原来教你幸福不是鸡汤,而是科学!

领读者钱丢丢

钱丢丢《每天听本书》D11——《象与骑象人》乔纳森·海特2017.6.26 今天听的《象与骑象人》是一本积极心理学领域的经典著作。 作者教我们从人类心理机制的角度去积极、理性地寻找幸福和人生的意义。 全书分三个部分:一、为什么我们会不幸福;二、追求幸福的科学方法是什么;三、如何超越自我的局限,实现人生的升华。(具体如图,图片来源《得到》)

今天的启发是: 记得之前央视做了个街头调查,问路人:你幸福了吗? 然后被人吐槽,央视也开始贩卖鸡汤。然后“你幸福了吗?”这句话还沦落为年度笑点。 一直以来我们都觉得幸福是看不见摸不着的东西,寻找幸福也似乎没有什么确切的方法。不过近几年大热的积极心理学却一直在跟我们说: 追寻幸福是有科学方法的。 1、幸福有各种各样的幸福,不幸福却都惊人的相似。 本书中象指的是我们心中的感觉、情绪、直觉等感性的东西,骑象人指的是我们的理性。 很多时候我们的理性是无法控制自己内心中感性的东西的,就想大象...

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钱丢丢《每天听本书》D11——《象与骑象人》乔纳森·海特2017.6.26 今天听的《象与骑象人》是一本积极心理学领域的经典著作。 作者教我们从人类心理机制的角度去积极、理性地寻找幸福和人生的意义。 全书分三个部分:一、为什么我们会不幸福;二、追求幸福的科学方法是什么;三、如何超越自我的局限,实现人生的升华。(具体如图,图片来源《得到》)

今天的启发是: 记得之前央视做了个街头调查,问路人:你幸福了吗? 然后被人吐槽,央视也开始贩卖鸡汤。然后“你幸福了吗?”这句话还沦落为年度笑点。 一直以来我们都觉得幸福是看不见摸不着的东西,寻找幸福也似乎没有什么确切的方法。不过近几年大热的积极心理学却一直在跟我们说: 追寻幸福是有科学方法的。 1、幸福有各种各样的幸福,不幸福却都惊人的相似。 本书中象指的是我们心中的感觉、情绪、直觉等感性的东西,骑象人指的是我们的理性。 很多时候我们的理性是无法控制自己内心中感性的东西的,就想大象发起狂来,气象人也无计可施一样。 比如我们理性的气象人会告诉我们:要好好工作和学习哦! 可是内心不羁的大象却高声喊道:学什么学、工什么工,起来HIGH! 于是理性的骑象人被大象拉着一骑绝尘而去狂欢去了。你的内心既无法好好享受狂欢的乐趣,也还经受着内疚的折磨。 而内心的大象对于负面情绪还有无限放大的作用。因为亿万年前我们的祖先在危机四伏的丛林中寻求生存的时候,需要对各种不利情形做额外过度的反应,这要比反应迟钝或过度乐观要活的久一点。这种负面放大的基因就因此镌刻在我们的基因中遗传下来。 所以,你如果也是这样,不要对自己太苛刻,这不是你的错,要赖就赖我们的老祖宗。 不过,其实也不能赖我们的老祖宗,那些乐观派的祖先们早早的就倒在了进化的路上。只要那些悲观的祖先们才有机会把他们的基因遗传给我们。 所以,你无法控制你内心的大象,而这头大象还容易放大悲观负面的情绪。 那么怎么办呢? 2、追求幸福其实有科学的方法。 第一,不要过度追求身外之物。 适应性原则告诉我们,金钱权力等身外之物给我们的幸福感觉是逐步适应、并且有一个临界值的。在临界值之内,金钱的多少与幸福感正相关,不过当你适应了之后,你赚第一个一百万和第一个一千万的幸福感觉是差不太多的。 更要命的是,超过了那个临界值,金钱这些身外之物增长再多对你也是无意义的。 估计很对人会说,那是有钱人站着说话不腰疼,我就爱钱,钱就能带给我幸福感! 其实你仔细想想,但凡这么说的人,一定是还在临界值之内。你看那些真正的富豪,哪个说自己就是为了追求金钱才工作的。 我们不要说人家是站着说话不腰疼,要相信那是过来人的肺腑之言。要不然马云怎么说:我这辈子最大错误是创办了阿里巴巴。我希望我死在海滩上,而不是办公室或是去往下一个办公地点的飞机上。 第二,这两样身外之物你可以有,因为给你幸福。 一是良好的人际关系。一般来说拥有良好人际关系的人都很快乐,而快乐又会反过来让你拥有更好的人际关系。 其实现在来说,我们整个社会的富裕程度要远远高于之前的年代。可是现在人们的幸福感却绝对没有之前的人来的更多。 那个时候,人们住大杂院、筒子楼。邻居之间一住几十年、熟的不能再熟。一家人吃顿饺子,邻居都可以沾光。谁家买了电视可以看《霍元甲》,基本家里就成了小电影院,全院子的人都可以去看。 可是现在,你问问你自己,你叫得出你邻居的全名吗?你们见面打招呼吗?全民都追《欢乐颂》有没有一点点原因是因为人们其实是渴望那样美好的邻里关系呢? 二是全身心投入自己热爱的事业。 稻盛和夫在《活法》中说:努力工作是体味人生真谛的方式。 估计又有人说:又是一个站着说话不腰疼的。 诚然,太多的人不知道自己热爱什么,可是他知道自己肯定不热爱工作。工作只是他谋生的手段。 对于大多数人来说,并没有那么幸运,可以有一份让自己热爱、并全力以赴的事业。这个说起来是个太大的话题。 不过稻盛和夫告诉我们说:如果你不热爱你的工作,也要试着努力把他做好。那种超越自己的成就感会让你幸福。 我们信不信的自己先试一下呗。我反正是觉得好用的。 不爱写这篇文章,不行,必须写。逼着自己写完,然后发现原来这个题材的我也可以驾驭啊!原来觉得没思路的,下笔之后怎么跟话唠似得说不完呢?如果有人给点赞、评论,那就更开心了,感觉到自己智慧的小火花跟人碰撞之后的激动——我想,那就是幸福吧。 第三,感受神圣,自我提升。 这些可以从大自然中体验;从高尚的人身上体验;以及加入超越自我意义的群体,做利他之事,超越自我。 这一条我感觉有点像马刺洛需求层次中最后一层,自我实现的的那一层。 我觉得这是种只可意会不可言传的感觉。只有自己去做,你才能有体会。 建议大家可以试一试: 周末去森林中、去海边、去田野,看看身心是不是开阔一点; 用心聆听那些道德模范的事迹,看看心里有没有哪怕一丝的感动; 真心去帮助别人,哪怕最微不足道的一件小事,看看别人一句诚恳的谢谢会不会让你心头一热。 祝你幸福。

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