我是怎么戒烟的

mengbo

思维导图

从2017年3月份开始戒烟,确切的说是2017年3月3日抽了最后一颗“红方印”,然后开始戒烟,初期可能在酒醉后吸过一根,后期就没有再吸,包括酒醉后也没有再吸烟。目前看这次戒烟是成功的,应该不会复吸了。 开始戒烟的原因是多方面的,一是越抽越多,发现自己难以维持原有的吸烟量了;二是身边的很多朋友、同事都开始戒烟,抽烟的越来越少了,对我也有些压力。在戒烟前做了一些准备,自己分析了一些吸烟的原因,买了这本《这本书能让你戒烟》,还买了一个手串。现在看来这些东西都没有白买。 目前看当初分析的吸烟原因其实是不对的,当初认为我是为了缓解焦虑情绪才吸烟的,所以买了手串,希望通过盘手串来缓解焦虑情绪,利用盘手串来替代吸烟。至于今后都得靠盘手串这个事情来缓解焦虑,当初认为是没办法的,怎么也比吸烟好啊。不过说实话,盘手串这个转移注意力的方法在戒烟初期还是...

显示全文

思维导图

从2017年3月份开始戒烟,确切的说是2017年3月3日抽了最后一颗“红方印”,然后开始戒烟,初期可能在酒醉后吸过一根,后期就没有再吸,包括酒醉后也没有再吸烟。目前看这次戒烟是成功的,应该不会复吸了。 开始戒烟的原因是多方面的,一是越抽越多,发现自己难以维持原有的吸烟量了;二是身边的很多朋友、同事都开始戒烟,抽烟的越来越少了,对我也有些压力。在戒烟前做了一些准备,自己分析了一些吸烟的原因,买了这本《这本书能让你戒烟》,还买了一个手串。现在看来这些东西都没有白买。 目前看当初分析的吸烟原因其实是不对的,当初认为我是为了缓解焦虑情绪才吸烟的,所以买了手串,希望通过盘手串来缓解焦虑情绪,利用盘手串来替代吸烟。至于今后都得靠盘手串这个事情来缓解焦虑,当初认为是没办法的,怎么也比吸烟好啊。不过说实话,盘手串这个转移注意力的方法在戒烟初期还是比较管用的,至少把吸烟这个事情比较彻底的禁止住了,但当时认识上有很多问题,直到读完《这本书能让你戒烟》才彻底领悟如何戒烟。 《这本书能让你戒烟》作为一本不算薄的书,其实内容并没有那么多,很多文字都是翻来覆去的在讲一个观点——吸烟是一种毒瘾。深入讨论后,围绕着这个观点,显而易见的就是吸烟无法提供任何享受,只能先制造痛苦,然后再部分缓解痛苦,造成享受的假象。吸烟者认为吸烟是一种享受,能帮他们放松,或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉,吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。 针对我先前关于吸烟缓解焦虑情绪的分析,现在看来是彻底的错误,弄反了前因后果。当初吸烟是因为误信了吸烟可以缓解焦虑情绪这种洗脑宣传,而吸烟后确实是对尼古丁成瘾了,当戒断症状产生后,情绪就焦虑,这时来上一支烟,戒断症状暂时缓解了,不焦虑了,自然就认为吸烟真的缓解焦虑情绪,其实不吸烟的话,压根就不会产生这个所谓的焦虑情绪。 事实也证明了我焦虑情绪是由于吸烟而产生的,当我通过盘手串来转移注意力,经过很短的时间就彻底摆脱了这个所谓的“毒瘾”,同时我也发现我并没有那么多的焦虑情绪,需要拿出手串来摆弄的次数也越来越少了,我现在甚至不再带着手串了,因为我根本就不感觉焦虑,当然也就不需要这个手串了。 《这本书能让你戒烟》的另一个重要内容是关于如何避免复吸的。我曾经错误的认为,真正戒烟成功的标志是偶尔再吸一支都无所谓,也不会上瘾。现在想来这个就是我上一次戒烟失败的原因,并且这次我也在一次喝酒后又吸了一支,当时就是这种想法在作怪,好悬啊。 绝对不要通过再次吸烟来证明自己摆脱了烟瘾,哪怕只是一支。戒烟容易,染上烟瘾同样容易。不要两次掉进同一个陷阱!这个才是正确的态度,所谓自制力强的人都是能认识到自己自制力薄弱,而不考验自己的人,只有远离诱惑才能避免被诱惑。 其实对于具体如何戒烟,这本书并没有给出什么方法,还不如我,我至少还弄了个手串转移注意力。其实想来也对,尼古丁又不是毒品,戒断症状很轻微,忍一忍就过来了,戒烟的关键还是认识到上面这些观点,下决心戒烟才是最重要的。 真的不抽了,一颗也不抽了,再也不抽了。

0
0

查看更多豆瓣高分好书

回应(0)

添加回应

这书能让你戒烟的更多书评

推荐这书能让你戒烟的豆列

了解更多图书信息

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端