗、擦桌子、整理橱柜,你能细致地观察到自己的动作和物品接触的感觉,一只油腻的碗因为手的滑动和水的冲刷而逐渐光洁,体会到这种细腻的变化,就会让人安静、平和下来。

作者说他有一次要完成一项艰巨的调琴任务,一般耗时在14-16个小时,想到就很头疼,为了缓解烦躁的情绪,那天,他故意让自己放慢动作,一件一件地拿出工具,耐心体会每个调音过程,结果,做完整个工作才发现,竟然比以往少用了几个小时,而这个工作是他反复做过很多年的。

DOC方法也是英文单词的缩写:做(do)、观察(observe)、纠正(correct)。当我们感到挫败或者失去耐心的时候不妨试一试这样的心法,就像一名专业的射箭运动员在练习那样,他们拉弓、放箭、观察结果,然后在下一次射箭的时候进行纠正,整个过程之中没有任何情绪,没有主观判断,也没有额外的压力。我试着用这样的方法来写这篇文章,你知道,写作也是让人有压力而特别容易拖延的事情,我告诉自己,不要去想写这篇文章有多大的价值,写的好不好,有没有人看,先写,一口气写完,然后再回头看,去修改。我希望提高自己写作的能力,就得一次次地这样去做,过多的思考、担心只会耗费心力,什么都没有改变。

正如那句话所说,这个世上没有失败,只有观察总结出的经验,指导我们下一次的努力。

若干年前,我在工作之余学过一点钢琴、一点素描,没有坚持,但我内心并没有挫败,最近因为怀孕,休息的时间比较多,我又开始学尤克里里和水彩画,有天出门上课,老妈坐在沙发上打着毛衣说:“嗯,去打发打发时间也好。”我知道她的意思:反正你又是一时兴起闹着玩呗。

的确,我是在玩,没有想成名成家,但我不是为了打发时间,而是真的喜欢,喜欢在弹琴和画画时专注其中的感觉,喜欢手指拨动琴弦发出的声音,喜欢水彩在水的作用下晕染的氛围。

我可能还会停下,但有一天我又会继续,人生就是漫长的练习,我不着急。
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