这是每个人都应该学习的一堂课

亲哥拜
2017-06-03 19:33:39


头痛伴随我已经有六年了,开始不知道以为是眼睛里面疼。后来厉害一点会呕吐,害怕自己得了不治之症。然后和朋友说了自己的症状后,才知道,哦,这就是大家常说的头痛而已。

头痛来时,心情郁闷,诸事不爽。头痛过后,仿佛重生一般,特别羡慕不头痛的人。殊不知,大家都有着各种各样的病痛。

病痛和心里的小人一样,你越是重视,它越是强大的能控制你。反而你轻视它,就算头痛,照旧做你该做的事情。它也就没那么明显了。

就个人经验来说,疼痛是个强敌。但是一味地恐惧和憎恨,只能让你无法面对疼痛。伤害你的不是疼痛,而是对痛苦的恐惧。疼痛会让你疲于奔命,采取种种不理性的行动,比如冲家人发脾气,或者不肯去看医生,请医生找出疼痛的病因。

但是医生并不如你本人了解自己的身体,虽然我们觉得医生或许可以帮我们解决很大的病痛。但是等你到医院的时候,也许医生并不能马上帮你治疗,就算帮你治疗了,也不不能马上缓解你的痛苦。试着观察自己的









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头痛伴随我已经有六年了,开始不知道以为是眼睛里面疼。后来厉害一点会呕吐,害怕自己得了不治之症。然后和朋友说了自己的症状后,才知道,哦,这就是大家常说的头痛而已。

头痛来时,心情郁闷,诸事不爽。头痛过后,仿佛重生一般,特别羡慕不头痛的人。殊不知,大家都有着各种各样的病痛。

病痛和心里的小人一样,你越是重视,它越是强大的能控制你。反而你轻视它,就算头痛,照旧做你该做的事情。它也就没那么明显了。

就个人经验来说,疼痛是个强敌。但是一味地恐惧和憎恨,只能让你无法面对疼痛。伤害你的不是疼痛,而是对痛苦的恐惧。疼痛会让你疲于奔命,采取种种不理性的行动,比如冲家人发脾气,或者不肯去看医生,请医生找出疼痛的病因。

但是医生并不如你本人了解自己的身体,虽然我们觉得医生或许可以帮我们解决很大的病痛。但是等你到医院的时候,也许医生并不能马上帮你治疗,就算帮你治疗了,也不不能马上缓解你的痛苦。试着观察自己的疼痛,接受它。疼痛告诉你应该注意自己的身体。

《学习做一个会老的人》作者拉姆.达斯(RAM DASS)说,只有接受了疼痛,你也就接受了自家的灵魂,因为只有灵魂才能战胜疼痛和对疼痛的恐惧。

似乎有点道理。



1.关于作者
拉姆.达斯这位作家可能不太符合现代人的口味。他原名理查德.阿尔伯特,20世纪60年代是哈佛大学心理学教授,因离经叛道的行为被哈佛大学辞退。后远赴印度灵修长达数十年。

印度真是一个神奇的国家,有着最肮脏的恒河,但是却又有着最高贵的灵修方式。看过几本类似这样关于灵修的说,有很多台湾人在美国写的,其中不乏大名鼎鼎的赖佩霞,还有美国人自己写的。

自己内心对这种信仰和灵修之类的,无所谓信还是不信。但是实际上抱着崇敬和谨慎的态度。但是书中作者提到的对待痛苦和死亡的态度,却是值得我们好好借鉴。

作者1971年首部著作《活在当下》(Be Here Now)出版后再美国热销200多万册,其“活在当下”的理念唤醒了整整一代人的心灵意识。乔布斯如此评价道:“这本书对我影响很深刻,它改变了我和我的许多朋友。”

后来他致力于爱与服务基金会,临终关怀项目,致力于陪伴临终者,帮组他们面对死亡。但是直到2001年,作者突然中风后,才真正感受到“老”的含义,开始关注随年龄而来的痛苦和脆弱,于是有了这本《学会做一个会老的人》(Still Here)



2.如何学习做一个老人?
你能想象得到的老去是什么的状态?

养老院,一圈老胳膊老腿的大爷大妈慢悠悠的看着电视,或躺着,或杵着拐杖慢慢的踱步,或坐在轮椅上头歪着留着口水由护士推着,不知道是睡着了还是痴呆。

老年痴呆症的恐惧,寂寞的老人只有空对着电视和许久都不会响起的电话声,与人交流时候的尴尬,还有随着无能为力而来的还有失落感,到晚年时常会感到的抑郁。身体健康能把自己收拾干净还好,如果大小便失禁,遭人遗弃或者死亡没人管怎么办?

一想到这些是不是很恐怖。

来,先列一份衰老带来的“麻烦清单”:

作者列的清单如下:严重的关节炎,坐骨神经痛,长期失眠,便秘,高血压,动脉硬化症,癌细胞扩散,肺充血和呼吸不畅,失明,肌肉萎缩,大小便失禁,失聪,前列腺炎,慢性疼痛,骨质疏松症,动脉瘤和中风。

然后看着清单找出对自己打击最大的一项,花点时间来仔细思考如何应对这种情况。看看改变观点能不能消除恐惧。

看着作者列的这份“麻烦清单”,想想我小小的头疼,颈椎疼和姨妈痛经算得了什么。我还为每次头痛如此郁闷,真是太小题大做是了。

面对这么多痛苦的时候,试着接受此刻的失眠,头痛和身体各种难受之类的的一切。人人都会遭受痛苦,你不是一个人在受苦受难。你要用接受来平抚惯常用的逃避,畏惧和忧伤。

不论用什么方法,只有接受了你才能安享晚年。



3.几个学习的方法
作者中风后,膝盖,髋部,胳膊,脚踝接二连三的失去了知觉。凡事要依靠别人,而且还患上了失语症。康复治疗期间,作者试过语言疗法,活动疗法,物理疗法,水疗法等各种治疗方法。反正就是尝试各种治疗办法让自己能够好一点。

所有的疗法无一不是为了唤醒我的“自我”:加油!难道,你不想好起来吗?发挥你的毅力!作者抗拒着,因为这些东西将他限定在“自我”上。与其依赖意志来参加这场竞赛,不如平静地接受今生的这场轮回,任其花开花谢。从最开始的百般不适应到后来坦然接受。

《学会做一个会老的人》(Still Here)中作者列举了几个方法也许可以帮你渡过难关:

学习冥想
感悟心智,是最简单的方法是冥想。你无需成为佛教徒,冥想仅仅是要你了解自己的意志,关注自己的呼吸。
从观察呼吸开始,注意小腹的起伏,气息在鼻孔里进出,肺部收缩膨胀。然后放松你的下巴,闭上嘴巴,舌头轻触牙齿后的上颚。你可以闭上眼睛,也可以双眼微微睁开,成45°角看着下方,但不要盯着某物。

冥想并不是一件容易的事情。你的内心似乎比以往更加嘈杂,让外在的你愈发烦闷。练习内观时,你会发现自己管不住自己的思绪。

放下欲望,关注内心
疼痛和痛苦有着本质区别,不过这一区别在于你做如何感想。

63岁患淋巴癌的女教师,一边接受治疗,一边着手治疗人生中非物质的一面,这当中也包括她不幸的婚姻。她所做的一切大大减轻了自己的痛苦。“我知道自己还有选择”艾兰告诉我“要么改变自己,要么就此了结。”她把这次的病当作心灵治疗,帮自己读过难关的一次机会。做个旁观者,而不是被疼痛左右。

每当你觉得恐惧的时候,不妨请它进来喝杯茶吧。

和恐惧对话“你是瘫痪的恐惧?久违久违。进来喝杯茶吧?”“死亡的恐惧?哦,咱们天天见。进来坐坐吧,咱们好好聊聊。”这样它就会从歌莉娅(圣经中的巨人)变成小什穆(漫画人物)。

“行禅(walking meditation)”,也就是走路。
如果你被琐事所累,行禅能让你抛开烦恼,抽出时间来观察身边的一切。刻意慢步行走,也许会吓到别人,所以要慢慢来。行禅时,双手刻意轻轻地握在一起放在身前,也可以放在身后,眼光要落在身前三尺的地方,静静地体会你迈出的每一步。注意观察自己的呼吸。这一练习对年迈体弱以后行动迟缓,只能放慢步调走路大有帮助。

不妨一次只做一件事
全神贯注于手头的事上,摆脱了过去和未来。锻炼这一时间上的认知,你不妨一次只做一件事。喝茶时,你就只喝茶;看报时,你就只看报。这能让你慢下心来,忘记时间的概念。一心关注眼前事,你会从这种思维方式中得到前所未有的解放。但是作者这样说并不是让人做事没有计划,或者事前每个安排,而是要你一心关注自己做的每一件事。定住心神,减少自己的焦虑。

安息日--让心休息
不管你信不信教,遵守安息日的作息,或者将冥想当作一个短暂的安息日,应该说不无益处。
花儿从不问自己的意义:为什么要开。花就是花,它的目的就是快乐地绽放。痛苦虽然让你痛苦,但痛苦是长者智慧不可分割的一部分,是一股力道,让你变得谦恭,悲世人所悲,伤世人所伤,进而成为一个有用之人。



4.如何为临终做准备?
Sherwin Nuland在《死得其法》(HOW WE DIE)中描写临终一刻给身心带来的痛苦:血液循环停止,心肌失调,心室节律紊乱,肌肉组织供氧不足,器官衰竭,关键部位受损。人们因此感到胸闷,出冷汗,喘不过气来,常常伴有呕吐和剧痛。

这种状态下,想要清醒,有尊严的死去,好难?

虽然我们国家是信仰自由,但是国人有多少人是有信仰的,我不知道。作者说内观和冥想能让人定下心神,让你能随时迎接这一挑战。

但是临终一刻着实让人恐惧。胡乱揣测死亡是一回事,在这一刻保持冷静,念着“嘿,我现在就要去了!”又是另外一回事。正如运动员一样,漂流之前,他们要想通过激流险滩,必须要经过严格的训练,以免在岩石,湍流和瀑布中乱了分寸。

要想冷静地面对险滩,你必须熟悉水性(事物变幻的本质),正如唐.胡安说的:“时时把死担在肩头。”

了结与已故或尚在人世的人的恩怨。

管理好自己的私生活:立好遗嘱(死后怎么处理身体,遗体捐赠还是火化,),选择死亡的地点也很重要(在家里还是医院?)

无论在哪里,临终关怀不容忽视。正如孩子降生时有助产士接生一样,临终时请受过专门训练的人陪伴在身边不失为明智之举。在藏传佛教中,僧尼们都受过引导临终者的专门训练。

死亡是一个自然过程,无须介入太多。这就是临终关怀的意义。但是临终一刻保持什么样的清醒状态也很重要。不要忽略这一问题的根本:病人的智慧,以及他自己选择的权力。作者说临终者对自己的身体状况以及愿望,都能做出正确的判断。剥夺一个人选择何时何地死亡的权力,实际上是在强奸他们的智慧。

身体会变老,但这一刻却是崭新的,如何从短暂走向永恒。如何达到作者所说的“欣喜的一刻”,你无须漂洋过海,也不用得道的高僧亲临。只要你停下脚步,看一看身边的奇迹,这一刻就会触手可及。


大拜碎碎念:

西藏佛学院的一段经文
“不必留恋过去,
也不必憧憬未来,
无须改变你生来的警觉,
也不用害怕鬼怪,
这一切没什么大不了。”

从灵性的角度来看,学习中每迈出的一步都是福。希望大家每天进步一点,每天都有福报。
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