刻意练习 刻意练习 8.1分

每一个有梦想的人都需要刻意练习

嘉莉妹妹

《刻意练习:如何从新手到大师》这本书的前半部分主要讲述刻意练习是什么,为什么管用,并通过一些著名的音乐家,运动员、大师等的例子来论证如何进行刻意练习,以及刻意练习的显著成效,后半部分探讨刻意练习的特点,如何在生活、工作、学习中运用刻意练习原则来实现自己的梦想。 关于“刻意练习”从字面意义上来讲,他是刻意的,有意识的有目的的进行练习,它不同于那些反复做某件事情的练习。 那么有目的的练习的特点是什么: 有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标,可以有效地用于引导你的练习。 有目的的练习是专注的。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。 有目的的练习包含反馈。不论你在努力做什么事情,都需要反馈来辨别你在那些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。 有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步,而走出舒适区,意味着要试着做一些你以前没做过的事情。 这四点在有目的的练习中是很重要的,但也是很难做到的,所以这就产生了成功人士和普通大众的区别。 我们都相信,每个人都有梦想,也曾为梦想努力过,但结果却是有的人成功了,有的人依然默默无闻。可能大部分...

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《刻意练习:如何从新手到大师》这本书的前半部分主要讲述刻意练习是什么,为什么管用,并通过一些著名的音乐家,运动员、大师等的例子来论证如何进行刻意练习,以及刻意练习的显著成效,后半部分探讨刻意练习的特点,如何在生活、工作、学习中运用刻意练习原则来实现自己的梦想。 关于“刻意练习”从字面意义上来讲,他是刻意的,有意识的有目的的进行练习,它不同于那些反复做某件事情的练习。 那么有目的的练习的特点是什么: 有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标,可以有效地用于引导你的练习。 有目的的练习是专注的。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。 有目的的练习包含反馈。不论你在努力做什么事情,都需要反馈来辨别你在那些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。 有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步,而走出舒适区,意味着要试着做一些你以前没做过的事情。 这四点在有目的的练习中是很重要的,但也是很难做到的,所以这就产生了成功人士和普通大众的区别。 我们都相信,每个人都有梦想,也曾为梦想努力过,但结果却是有的人成功了,有的人依然默默无闻。可能大部分人为梦想所做的努力是重复的,没有明确的目标,只是一味地重复,并坚信“勤能补拙”,但这一方面效果甚微,另一方面由于付出没有得到相应的回报而产生的沮丧感,会打击进一步努力的积极性,所以这就体现出来树立明确目标的重要性。一个明确的可量化的目标,用自己的努力一点点来实现它,并在实现的过程中逐步提高量化指标,让自己在追求梦想的这条路上前进着; 有想要实现的目标,并作出了努力但努力应该是实际而有效的。专注地做一件事和三心二意地做一件事,其结果自然明了。心无旁骛,专注致志是做成功任何一件事情的基本要求。这就需要我们减少干扰注意力的事物,比如手机、电脑、零食、游戏等。给自己腾出专门的时间,在那一特定时间段里专心地做某一件事,并坚持下去; 我们做出了努力,也进行了练习,但练习的结果怎么样呢,或者说你进步了还是在原地踏步呢,这时候就需要反馈。反馈你在哪方面进步了,在哪方面还存在不足,这样才能有针对性地进行练习。这就好比上学时期的每一次考试,考试不是目的,反馈并有针地性地提高才是目的; 每个人都有惰性,懒床、打游戏、熬夜,因为做这些很快乐,很舒服,这就是所谓的舒适区。而有目的的练习需要走出这一区域,迫使自己做出改变,把之前用于玩乐的时间用于练习,把享受舒适的习惯更改成长时间的训练。 但刻意练习并不只是有目的的练习,它还有其他的含义:首先,它需要一个已经得到合理发展的行业或领域,也就是说,在那一行业或领域之中,最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平,使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。其次,刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师,以帮助学生提高他的水平。 这也表明了它的特征比有目的的练习更细致,要求更严格。 刻意练习发展的技能,是其他人已经想出怎样提高的技能,也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能; 刻意练习发生在人们的舒适区之外,而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此,它需要人们付出近乎最大限度的努力; 刻意练习包含得到定义的特定目标,通常还包括目标表现的某些方面:它并非只想某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标,导师或教练将制订了一个计划,以便实现一系列微小的改变,最后将这些改变累积起来,构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面,使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高; 刻意练习是有意而为的,也就是说,它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的遵循导师或教练的指示去做,还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标,以便能做出适当的调整,控制练习。 刻意练习包含反馈,以及为应对那些反馈而进行调整的努力。 在生活中运用刻意练习的原则就需要: 1.找位好导师。尽管好导师并不一定是世界上最出色的人,但他应当在行业或领域之中有所成就。好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。 2.专注和投入至关重要。要记住:如果你在走神,或者你很放松,并且只是为了好玩,你可能不会进步。 3.更短的练习,更好的注意力。制订明确的目标,把练习课程的时间缩得更短,是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。 4.走出舒适区。 走出舒适区对于大部分人来说是很难的,这就需要有一个强烈的动机来说服自己走出去,而保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。 保持动机包括两个组成部分:要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由。强化继续前行的理由,可通过精心设置目标,将漫长的旅程分解成一系列可控的目标,并且每次只关注它们中的一个,甚至可以在每次达到一个目标时,给自己小小的奖励;一旦你已经练习了一段时间,并且可以看到结果了,这种技能本身就可以成为你动机的一部分。弱化停下脚步的理由,可留出固定的时间来练习,让有目的的练习或刻意练习变得更高效。

在学习、工作和生活中,我们有时候做一些事情并没有太刻意,也没有特意强调必须要达到怎样的目标,凡事讲求顺其自然,也没有为梦想刻意努力过。我并没有说着这种态度不好,只能说你实现梦想的动机不强烈,或者你本身并没有把它当成梦想。如果真正把梦想放在心上,有强烈的动机走出舒适区,并采取正确的方法,所有的阻隔都会为你开路。人生之间多一些刻意,少一些散漫,或许成功会快一点,幸福会早一点来敲门。

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