ABC模型

cuixinying

从行动开始,这本书还挺有意思的。

意志力没啥用,关键是行动

别在抱怨自己缺乏意志力了,也别看培养意志力的书了。意志力这玩意太抽象,太虚。行动起来吧。

空想是没用的,任由各种认知偏误,只有行动起来才行。

ABC模型

这个ABC模型还是excited! A前提条件,指的是引发行动的环境,B行动 C结果

举个例子 吸烟 A我经常带烟。 B吸烟。 C吸烟让我感觉很爽。

如果要解除这个习惯,就要从A和C两个方面着手, 首先消灭前提条件,就是不带烟。还要消除C。这个不好办,只有替代效应,也就是做一些其他让你爽的事。

同理,ABC模型也可以用于习惯养成。比如你要养成读书的习惯。 那么根据A,你就得多带书,多买书。 C呢,本身读完书就有成就感,此外,写书评,犒赏自己等等都可以。

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