搞懂元认知原理，30点太多不如不说

开始重视元认知是看李笑来的得到专栏，去国家图书馆找了一下元认知介绍的出版书籍不是太多（可能大部分在论文、学术研究范围）

于是在网上勉强买了这本介绍元认知的书籍，开始第一遍我大概看了一下结构Why、How,就直接跳到最后怎么做了。

显然作者介绍了30种提升方法，太多就不如不说而且每个方法说得太浅、最后还推荐书籍和电影就明显感觉有拼凑成分了，而且作者是科普写作者，我读完就感觉很水。

李笑来介绍了三种提高元认知的方法：第一，打坐，我现在记录快5个小时了、确实可能减少杂念，很多身心灵的书都提到了打坐、冥想、禅修，关键是去做、很简单开始定个10分钟闹钟，开始时杂念很多积累到2小时后大脑就开始比较空了。第二，反思，我的做法是写反思日记。第三，做自己感兴趣的事情，进入心流和福流，积极心理学关于这方面的介绍非常多了，关键是兴趣要转化为能力、能力匹配价值观，让三叶草转动起来。

怎么做和去做了，我还是想把元认知的原理为什么搞明白，于是又把这本书撕了看前面的部分，才看出点门道就是开头的那两张图表。无意识、低层次的元认知，1100万次/秒；高级元认知40次/秒。

潜意识会有很多杂念，我们可以训练把潜意识（消极、积极想法）变成常态意识（积极的正念）。《高效能人士的七个习惯》第一个习惯积极主动中也提到过：刺激--反应条件反射（困扰我们的各种问题）；优秀的人会做的是刺激-----主动选择应对---反射，过程中自我消化，当时举了纳粹集中营的弗兰克受到迫害用强大的自我意识克服了死亡，他就想想自己出去后在讲台上给人分享他如何度过这个难关的，曼德拉也属于这一类关了27年出来成为南非总统。

《第五项修炼》也提到运用潜意识，潜意识、常态意识、无意识，这方面心理学有很多的著作，精神分析流派。

关于自律，《少有人走的路》里开篇就提到四点：延迟满足、责任、尊重事实、保持平衡。

自律是反人性的做法，需要意志力和形成好的习惯。社会上有太多厚黑学、阴谋论、关系的说法，也有正能量、励志的言论，时常搞得我们左右摇摆。今年自己30岁了，还是坚持正确的价值观更适合自己，独立思考的能力、学会批判性思维，相关因素推理成因果、简化确实好看，你看到的真实世界是什么样的？

能把相关书籍联系起来看，搞明白元认知的原理、这本书可以拉回点分值。方法论超过5个，基本说等于没说；关键是采用一两点适合自己的去做。