读《伤精与养精康复之道》

十一

博客汇编,有拼凑之嫌,可读性稍缺。基本讲“精气神”,告诫手淫有害,应节制于情色。伤精的方式有:淫邪直接、熬夜快速、动怒剧烈。本着中医的整体观点,本书强调肾在整体的中心位置。书中所列症状倒不能往自己身上比对,甭把自己想病了,所列中药方除医生外对普通读者也没价值,千万别试吃。集抄《养生篇》可实践的作记。

多吃五谷杂粮

粳米,小豆,小麦,大豆,黄黍

补充气血食疗

1. 小米粥,温补脾胃

2. 面食,豆油,干果(莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米)

3. 五仁粥:莲子十粒、桂圆去壳十枚、红枣掰开十二枚、芡实一两、薏米一两,小火熬粥,补气化湿、固肾强精。失眠,多加桂圆枣;脾胃虚弱、泻下、遗精,多加莲子芡实;湿气大,多加薏米

4. 补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分,文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。

子时睡觉

23:00 - 1:00

八段锦

1. 双手后腰往下摸腿,至脚踝上行到脐下三寸丹田处

2. 颈胸腰骶尾椎,顺次折叠,逆序舒展

叩齿吞津保健法

1. 晨起叩齿36次

2. 舌揉牙龈吞口水

仙人揉腹法

1. 三指对接顺时针按摩心窝部

2. ...

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博客汇编,有拼凑之嫌,可读性稍缺。基本讲“精气神”,告诫手淫有害,应节制于情色。伤精的方式有:淫邪直接、熬夜快速、动怒剧烈。本着中医的整体观点,本书强调肾在整体的中心位置。书中所列症状倒不能往自己身上比对,甭把自己想病了,所列中药方除医生外对普通读者也没价值,千万别试吃。集抄《养生篇》可实践的作记。

多吃五谷杂粮

粳米,小豆,小麦,大豆,黄黍

补充气血食疗

1. 小米粥,温补脾胃

2. 面食,豆油,干果(莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米)

3. 五仁粥:莲子十粒、桂圆去壳十枚、红枣掰开十二枚、芡实一两、薏米一两,小火熬粥,补气化湿、固肾强精。失眠,多加桂圆枣;脾胃虚弱、泻下、遗精,多加莲子芡实;湿气大,多加薏米

4. 补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分,文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。

子时睡觉

23:00 - 1:00

八段锦

1. 双手后腰往下摸腿,至脚踝上行到脐下三寸丹田处

2. 颈胸腰骶尾椎,顺次折叠,逆序舒展

叩齿吞津保健法

1. 晨起叩齿36次

2. 舌揉牙龈吞口水

仙人揉腹法

1. 三指对接顺时针按摩心窝部

2. 回环按摩腹中线及腹两侧

3. 推按腹中线部位

4. 右手掌顺时针绕脐腹按摩

5. 左手掌逆时针绕脐腹按摩

6. 左手四指托后叉腰,右手推按左侧胸腹

7. 右手四指托后叉腰,左手推按右侧胸腹

8. 握拳盘坐顺逆时针揺转

松肩

1. 抱胸摇肩膀,肘尖成平8字形

2. 肩膀由后往前、由前往后转圈

3. 齐步走开肩

《伤精与养精康复之道》

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