碱性法则 碱性法则 7.4分

改善健康状况,从碱性饮食做起

小狐女

几年前我的体重曾经飙升到一个我真的是很难以启齿的数字,具体是多少我真的是没有勇气在这里说出来,反正绝对是超出了正常的范围之内,周围所有的人见到我后都会异口同声的告诉我,“你胖了!”

之所以会变成这样的原因我是知道的,那段时间的我实在是没有控制好自己的嘴巴。各种可口食物无论荤素一概来者不拒,各类美味零食不管热量多高都往嘴里填。更可怕的是我还总是在晚上九点哄睡孩子之后开开心心的一边看着肥皂剧,一边享用着各种垃圾食品。如此折腾,体重不长也难。

肥胖的结果不仅仅是天气炎热时选不到可心的衣服穿,更令人不安的是当年健康体检报告上的数字,好几项不合格的指标已经开始提醒我健康亮起了红灯,减肥迫在眉睫。

都说减肥得迈开腿,管住嘴,这真的是一句不变的减肥真理。不过我自己也不想让自己太遭罪,没有采用非常手段来“虐待”自己只是简单的调整了一下饮食结构而已。

一日三餐的量一定要重新安排。早饭放开量随便吃,午饭增加蔬菜量减少碳水化合物控制着吃,晚饭用水果来代替尽量少的吃。

鱼肉蛋类不是不可以吃,只是绝对不可以吃肥腻的那一部分,即使是精瘦的部分也...

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几年前我的体重曾经飙升到一个我真的是很难以启齿的数字,具体是多少我真的是没有勇气在这里说出来,反正绝对是超出了正常的范围之内,周围所有的人见到我后都会异口同声的告诉我,“你胖了!”

之所以会变成这样的原因我是知道的,那段时间的我实在是没有控制好自己的嘴巴。各种可口食物无论荤素一概来者不拒,各类美味零食不管热量多高都往嘴里填。更可怕的是我还总是在晚上九点哄睡孩子之后开开心心的一边看着肥皂剧,一边享用着各种垃圾食品。如此折腾,体重不长也难。

肥胖的结果不仅仅是天气炎热时选不到可心的衣服穿,更令人不安的是当年健康体检报告上的数字,好几项不合格的指标已经开始提醒我健康亮起了红灯,减肥迫在眉睫。

都说减肥得迈开腿,管住嘴,这真的是一句不变的减肥真理。不过我自己也不想让自己太遭罪,没有采用非常手段来“虐待”自己只是简单的调整了一下饮食结构而已。

一日三餐的量一定要重新安排。早饭放开量随便吃,午饭增加蔬菜量减少碳水化合物控制着吃,晚饭用水果来代替尽量少的吃。

鱼肉蛋类不是不可以吃,只是绝对不可以吃肥腻的那一部分,即使是精瘦的部分也要尽量放在早上去吃。

各种垃圾食品是一定要杜绝的,如果实在管不住自己,偶尔来一小块也是可以接受的。

甜味饮料一律不喝,日常饮品只能是绿茶或者是白开水,就算是喝咖啡也只能选择无糖无伴侣的黑咖啡。

最后是运动方面,虽然高强度的运动实在是让我吃不消,但是像散步这样的慢运动我还是能够接受的。只要能步行的绝不骑车,能骑车的就绝不开车,每天坚持至少步行半个小时。

就是靠着这几点,一年后我的体重居然下降了快二十斤。

这算是一个让人挺吃惊的结果,没有高强度的运动,没有过分的节食行为,但是体重居然下降了不少,身体的各项机能感觉也变化了许多,整个人轻快了不少。

我不知道该如何称呼我采用的这种减肥方式,直到最近看完了这本《碱性法则》后才发觉,原来这与流传于欧洲上百年的碱性饮食法则有异曲同工之妙。

此书的作者认为实现人体健康的首要条件是保持身体碱性,要想保持碱性就要学会碱性饮食。

什么才是碱性饮食?作者将会在这本书里为读者介绍清楚。他还会告诉你为什么你需要碱性饮食疗法以及碱性饮食疗法的原则,并且提出了14天碱性饮食计划,同时还列出了相关的碱性饮食食谱供读者参考。

如今的我们已经远离了因食品匮乏而造成的营养不良,但是新的饮食问题随即而来,不合理的饮食结构造成了另一种营养不良。相对于网上流传的各种魔鬼减肥方法,这种碱性饮食法则算是相当的温和。或许你会抱怨说书上列举的的碱性食谱中的许多食材在国内并不常见以致难以买到,其实只要稍微变通一下就可以寻找到类似的替代品。

作者教给我们的只是一种健康的生活方式,具体的实施方法完全在于你自己去怎样操作了,只要你肯痛下决心迈出行动的第一步。

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