简单道理,艰难实践

ansondeng
习惯的模式很简单:暗示、惯常行为、奖励。暗示引导出惯常行为,完成后获得奖励。重复多次后对奖励有期望,强化暗示导致惯常行为这一模式。
新建或改变习惯的方法,遵照习惯的模式,建立对奖励的渴望;最好是改变旧习惯的惯常行为;从改变一个小习惯(核心习惯)并成功开始;危机混乱时是重塑习惯的最佳时机。
ps:培养刻意锻炼意志力的习惯。

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