自控力 自控力 8.2分

科学型的心理书籍

康康

书买了三年多,之前就看了一章多,也不知道,最近终于拾起来读完了,阅读的习惯是养成了,但是对于如何控制自己,还是不得章法。

这本书列举了多个科学事实,感觉对自己帮助很大的有几项:

1、冥想和锻炼对于提升自己的意志力非常有帮助,冥想已经在做了,每天5分钟,慢跑也准备启动了;

2、急要去锻炼自己的意志力,也要注意意志力的极限,要控制而不是被控制;

3、改变思维方式,减少行为的变化性,而不是去改变行为;

4、接纳自己,而不是对抗,对于外在行为进行控制;

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