如何在这个焦虑的时代安静下来

J店长

如今的你还有耐心看完一篇文章嘛? 一 说到练习,你脑海里会浮现出什么场景? 一次次半途而废的写字练习? 一次次的弹钢琴? 还是你一次次的将书中的技能尝试运用在生活实践当中? 然而练习在我们身边一直存在着,我们出生时就开始练习了,我们练习走路,练习说话,练习系鞋带,如果你比较调皮,你还会在很早的时候就去练习骑自行车。 从小到大,我们一直都在练习着,我们要尝试着通过练习掌握自己想要拥有的技能,就这样不断的练习成长中所要具备的每个技能。 人生真是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。 二 当我们停止上学时,练习似乎就离我们远去了,再也不会像以前那样一遍遍的去做一件事情了,我们逐渐开始丢失了每个人都需要具备的一些能力,耐心,专注,自律… 我有个朋友,他很喜欢看书,一般两个地方可以找到他,图书馆和去往图书馆的路上,他对书是如此的痴迷,只是他从来没有系统学习过看书的方法,看书的方法效率很低,只是低水平的努力。 低水平的努力,会让他无法表达出看书的内容,这种情况便是输出出现了问题,解决这个问题最好的方法就是输出,练习系统的笔记方法,我告诉了他三种记笔记的方式,每一种方式对...

显示全文

如今的你还有耐心看完一篇文章嘛? 一 说到练习,你脑海里会浮现出什么场景? 一次次半途而废的写字练习? 一次次的弹钢琴? 还是你一次次的将书中的技能尝试运用在生活实践当中? 然而练习在我们身边一直存在着,我们出生时就开始练习了,我们练习走路,练习说话,练习系鞋带,如果你比较调皮,你还会在很早的时候就去练习骑自行车。 从小到大,我们一直都在练习着,我们要尝试着通过练习掌握自己想要拥有的技能,就这样不断的练习成长中所要具备的每个技能。 人生真是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。 二 当我们停止上学时,练习似乎就离我们远去了,再也不会像以前那样一遍遍的去做一件事情了,我们逐渐开始丢失了每个人都需要具备的一些能力,耐心,专注,自律… 我有个朋友,他很喜欢看书,一般两个地方可以找到他,图书馆和去往图书馆的路上,他对书是如此的痴迷,只是他从来没有系统学习过看书的方法,看书的方法效率很低,只是低水平的努力。 低水平的努力,会让他无法表达出看书的内容,这种情况便是输出出现了问题,解决这个问题最好的方法就是输出,练习系统的笔记方法,我告诉了他三种记笔记的方式,每一种方式对他而言都很有帮助,只要他花时间不断去练习,就一定会改善这种窘境 然而他并没有去做,因为这样会延迟看一本书的时间,他没有这个耐心! 三 快速又高压的生活,让我们逐渐丢失了练习的心态,我们只盯住目标和结果,内心充满了压力和焦虑,我们想快一点,快一点,再快一点,因此在学习一项新技能时,通常只有三分钟热度,无法专注又耐心的去练习,只想快速的掌握一些技巧和技能。 然而我们如果想在这个世界上脱颖而出,就需走不同寻常的道路。 大家在焦虑时你就应该有耐心; 大家忙着刷碎片化知识时,你就应该去看比较系统的书,建立自己的知识体系; 大家忙着以阅读量为KPI时,你应该以慢为快,追求阅读的质量而不是数量。 以慢为快并不是要一个字一个字的看书,而是找到一本书的核心重点,将看一本书的时间集中用在对你影响重大的20%的核心重点的知识上,进行深度思考,来加速个人成长 看似很简单的一个认知,可当你做起来时就没这么简单了。当你看到身边朋友看完一本又一本的书时,你有可能一本都没有看完,你会产生焦虑,心态无法平静下来,最后又恢复到低水平勤奋努力的陷阱中去了,结果就是事倍功半。 如果你想做事半功倍的事情,那么就一定要有耐心,去认真做对你来说很重要的事情,那该怎么做呢? 四 一个模型:4S:简化—细分—缩短—放慢 我们分别来说一下 简化 当你想完成一个目标时,不要给自己设定难度过高的目标,应该设置对你来说可以达到的目标,用成就感推动你前进,过高的目标会给你带来挫败感和气馁,甚至会产生自我怀疑。这是得不偿失的一件事情 细分 将总体目标当做指引你前行的灯塔,让它指引你前进的方向,在你前进的过程中,你要将一整段路程切分为一个个细小的目标,反复体验成功的滋味。 例如:这个星期要看完一本书,那你应该每天看五页,当你不想看书时就可以说“今天不想看书就只看五页好了!”一个较小的任务,通常会让你感觉到一阵轻松。 缩短 当你完成一项较小的任务,耗费时间过多的话下次你就有可能再也不想做了。所以你可以缩短看书的时间 例如:每天只看五分钟的书,当你看够五分钟时,说不定会触发“彩蛋”(心流),会不知不觉的看完整本~ 放慢 在你做事的过程中,将放慢融合进来,放慢不是让你用一种缓慢的速度来做事,而是让自己内心平静,关注当前做的事,全身心投入其中,当你这么做时会忽视掉时间的流逝,由于你将全部精力都用在了这一件事情上,你做事的速度反而比平时会更快,试一试,你会有不同感觉的。 不过,这个时候出现一个问题,你有了方法,可还是不想去做, 因为你觉得麻烦,没有耐心去输出笔记。 五 那为什么有时候我们会没有耐心呢? 我们遇到堵车、教某个人技能、在给某个心情不好的朋友疏导情绪,又或者我们用很长时间去理解书中一些观点时,往往会感觉到心烦和焦躁,该怎么拥有耐心呢? 耐心其实是你改变视角后一种自然而然的产物。 当你不再关注结果,开始关注过程时;当你坚定不移,专注于当前这一刻时,你将会轻松自如的达到目标,因为进步是对做任何事情的过程保持专注的一种自然而然的结果。 总而言之,练习的心态可以归结为一下几个简单的法则 1.将过程确定为目标,以总目标为灯塔,开始前进 2.以过程为导向 3.重点关注当前,不要被主观情绪影响到自己,只评估,不评价,丢掉情绪。 4.对自己想要做到的事情刻意地训练。 如果你想更多的了解这本书的信息,可以去豆瓣看一下其他种类的书评,或者你可以买回来看看。 最后我们都是一朵花,从种子到发芽到开放,每个阶段都是完美的。 我是J店长,一个被称为读书精华的男人

0
0

查看更多豆瓣高分好书

回应(0)

添加回应

练习的心态的更多书评

推荐练习的心态的豆列

了解更多图书信息

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端