微习惯 微习惯 8.3分

听书笔记之《微习惯》--不用那么多,只要一点点

鑫鑫向荣
腰封话语很吸引人,简单到不可能失败的自我管理法则。

题目和腰封已经足够吸引眼球,开始内容。

首先从三个方面来了解

什么是?为什么?怎么用?

首先微习惯是指强迫你自己每天实施小到“不可思议”的计划好的的行动。这些行动没有那么困难,小到根本都不会失败,小到也不会因为任何特殊情况而被你轻易放弃。例如,每天一个俯卧撑,每天写字五十个,每天画画一笔,种种微小。

养成习惯需要,意志力or动力(咬牙坚持or打鸡血)。以上两种暂统称为需要踩油门加油。

1 动力容易被情绪控制,吵架,伤心,不开心,不快乐,鸡血分分钟不足。 动力还存在边际效益,持续递减。就像吃饱了,就不想再吃一样。鸡血继续分分钟不足。动力不足怎么解决.......

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腰封话语很吸引人,简单到不可能失败的自我管理法则。

题目和腰封已经足够吸引眼球,开始内容。

首先从三个方面来了解

什么是?为什么?怎么用?

首先微习惯是指强迫你自己每天实施小到“不可思议”的计划好的的行动。这些行动没有那么困难,小到根本都不会失败,小到也不会因为任何特殊情况而被你轻易放弃。例如,每天一个俯卧撑,每天写字五十个,每天画画一笔,种种微小。

养成习惯需要,意志力or动力(咬牙坚持or打鸡血)。以上两种暂统称为需要踩油门加油。

1 动力容易被情绪控制,吵架,伤心,不开心,不快乐,鸡血分分钟不足。 动力还存在边际效益,持续递减。就像吃饱了,就不想再吃一样。鸡血继续分分钟不足。动力不足怎么解决.......



2 我们的意志力也是有限呀,余额不足该怎么解决..........

有油门,就有刹车。在养成习惯的道路上,还有很强劲的阻力。无法开始和不能一直坚持。

如果想要解决一个问题,可以从他的对立面思考。
微习惯就是。从不是很庞大的,小小的可以被忽略,完成起来豪不费吹灰的习惯“开始”。“开始”变的简单。书中作者的开始,是一天一个俯卧撑,一天一个,一天一个,完成起来没有压力,任务变得轻松自在,很容易“坚持”。“坚持”也变成了习惯,坚持就有了“动力”。所以看似是动力阻力意志力的各种问题都一并解决。





但是有人会觉着,这样一天一个一天一个的坚持之类,很容易开始,也很容易坚持,但何用之有,一天一个俯卧撑也才365个。

来来来,上答案。

这个就要从我们大脑的运作规律开始讲起,大脑往往是抗拒改变的。想养成大大的习惯,需要大大的意志力,动力来抵抗阻力。

但是因为微习惯的行为过于微小,大脑还没来及抵抗拒绝改变,改变的行为已经再启动。面对每天的改变,每天的坚持,提高类惯性,提高了习惯的能力。更加不会产生因为完成不了计划而愧疚忧伤的心情。从小处出发,慢慢把好习惯养大。

怎么更好的使用微习惯呢?

这里面作者提供了八个步骤


这里讲书人提出了一个绿灯法则,很是受用。不要等到等到这条路都是路灯在走路。至此以上。

听书的来源得到app的“每天听本书”栏目。

不用那么多,每天来点点.............
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