深度工作 深度工作 8.0分

碎片化时代,如何拯救你的专注力?|深度工作,你值得尝试

弘丹

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6月份,我卸载了微信。等我重新安装回微信时,微信里的好友小归问我:你是看了《深度工作》之后,决定卸载微信的吗?

我说:不是。我没看过《深度工作》。

她说:我看完这本书,有卸载微信的冲动。

与她的对话让我对《深度工作》产生了浓厚的好奇,这到底是一本什么样的书,让热衷于微信聊天的她产生了卸载微信的冲动?

因此,我买来《深度工作》这本书,一探究竟。

看完《深度工作》,我有一种无比的欣慰。我一向不太爱在网络上聊天,平时在各大微信群里也是以潜水为主,很少主动聊天。我甚至一段时间卸载了微信。但是,周围的人都热衷于微信聊天,他们的微信是即时回复。我有时候,会因此不自信,为什么我跟别人不一样?这种不一样,也给我带来一些困扰,我有时会努力地像别人一样把时间碎片化。但自己又很难受。

当我看到《深度工作》这本书时,我发现自己并不孤独。这本书中的例子,可比我极端多了。比如,斯坦福大学的计算机科学家史努特,他不仅不上网,甚至没有人可以找到他的邮箱,如果你想要联系他,只能通过邮寄信件。

看完这本书,我安心多了。

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6月份,我卸载了微信。等我重新安装回微信时,微信里的好友小归问我:你是看了《深度工作》之后,决定卸载微信的吗?

我说:不是。我没看过《深度工作》。

她说:我看完这本书,有卸载微信的冲动。

与她的对话让我对《深度工作》产生了浓厚的好奇,这到底是一本什么样的书,让热衷于微信聊天的她产生了卸载微信的冲动?

因此,我买来《深度工作》这本书,一探究竟。

看完《深度工作》,我有一种无比的欣慰。我一向不太爱在网络上聊天,平时在各大微信群里也是以潜水为主,很少主动聊天。我甚至一段时间卸载了微信。但是,周围的人都热衷于微信聊天,他们的微信是即时回复。我有时候,会因此不自信,为什么我跟别人不一样?这种不一样,也给我带来一些困扰,我有时会努力地像别人一样把时间碎片化。但自己又很难受。

当我看到《深度工作》这本书时,我发现自己并不孤独。这本书中的例子,可比我极端多了。比如,斯坦福大学的计算机科学家史努特,他不仅不上网,甚至没有人可以找到他的邮箱,如果你想要联系他,只能通过邮寄信件。

看完这本书,我安心多了。

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一、 深度工作的定义?

在前言中,我读到了荣格的故事。1922年,荣格在瑞士靠近苏黎世湖一个名为伯林根的村庄见了一座两层石头房,将其称为塔楼。在一次印度之行中,发现当地人在家开辟冥想屋的习惯,旅行回来,他在塔楼开辟了一座私人办公室,那就是他每日写作和办公的地方,没有他的允许,任何人不得进入这个房间。

这段文字,让我想到《瓦尔登湖》的梭罗,荣格也相当于在伯林根隐居,当然,他的隐居不是为了逃避职业生活,而是为了更好地职业发展,因为他需要深度思考。

《深度工作》的作者根据荣格的工作方式提炼出了“深度工作”这个概念。

深度工作的定义是什么?深度工作是指在无干扰的状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限。这种努力也能创造新价值,提升技能,而且难以复制。

从定义中可以看出,深度工作要满足三个条件。

第一,无干扰的状态。

第二,使个人的认知能力达到极限。

第三,创造新价值或者提升技能。

深度工作的对立面是浮浅工作。浮浅工作是指对认知要求不高的事务性任务,往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值,且容易复制。

网络正让我们变得更加浅薄,剥夺我们的专注和沉思的能力。当我们的大脑习惯浮浅的工作方式时,就很难集中集中注意力进行深度的思考。

如果大部分都被网络影响而难以深度工作,如果你具有深度工作的能力,很容易在未来的竞争中脱颖而出。因此,我们要学会深度工作,培养和深化自己的头脑。

二、为什么要深度工作?

每个人都只有24小时,但同样的时间产出的成果差距巨大。

对于送外卖的小哥来说,一天时间的产出是送了几百单外卖,对于公司CEO来说,一天的产出是做了几个重要决策,参加了几个重要的会议。对于作家来说,一天的产出是写了五千字的书稿……

为什么同样的时间,产出的成果差距如此之大?

作者认为:高质量工作产出=时间×专注度。

你的专注度越高,高质量的工作产出越多。这也是为什么我们需要深度工作。

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三、深度工作时,如何排除干扰?

在书中,作者用了非常大的篇幅来讲述网络时代的干扰。人们很难进行深度工作,大部分是浮浅工作。

我们现在都在讲如何利用碎片化学习,如果用深度工作的理念,我们所要做的,不是利用碎片化时间学习,而是如何组织自己的时间碎片化。

我在阅读彼得德鲁克的《卓有成效的管理者》时,就意识到了这点,彼得德鲁克曾说: “时间分割成许多段,等于没有时间。”很多重要的问题是需要整块整块的时间来处理的。如果你把整块的时间碎片化了,相当于你完全失去了那整块的时间。

在六月份,我卸载微信的10天里,我发现自己的效率有非常大的提升。一口气读了10本张爱玲的小说,看了8部电影,修改了10万字的书稿,写了4万字的文章,跑步50公里。 这在平时,一个月也不一定能完成。

排除干扰,深度工作,最大的困难并不是自己是否能够做到排除干扰。而是如果面对别人异样的眼光。

当你拒绝使用社交软件,甚至连邮箱都不使用时,你与这个社会是格格不入的,就像这个社会都是这样的生活方式,唯独你使用另一种方式。当你跟别人不一样时,就会认为自己是错的。所以,当我阅读《深度工作》这本书时,我内心是极度赞同的。

如何在无干扰下工作,作者举了四种方式,因为书中的名词比较费解,我会加入自己的理解来讲述。

第一种,禁欲主义哲学(Monastic Philosophy)

这类人,他们过着类似“隐居”的生活。他们并不是真的隐居,只是最大限度减少别人的干扰。比如书中的一个例子,斯坦福大学的计算机科学家史努特,没有人可以找到他的邮箱,如果你想要联系他,只能通过邮寄信件。

这类深度工作者,他们摒弃或者最小化浮浅职责,实现深度工作的最大化。

这种几乎完全屏蔽掉职业生活中的干扰和浮浅内容的方式,只适用于少数人。而且选择这种方式,需要极大的勇气。

第二种,双峰哲学(Bimodal Philosophy)

采用这种方式的人,把个人时间分成两块,某一段时间明确的用于深度工作,余下的时间做其他事情。划分方法也可以根据个人需要,从不同的层级来实施,比如可以按年、按月、按周来划分。

比如,沃顿商学院的教授亚当·格兰特,将所有的教学工作集中到秋季学期,而春夏两季将全部精力投入到研究工作当中。在短期内也进行类似划分,比如在两三天时间内将邮箱设置为自动回复,保证手头的任务不受打扰。在这样的安排下,格兰特在教学和研究两方面都取得了突出的成果。

第三种,节奏哲学(Rhythmic Philosophy)

这是一种将深度工作整合到生活中的方法,它把深度工作转化为一种简单的常规习惯,创造出一种工作节奏,让人不需要投入精力就可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。

典型的例子是链条法,即每天完成任务后在日历上做记号,保持下去就会在日历上形成一个链条,非常直观,形成习惯后,容易保持。现在流行的每日打卡学英语、读书、写作等方式,都是节奏哲学的例子。

对照之下,我发现自己是属于节奏哲学的深度工作法,每天清晨是我的深度工作时间。早晨5点多早起,早起之后,保持2小时的写作和阅读。这个时间,手机关机,电脑几乎断网,专注地写作和阅读。

第四种,新闻记者哲学(Journalistic Philosophy)

卡尔·纽波特把在日程安排中随时插入深度工作的方法称为记者哲学。像记者沃尔特·艾萨克森那样,只要有空闲,就能够立刻转入深度工作模式。

这种方法有相当的难度,能够随时切换,进入深度工作状态的人并不多。普通人的大脑,从浮浅工作状态,转入到深度工作状态,都需要克服一定的困难。

我所能想到的例子就是秋叶大叔。秋叶大叔每天的工作量高的惊人,而他却能像一个机器人一样,高效处理这些事务。有人给秋叶大叔取了外号“机器叔”。在曾与秋叶大叔聚餐,他说,他处理完一件事,立马就把这个进程关闭,专注地投入到下一项事务中。

四种深度工作的哲学,难易程度不同,效果不同,适合不同的人。每个人可以根据个人的实际情况进行选择。

此外,还可以为自己创建“深度工作室”。我的深度工作室是我的书房。每当写作或者在线分享时,我都会关上房门,沉浸在书房里,开启一段不被打扰的工作。

我一天中最高效的时间就是早晨起床后写作的那2到3个小时。最近我已经可以做到5点半自然醒,写作2小时,吃早餐,然后上班。在公司中的八个小时的效率有时候还比不上早晨的2个小时专注写作的效率。

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四、如何让深度工作发挥更大的效率?

排除干扰只是第一步,提升自己的认知能力或者说思考深度才是深度工作真正的意义所在。

如果你排除了干扰,时间是多了,但是,你的认知水平很低,那么离深度工作,还是有很远的距离。

高度集中注意力的能力也是一种需要训练的技能。

第一, 冲锋配截止日期。

给高难度的任务,设定一个几乎不可能完成的时间期限,然后要求自己一定要完成。用这样的方式激发大脑的极限。深度工作所需要的专注的强度远远超出大部分知识工作者的舒适区。

第二, 有成果的冥想。

李笑来倡导“坐享”,他认为坐享可以锻炼大脑的元认知能力。作者也倡导有成果的冥想。在身体劳作而心智空闲的时候,比如走路、慢跑、开车、淋浴时,将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

第三, 锻炼自己的记忆力。

记忆力提升,也会带来个人专注能力的提升。书中举了“记住一副牌”这样的方式来锻炼记忆力。

五、 深度工作的四个准则

这本书的结构清晰,第一部为理论,第一章讲了深度工作是有价值的,第二章讲深度工作是少见的。第三章讲深度工作是有意义的。

第二部分为准则,讲了深度工作的四个准则。

准则一:将深度工作变成一项日常工作习惯。

准则二:拥抱无聊,减少对分心事物的依赖。

准则三:远离社交媒体,谨慎选择网络工具。

准则四,砍掉浮浅工作,掌握工作的主动权。

采用深度工作的方式并不容易,因为深度工作一定程度上是反人性的。人的天性很容易将注意力转移到简单和肤浅的事物上。而深度工作,是需要消耗巨大的能量,因此大部分人不愿意思考。就像王兴讲的:“大部分人为了逃避思考,愿意做任何事情。”

六、深度工作的适用范围?

作者自己在书中讲了,有些人不适合深度工作的模式,他举了杰克∙多西的例子。杰克∙多西是两家公司的高管,没有深度工作仍然取得成功的个体。

并不是每个人都适合深度工作的模式。比如,销售人员和说客,不太适合深度工作,对他们而言,持续联系是最大价值所在。

像我这样喜欢独处的人,深度工作的方式很适合我。因此,《深度工作》这本书,深得我心。


弘丹,简书签约作者,领英专栏自媒体作者,【21天爱上写作训练营】创始人,带领2000+人从零开始写作。

公众号“笔耕不辍”(ID: wewriter),关注“笔耕不辍”,回复【写作】,获取独家写作秘籍。

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