心理健康日,你真正爱自己了吗

药山

经常在一些论坛的情感板块看到类似“三年内为他打胎十次,我的试用期还有多久?”的帖子,虽然很多跟帖在叹息:

这女孩太不自爱了!

或者干脆开骂:

你就是犯贱!

等等诸如此类的评论,但对于这样动不动就委屈自己,求全他人的人,用英国心理咨询师雅基·马森看来,就是中了一种“诅咒”,一种“爱的诅咒”。想要破解这种“圣母型人格魔咒”,不妨看看他的作品《爱自己的人自带光芒》。

一、虽然你带圣母光环,但别把自己玩残

无数鸡汤文中写道:你要学会爱自己,别人才会爱你。

可更多的现实却强调:

为了他付出一切。

尤其是女孩,似乎不为了所爱的人奉献一切就不是真爱。学业、工作、身体甚至生命。

对于男生来说,看起来这样的事情比较少,但所谓“为朋友两肋...

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经常在一些论坛的情感板块看到类似“三年内为他打胎十次,我的试用期还有多久?”的帖子,虽然很多跟帖在叹息:

这女孩太不自爱了!

或者干脆开骂:

你就是犯贱!

等等诸如此类的评论,但对于这样动不动就委屈自己,求全他人的人,用英国心理咨询师雅基·马森看来,就是中了一种“诅咒”,一种“爱的诅咒”。想要破解这种“圣母型人格魔咒”,不妨看看他的作品《爱自己的人自带光芒》。

一、虽然你带圣母光环,但别把自己玩残

无数鸡汤文中写道:你要学会爱自己,别人才会爱你。

可更多的现实却强调:

为了他付出一切。

尤其是女孩,似乎不为了所爱的人奉献一切就不是真爱。学业、工作、身体甚至生命。

对于男生来说,看起来这样的事情比较少,但所谓“为朋友两肋插刀”的事情也是屡见不鲜。有位曾经的“黑道大哥”曾经说过:

其他帮派“老大”其实一点儿都不可怕,就算带着一票人过来,也无非就是为了个钱嘛,有冲突也有的谈。但遇到十几岁的半大娃娃找上门来挑衅,我立刻跑,他们年纪小,往往别人一哄就把自己的命交给人家当枪使了,顺便要了你的命……

他们不知道为男票堕胎,为兄弟杀人,会对自己的身体、自己的生涯有不可逆的伤害吗?在英国心理咨询师雅基•马森看来,你之所以踏不出爱自己的第一步,是因为内心深处不能接受现在的自己。你习惯于将全部能量用于温暖他人、赢得他人的认可,而且一旦停止这样做,就会觉得非常内疚,仿佛受了一场“圣母诅咒”。这样的“咒语”一共有8条:

一如既往的把别人的需求放在自己的需求之前;

始终把友善待人作为唯一的行为准则,并因此受尽委屈;

认为要让别人喜欢并接受自己,必须按照别人认可的方式为人行事;

面对强势的人,不敢表达自己真实想法和需求;

从来不敢在大庭广众之下和人发生争执;

不敢做任何引起他人注意的事情;

总是同情朋友,并单方面补偿对方;

过度夸大拒绝别人的后果。

如果你对照这些诅咒,发现自己已经有一半中招的话,那就抓紧看看这本《爱自己的人自带光芒》,寻求破解之道吧!

二、当下源于孩提时代,小心被情感带坏

从心理学的角度上看,这种“圣母的诅咒”其实是一些不合理信念。一种“如果我不这么做,就会产生糟糕至极后果”的观点,基于这种观点,人们(尤其是女孩)感觉自己别无选择,最终让自己受到伤害。

然而这些观念往往源自于自己的孩提时代,控制了我们让我们做出错误的抉择。

自20世纪50年代开始,由约翰·鲍比等先驱领导的婴儿发育研究一再表明:

我们年幼时别人对待我们的方式,与我们对自己的认识之间有着密切的联系。如果我们被视为可爱的,宝贵的和值得付出的,那么长大以后也通常会感觉自己是值得付出的,对自己的核心观念很大程度上是积极的。

对于幼儿来说,他们的理性思维还没有形成,当受到粗暴对待的时候,可能往往会产生一些不合理信念,至少,他们对自我的评价权成了外界,一切为了得到别人的认可而行动;而在敏感的青少年时期,被同学、朋友霸凌,则对心理伤害同样巨大,内心深处一种不敢展示自己,不敢引发别人关注的心态会逐渐根深蒂固。

当自己发现自己被“圣母诅咒”的时候,不妨回顾自己的成长经历。在咨询师或者其他专业人士的帮助下,画个家谱图,确认自己的个人规则以及观念的由来。

三、我们只对自己负责,你值得美好生活

当我们了解自己过去观念形成的缘由,可能会有一种恍然大悟的感觉:

原来都是因为他(她),我才这样的!

这种发现已经是破除魔咒的第一步进展,这种情况往往会让自己了解,那些信念不代表自己,也不应该为了别人而活。可是,无论这个道理有多正确,你有多认同,实际生活中的你依然做不到。不是因为你努力不够,也不是你的问题如何根深蒂固,你只是需要一套更清晰的自助指南。在《爱自己的人自带光芒》这本书里,有很多破除魔咒的方法:

试着做自己的父母;

写成功日记;

和自己的内心小孩对话;

三明治对话法

……

每种方法对可以对应破除一种或几种圣母魔咒。从本质上说,破除圣母诅咒的关键就是:

真正相信自己是珍贵的,值得爱的,然后去爱自己。
因为爱自己,才会确信自己有权表达自己的感受、意见及价值观。
因为爱自己,才能更加坚定的“做自己”。
因为爱自己,对可能损害自己的事情你有权说“不”。
因为爱自己,相信自己可以在错误中成长,你才会理直气壮的有权犯错误。
因为爱自己,你有权把自己放在第一位,而不是永远排在男友、孩子、父母、上司、闺蜜这一长长的名单的最后(有时甚至忘记排)。
因为爱自己,你不再依赖别人的认可去评判自己。

当你能够行使上述权力,你就开始爱自己了。当鸡汤文学中一再强调要“爱自己”的时候,他们是在表达一种“要”,但是,他们没有告诉我们:

什么是真正的“爱自己”?

我们为什么要“爱自己”?

以及最重要的我们怎样“爱自己”?

这本《爱自己的人自带光芒》,它的副标题则是圣母型人格心理自救手册,帮助你采取扎实有效的行动,真正让自己变得温暖,让自己的内心发热发光,真正意识到:

爱自己的人自带光芒,别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的,而不是乞讨来的。

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