正念没那么玄乎

差池羽

之前练过一段时期冥想,后来中断了。正念我的理解就是去关注内心,比如我之前的冥想,只是关注呼吸,但是经常会走神,有时候走神走的次数多,也就会影响冥想的心情,内心就会变得浮躁。书中的处理方式是,不要浮躁,静静地关注的走神,记录走神的一刻,然后把它在拉回到关注呼吸上来。如此来来回回,你的专注力也会提高。重点不是呼吸,而是你能不能感觉到它,感觉到走神。这本书还有很多种方法练习正念,从初级到高级。要是能持续锻炼,必定是大有益处的。练习的过程中可以再看,加深理解!

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