碱性法则 碱性法则 7.3分

你生病,大都因为自作自受。

Cissy育儿思考

还记得几年前我的一个亲戚检查出癌症晚期的时候,她听到后瞬间眼泪直流,总在重复念叨一句话“为什么会是我”,未到一年的后来,她就没有后来了。

几个星期前我的一个朋友因为身体不舒服去检查,检察出疑似低度某癌病变,她的反应一样,极度恐惧的同时总在不停的说“为什么会是我”,一个星期病理切片的报告救了她,不是癌,也没有病变。

她说感觉像是鬼门关走了一遭,病理报告没有出来的那一周天都是灰的,无论做什么感觉都没有意义。我们总在一些特殊时刻,才会去思考生命的重要问题,比如健康。为什么是我?只是,为什么不是你?

安德鲁·所罗门说“我从逆境中走来,我学习和深思。”也许逆境就是让我们学习和深思的,生命意义不是你去找寻而获得的,而是你在生命的每一个挑战中亲手去铸造的。

诚品书店的创始人吴清友在做三次心脏手术的时候,开始也会想“为什么是我”,后来转念去想“为什么不是我?”就豁然开朗了。

没有人有资格说贫困不该归我、苦难不该归我、病痛不该归我。生命当中没有那种理所当然的回报。你要做什么,你自己可以决定;你能得到什么?对不起,上天做主。

当你不能改变世界的时候,必须要改变自己,要清...

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还记得几年前我的一个亲戚检查出癌症晚期的时候,她听到后瞬间眼泪直流,总在重复念叨一句话“为什么会是我”,未到一年的后来,她就没有后来了。

几个星期前我的一个朋友因为身体不舒服去检查,检察出疑似低度某癌病变,她的反应一样,极度恐惧的同时总在不停的说“为什么会是我”,一个星期病理切片的报告救了她,不是癌,也没有病变。

她说感觉像是鬼门关走了一遭,病理报告没有出来的那一周天都是灰的,无论做什么感觉都没有意义。我们总在一些特殊时刻,才会去思考生命的重要问题,比如健康。为什么是我?只是,为什么不是你?

安德鲁·所罗门说“我从逆境中走来,我学习和深思。”也许逆境就是让我们学习和深思的,生命意义不是你去找寻而获得的,而是你在生命的每一个挑战中亲手去铸造的。

诚品书店的创始人吴清友在做三次心脏手术的时候,开始也会想“为什么是我”,后来转念去想“为什么不是我?”就豁然开朗了。

没有人有资格说贫困不该归我、苦难不该归我、病痛不该归我。生命当中没有那种理所当然的回报。你要做什么,你自己可以决定;你能得到什么?对不起,上天做主。

当你不能改变世界的时候,必须要改变自己,要清楚自己的价值,才能保有心灵层次的安宁。

从改变自己,先从饮食习惯开始,一个连自己健康都无法保证的人,对他来说一切都是浮云 。《碱性法则》提出我们容易生病大多因为酸性体质的原因,设法控制和延缓酸化过程,就能使身体健康益寿。

因此提出碱性疗法,就是奥地利迈尔康体中心一直在实践的健康疗法。提出实现人体健康的首要条件是保持身体碱性;要想保持身体碱性,就要学会碱性饮食;而要想实现碱性饮食,就要让自己的饮食酸碱比例达到1:2。

因此作者史蒂芬﹒多明尼克在《碱性法则》一书中,根据他过去20多年的临床经验,总结了一套碱性饮食疗法的原则,通过坚持这十项原则,改变过去不良的饮食习惯,你不仅可以获得健康,还能逆生长。

原则一:觉察。

在把东西塞到嘴巴里之前:暂停一下。学会克制自动化反应冲动,让自己从吃的享受中抽离出来冷静思考,不急着满足口腹之欲;而要给自己一下时间,多收集一点信息,更多地了解自己为什么要吃这个事物,给自己作出更好选择的机会。

这就叫做有意识的进食。如果你愿意,你可以再花一点时间去意识到你的动作和你的与要吃的食物的关系,然后看看你吃的食物,享受它的质感。嗅一嗅,吸吮来自食物的味道。一次一小勺,越少越好,这时会有些想法和情绪到你的脑海。这些想法和情绪会扰乱你,承认这些存在,并努力把注意力转回到食物上 。

为什么要这样?因为我们注意力太容易分散了,通过一遍一遍重新集中注意力到食物上,你就可以专注的吃饭。一次只做一件事,就意味着我们能专注于目标,做必要的事来实现他们。

原则二:细嚼慢咽。

智慧的喂养身体,细嚼慢咽是最重要的方式,因为会让你吃的少更少,不容易发胖。咀嚼是一种艺术,如果不好好咀嚼,大块食物就会让胃肠胀气,所以有时你就会觉得吃完不舒服。咀嚼多少次最好?50次!是有点难,但有意识的咀嚼就会让次数越来越多,尤其是早餐和午餐。

原则三:保持食物酸碱比例为1:2。

每吃进一口酸性食物,都要配有两倍的碱性食物。吃我们身体需要的,而不是头脑需要的。你现在的饮食就是你自己未来的总和。你吃的碱性食物多,老年时身体就会以健康来回报你。你为了口欲而吃,未来你的身体就会以衰老、疲乏、病痛来回报你。这是你的身体,你就要善待它,因为它就是你。

原则四:控制饮食时间。

晚餐尽量在18点之前,16点以后不要吃生食。

原则五:控制饮食量。

胃部需要大约4小时来处理一次的进食,因为进食前应该留出足够的时间供胃部消化,食物处于半消化状态时不要进食新的食物。所以你可以用更小的碗和碟子,更直观的感受到食物,小口小口吃,全面吸收每一口,学会享受其中。

想吃甜食尽量吃黑巧克力,少奶油的中式甜食会比西式甜点更好。

原则六:保持水分充足。

多喝水。但吃饭的时候不要喝水,因为会稀释唾液和胃酸,而他们都是为消化食物来服务的,喝水时间应该在饭前或饭后半小时。在工作很忙的时候,随身携带保温杯,放点蜂蜜,能提高免疫力。豆浆也是天然的女性荷尔蒙,女性可以每天早上一杯。

原则七:定期运动。

温柔的对待自己的身体,能走路的时候请一定多走路,每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵。教主伊能静认为最好的运动是瑜伽,既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。一边安静和缓地拉长身体,一边大汗淋漓地排汗排毒,运动的是身体,排出的却是身心灵的毒。

原则八:清洁身体系统。

给胃部留出休息时间,不妨偶尔做一次简单的禁食或者是轻断食,如果每周坚持2天轻断食,体重、体脂比、腰臀比都会下降,在一切开始之前,先要学会节制。

原则九:营造周边环境。

尽量让自己在清洁、放松的环境中工作和生活。音乐、鲜花和植物都会让心灵安静下来。去判断好坏的是我们自己,与别人无关。

如果心里悲伤或混乱,不需要压抑,只是感觉它在哪里,但也不要再加入更多头脑的想法,让自己真正安静下来,明白那些痛苦并不会真正伤到我们的身体发肤,能伤害我们的只有我们自己纠结不断的情绪。当你觉知那些苦是自己创造的,你可以创造它也能勇敢面对它,那些难受的情绪就会渐渐消失。

原则十:找到自己的节奏。

注意身体的信号,选择身体需要的食物,只喝照顾身体的饮料,不吃冰冷的食物,跟身体的节奏保持一致。一个月一定要有一次宠爱日,好好独处,学过慢活的一天,为自己做一顿早餐,阅读让自己愉悦的文字,不打电话,不打电话、不上网、不看电视、不约朋友喧闹。下午整理房间,也清理自己不自觉累积的物品。

傍晚散步,感受人声喧晔,唯自己独静。晚餐清淡,以汤品、蒸菜为主,让肠胃休息。晚餐后泡澡,耐心的抹好乳液,精心照顾到每一寸肌肤,然后看看书或写写字,安然的睡着。让自己彻底拥有一天给自己,彻底放松。11点之前睡觉,因为早睡是养命。

你的身体,就是你饮食的总和。任何改变都不容易,因为会让你走出舒适区,但是无论如何都值得,因为这是与你的灵魂相伴一生的身体。

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