冥想 冥想 8.4分

在这一刻冥想

仙姑的碎碎念
文章已首发于个人公众号:仙姑的碎碎念

我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉,但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼,精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧,怎样让自己获得一种平静的心态?或者能控制自己,当我需要专注和平静时能实现。我想,冥想和全意识生活是很好的途径。

奇迹,就是在大地上行走,全意识地生活,就是时常沉静地体会当下的感受,实际上就是一种冥想的形式,必须超越语言的局限,直接去感受和体验。心灵的安静和不做判断就是全意识。《冥想》一书一共分了四个部分:1.主动感知,将冥想作为一种精神态度。2.睁大思想的眼睛来生活,体验日常生活的哲学。3.穿越风暴,让冥想成为此时此刻的避难所。4.敞开与觉醒。每个部分都很多个小话题,每个话题都会配一副世界名画,作者通过他对画的理解去阐述一种全意识生活的态度。

什么是冥想,就是停止行动,不要摇摆,不再躁动,退后一步让自己和世界保持一定的距离。有时候我会和自己做游戏,让自己的意识定格去观看我自己思想和行动的流动。静止下来去看看自己生气的时候是什么样,这样伤心的情绪从何而来。最初,停下来会让我们觉得虚空,没有举动没有消遣,再体验一会儿就会感...
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文章已首发于个人公众号:仙姑的碎碎念

我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉,但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼,精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧,怎样让自己获得一种平静的心态?或者能控制自己,当我需要专注和平静时能实现。我想,冥想和全意识生活是很好的途径。

奇迹,就是在大地上行走,全意识地生活,就是时常沉静地体会当下的感受,实际上就是一种冥想的形式,必须超越语言的局限,直接去感受和体验。心灵的安静和不做判断就是全意识。《冥想》一书一共分了四个部分:1.主动感知,将冥想作为一种精神态度。2.睁大思想的眼睛来生活,体验日常生活的哲学。3.穿越风暴,让冥想成为此时此刻的避难所。4.敞开与觉醒。每个部分都很多个小话题,每个话题都会配一副世界名画,作者通过他对画的理解去阐述一种全意识生活的态度。

什么是冥想,就是停止行动,不要摇摆,不再躁动,退后一步让自己和世界保持一定的距离。有时候我会和自己做游戏,让自己的意识定格去观看我自己思想和行动的流动。静止下来去看看自己生气的时候是什么样,这样伤心的情绪从何而来。最初,停下来会让我们觉得虚空,没有举动没有消遣,再体验一会儿就会感觉充实,你可以内观自己思想和感觉的涌动。冥想不仅不能说话不能动,还不能思考,唯一能做的就是去体会,与自己的内心建立联系。

尽管现在是要立竿见影效果的社会,但练习冥想是需要时间的。最基础的可以通过感受自己的呼吸吐纳来获得平静,不用去控制呼吸,而是去感受,“谦卑地与之沟通,温和地伴其左右”。人通过呼吸达到自我平静,耐心地检视即刻的体验。再上一层就是感受自己的身体,温柔地提醒自己:要花些时间去看去感受,身体的一切可好?无拘无束细致入微毕恭毕敬地去体会它,而不是仅仅在它给我们带来痛苦或者享受的时候才关注它。再上一层是观察你的思绪,很多人能屏住呼吸的时间长过不去思想的时间,那么对停止思绪、停下思考的无能为力,是不是也是一种可怕的束缚呢。

全意识的生活中有四个重要的心态:勿判断、勿筛选、勿执着于某物、勿期待任何东西。每秒钟我们都在进出天堂,上帝赠与我的一切,我都懂得,我都接受。正如简嫃的那句话,上帝告诉我,我不能和你在一起,我是应允了的。接受,就是自我丰富,让世界进入我们内心,不要将我们的臆想强加给世界,不要只接纳迎合我们心意以及与我们相似的事物。保持全意识不能急促,只做一件事心无旁骛。不要在吃饭的时候玩手机,不要在洗澡的时候听歌。全意识需要持续的吐纳并专注内心。我们需要容忍不确定,因为不确定是焦虑的源泉,我们之所以受未来和死亡的折磨,正是因为它们是两种最大的不确定。我希望我的心灵能成为让我稳定的源泉,我希望我能成为让你有安全感的存在。

蒙田在《随笔集》里说:今天我什么事情也没有做。什么?难道你没有活着吗?在你的事务中,活着不仅是最根本性的,也是最辉煌的一件事情。所以阿,永远不要忘记活着,既然可以抬起头,就像新生儿一样用好奇的眼神去看待这个世界吧。冥想就是让你感受你的每一秒,为平淡所感动,为平常所震撼,变得更加睿智和从容。平静和沉默是不可缺少的食粮。全意识的启示就是:放大意念的场域,让痛苦在尽可能广阔的容器中稀释,不要自我折磨自我禁锢。修炼的方法就是继续对世界的美丽保持敏锐,总有一刻,美丽会转变一切拯救我们。
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