精力管理 精力管理 7.9分

读书笔记

microlight微光
2017-04-29 00:20:48

某些思想和番茄时间法可以作为补充。

精力管理代替单纯线性的时间管理。

精神管理四方向:身体 情感 思维 意志。

主题思想是从这四个维度进行有节奏的钟摆运动。

身体:早睡早起,恰好又不能过长的睡眠,过多过少的休息都会损害精力。

在口渴前多喝水。休息就是休息,不要想工作的事情。深且有节奏的呼吸能恢复精力。

情感:威胁转为挑战,积极的心态。建立良好的情感维系能帮助恢复精力。容纳多种情感。正向心态更能恢复精力。

思维:勤动脑,才能让脑子更好。学会放松。重塑大脑。面对现实,逐步面对,逃避是麻痹药,有时有用,但会损耗精力。

意志 : 失去了方向,就会退为生存模式。意志来源于利他。不要想我要什么,生命的意义是什么,更多是别人需要什么。意志力是有限的,珍惜意志力的使用。

习惯和节奏是恢复精力的良药。规律比意志重要。

对我影响最大的在于:1、意志的来源 2、过多的休息也会损耗精力。

0
0

查看更多豆瓣高分好书

回应(0)

添加回应

精力管理的更多书评

推荐精力管理的豆列

提到这本书的日记

了解更多图书信息

豆瓣正在热议

豆瓣
我们的精神角落
免费下载 iOS / Android 版客户端
App 内打开