5:2轻断食 5:2轻断食 7.2分

一周只需2天轻断食,为什么?

静彩
5:2轻断食,一周5天正常吃,只需2天轻断食。它快速,轻松,健康并且受益终身。

1.与传统的减肥方法比,它好在哪里?

传统的减肥方法是每天都少吃,有些食物不要吃。

5:2轻断食能够用同样的时间减掉更多的体重,并且减少的主要是体脂而不是肌肉。
5:2轻断食让你减肥的过程轻松无负担。减肥,不论你的目的是什么,最终都是为了让自己开心。但是如果这个过程漫长,痛苦就违背了减肥的目的了。都说减肥是“女人终身的事业”,传统的方法是每天少吃减肥或者维持身材,每天都要克制自己吃,心理压力自然会有。5:2轻断食,一个星期只需要2天少吃一点,而不是无休无止,当然会轻松很多。
5:2轻断食更容易坚持,一是因为没有了心理的压力,二是因为那些食物的饱腹感也很强,三是有弹性,因为只有两天是轻断食的,所以当有特殊情况时,可以在这一周换两天轻断食。四是你尝试了这种减肥方法后,你会发现这两天的感觉格外的明亮,轻松,想不坚持都难。

2.这种减肥方法带来的好处

整篇文章说的当然都是好处,这里是特别要强调了2点。

5:2轻断食的食谱很健康。采用的是这几位科学家多年研究的食谱,保证你平时吃的食物营养均衡,食量合...
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5:2轻断食,一周5天正常吃,只需2天轻断食。它快速,轻松,健康并且受益终身。

1.与传统的减肥方法比,它好在哪里?

传统的减肥方法是每天都少吃,有些食物不要吃。

5:2轻断食能够用同样的时间减掉更多的体重,并且减少的主要是体脂而不是肌肉。
5:2轻断食让你减肥的过程轻松无负担。减肥,不论你的目的是什么,最终都是为了让自己开心。但是如果这个过程漫长,痛苦就违背了减肥的目的了。都说减肥是“女人终身的事业”,传统的方法是每天少吃减肥或者维持身材,每天都要克制自己吃,心理压力自然会有。5:2轻断食,一个星期只需要2天少吃一点,而不是无休无止,当然会轻松很多。
5:2轻断食更容易坚持,一是因为没有了心理的压力,二是因为那些食物的饱腹感也很强,三是有弹性,因为只有两天是轻断食的,所以当有特殊情况时,可以在这一周换两天轻断食。四是你尝试了这种减肥方法后,你会发现这两天的感觉格外的明亮,轻松,想不坚持都难。

2.这种减肥方法带来的好处

整篇文章说的当然都是好处,这里是特别要强调了2点。

5:2轻断食的食谱很健康。采用的是这几位科学家多年研究的食谱,保证你平时吃的食物营养均衡,食量合适。减少了高糖,高脂的摄入,必需的营养素又一个不少。至于在你轻断食的那两天,热量少了,但你身体所需要的能量一点也没少。
5:2轻断食可以重塑你的胃口。“我不是肚子饿,只是嘴巴寂寞了”。很多时候不是肚子饿,也不是有压力,只是想吃。很多人平时的饮食不是真的需要吃这些,吃这么多,只是习惯了。通过5:2轻断食这个循序渐进的过程,让你的胃口一点点变小 ,同时改掉你原来不合理的饮食结构。

3.为什么要减肥

健康。这是轻断食的发明者蜜雪儿哈维的初衷,为了降低人们罹患心脏病,2型糖尿病,乳癌等疾病的几率。这些病的原因主要有两个,一是体重过高,二是体脂含量过高。减少热量的摄取,身体产生的废弃物会更好的排出。此外,同等体重的情况下,腰围大,腰部脂肪过多患病率更高。

4.下决心减肥

告诉自己所有减肥的好处。上面提到的,再加上变美、漂亮衣服、自信、事业、爱情等等。
要获得外界支持。有人在边上支持你,自然轻松,成功的几率也大大增加。还有些人会说“肉肉的抱着舒服”“一块蛋糕而已”这类的话语来动摇你的信心。明确地和他们说清楚你的减肥理由和信心,主动邀请他们支持,他们会反过来支持你的。

要排除内部干扰。当你的生活有压力的时候,不自觉会找食物来寻求身心安慰。要改变这一习惯,第一,你要找到自己的压力来源,有没有办法不让压力出现?可以不做的事就不做或者让别人做(社会分工嘛),没见过大世面紧张,那就学着多见见不紧张。第二,有压力了就要缓解释放,找到其他的替代方法吧。散步,唱歌,和朋友谈笑都是好方法~

PS:《5:2轻断食》里面严谨地写了实验的过程和结果, 还有很多具体的数据提高可信度,让你更加准确的理解这种方法减肥的效果和好处。此外,还有些关于细胞之类的生物学常识,这里我就全部省略了,想要更准确了解的一定要看书,而且书可以更好的说服你减肥。
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