大脑圣经 大脑圣经 6.8分

我看完了(不知道写什么)

joyce
* 先说书里讲了什么:

人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝,甚至有些人得了老年痴呆这样的病,so作者就提出脑子命运是否有可能被改变,是否能让它变得聪明(主要指的聪明:高集中力,记忆力)
提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑,(然后他就铺开来不断的论证观点 密密麻麻的写了一大本)

        1. 不断学习新的知识(跟自己本身了解的东西区别越大越好)增加更多的脑链接
        2. 有意识的社交 (哪怕是假装很融入也能得到帮助)
        3. 充足的睡眠(我感觉我已经到了 多睡反而有反效果的年纪了)
        4. 摄入营养,我想是说的水果 牛肉 蛋白质 碳水化合物(夏天快点过去 我可以自己带饭)
        5. 体育锻炼,(每天20-45分钟的锻炼-运动什么 我还没想到 每周三次的游泳我一定坚持 终身制了吧)

可以每周写个表格对照是否做到了,多多利用早上早起的时间和 晚上 10点后的时间
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