为什么没做什么事,却觉得好累啊!!!

戴蒙德
2016-12-30 看过

有时候明明没干什么事,却总是无精打采瞌睡连天的,而有有时每天忙得顾不上吃饭,却还是精神振奋的。

为什么放了长假没怎么做事,反而觉得很疲倦?

总是觉得疲惫,不是简单地增加休息时间就能消除的,其本质是心理认知上的问题。对现状不满,害怕失败,工作压力,这些情绪无形中变成了我们的心理包袱,让我们疲惫。

都说只要坚持做一件事情21天,就能养成一个良好的习惯。可是很多人都坚持不了21天,或者坚持了21天却还是没能养成习惯。原因在于源动力不足,内心没有希望真正改变的渴望,所以最终总是以失败告终。

《读完这本书,才有力气完成剩下的梦想》,是法国作者玛琳-斯基亚帕写的一本行动修复心理书。每个人都可以通过书中的21天计划,找到适合自己的解决方式,回到精力充沛的状态。

首先要正确的看待自己的需求,甩掉心理包袱。

饭要一口一口吃,路要一步一步走。没必要给自己定个极高的目标,这样只会每天都活在完不成任务的焦虑之中。我们的终极目标也达不到王健林一个亿的小目标,所以要正视自己,确立阶段性的目标。

把大目标切成一段一段的小目标,这样既能保证每阶段任务的完成,又不会使自己因为追赶进度而劳累。

要保持进步,问问自己三个问题

1 我现在拥有什么?
2 我想要什么?
3 怎么去实现?

肚子饿了,吃东西就能解决。而情绪受影响,却会在心底堆积很久,若不及时清理,只会越来越痛苦。所以我们必须要定期清理负能量,像扫地一样把这些不好的东西全都赶走。

除了可以通过运动的方式来释放压力,还可以找一张纸,把心中的不开心的想法,糟糕的回忆都写下来。因为有的事情很难对别人开口述说,那就当做是给一个朋友倾诉。写完之后,把这张纸烧掉,就让负面情绪永远消失吧。

周末待在家休息,看看电影,刷刷网页,再玩玩儿游戏,到了晚上突然觉得很疲倦,可是我好像什么事也没做啊!这种情况可以用“网络社交疲劳”这个词来解释。网络上的信息实在是太多了,本来打算查找文件,却不知不觉地看起了搞笑视频。不仅浪费了大量的时间,而且长时间盯着电脑,眼睛也很疲劳。

如果我们的工作必须要经常用到电脑,那就学点儿缓解疲劳的小妙招吧。

眼睛已感到累就闭眼休息21秒;

屏幕贴上护眼贴膜,同时亮度调低点儿;

用番茄钟工作,每50分钟就站起来走一走,喝点儿水;

这些方法可以帮助我们减轻身体的负担,不过要是想彻底解决网络疲劳,可以尝试“断网24小时”。

我们总认为自己很重要,要是断网错过了很多讯息怎么办。可事实上,这个世界少了谁,地球都照样转。我们以为会错过什么重要的信息,可是就算知道了这些信息,也不会有什么重要的影响。

长期做重复的事情就会觉得厌倦,而发现未知的过程可以帮助我们重新获得新鲜感,保持活力。其实学校就是这么做的,每节课45分钟,然后下课休息10分钟再接着上课。处理工作事务时调好番茄钟,这样工作效率就会大增。

避免每天都过得一模一样,我们可以给自己创造一些有意思的活动。我每个周末会沿着小镇街道走,看看哪家菜馆不错就去尝尝总会有新奇的发现,吃到以前没有吃过的菜式,心情也会好起来。每天往返的路上,我一边走一边数步数,或是看看短新闻,也就不觉得无聊了。既然暂时不能改变环境,那就改变自己的心态吧。

每天都元气十足的人,不是睡得多饱或工作多轻松,而是会自我调节,勤快地清洁内心的负能量。这本书不是一味地提倡好口气定计划,而是静下心来好好捋捋思路,找出真正适合自己的目标。

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