番茄法读书笔记

suezy
2.25日
1.做事前明确要达到什么结果,而不是仅仅为做而做。
2.经常检视做事优先级,确保现在做的是最重要的事。而不是按自己的想法或惯性做事。
3.时常检视工作的完成效率和质量,查找影响原因。
4.科学用脑
    保持室内空气流动,保证脑部用氧,促进脑部活跃。
    注意培养用脑节律。在确保固定时段脑部活跃度
    可通过仪式化的行动快速进入工作状态。
    劳逸结合,注意积极休息,主动调整用脑状态。
    拖延是导致焦虑的始作俑者。
    注意培养有质量的快思考。
5.番茄工作法使用便签。
    。列工作清单和每日计划
    。将每日计划当成承诺,切勿贪多
    。确保每日计划上是当下最重要工作。
    。每个番茄时段只做一件事,提前完成可以回顾总结
     。严格执行番茄时段。不拖堂。不提前结束。
     。积极休息。
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2.25日
1.做事前明确要达到什么结果,而不是仅仅为做而做。
2.经常检视做事优先级,确保现在做的是最重要的事。而不是按自己的想法或惯性做事。
3.时常检视工作的完成效率和质量,查找影响原因。
4.科学用脑
    保持室内空气流动,保证脑部用氧,促进脑部活跃。
    注意培养用脑节律。在确保固定时段脑部活跃度
    可通过仪式化的行动快速进入工作状态。
    劳逸结合,注意积极休息,主动调整用脑状态。
    拖延是导致焦虑的始作俑者。
    注意培养有质量的快思考。
5.番茄工作法使用便签。
    。列工作清单和每日计划
    。将每日计划当成承诺,切勿贪多
    。确保每日计划上是当下最重要工作。
    。每个番茄时段只做一件事,提前完成可以回顾总结
     。严格执行番茄时段。不拖堂。不提前结束。
     。积极休息。
     。每个番茄开始前,评估事件重要性。
     。每个番茄时段完成后,记录完成情况及中断原因
      。定期总结分析。
6.中断
       。中断是常态。新的需求不断冒出来。如果你总是追赶已知需求,最终所有的长期活动都排在末端。这样你永远没有办法完成任何事,因为最后一件进入的事情总会排在第一位。再者,由于不断接受新信息,导致活动正常进行,这会使你进入一种慢性精神过度刺激状态,进而增加压力,影响工作效果。
      。完成番茄钟不是衡量工作能力,只是记录25分钟的工作情况。25分钟不可分割。记录情况是为了分析工作状态,用来改进工作流程。
7.预估
        。预估的目的是为了回顾。通过检视预估的准确性,提高预估能力。从而培养快思考的能力。
        。预估时间,预估重要程度。

番茄工作法总结。
1.这是一本关于工作方法的书。方法的精髓有三点:一是专注,每次只做一件事;二是重要性法则,做最重要的事;三是记录,回顾,发现工作流程和工作习惯的问题。
2.番茄工作法的作用有二:一是减少拖延,提高效率;二是改进工作习惯,检视工作质量,提高快思考能力。
3.番茄工作法转变我四个工作坏习惯。一是无目的做事,为做而做;二是不考虑重要性,只做习惯想做的,工作效率低,焦虑感强;三是被动做事,中断过多,陷入事务性工作,无成就感;四是做完教差,不审视,不检视,工作能力无提高。
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